RELATO POKOYÔ FOTO

[Bernardo1]

Recalque.jpg

Eu juro por Deus que a idéia não foi minha.

Não fui eu quem editou a foto...

Foi um sujeito daquele outro fórum...aquele que eu disse que abandonei porque tratava mal os naturais.

 

UHAUHAUHAUHAUHUHAAUHUHAUHAUHA

Chorei de rir aqui com essa imagem

[Pokoyô]

Esse fim de semana vou fazer uma experiência bem interessante.

De segunda a sexta fiz minha dieta normal de médio carb (200 g)

Nesse sábado vou consumir muito pouco carb....meu café vai ser um ovo mexido com carne.

Domingo vou repetir a mesma coisa com uma diferença...no jantar vou consumir uma certa quantidade de carb, senão acredito que segunda ficaria sem força o que quebraria completamente meu ciclo de progressão de força.

Objetivo é ver se minha dieta adquire a capacidade de baixar meu bf pra 11%....ideal seria 9 a 10% mas é muito difícil conseguir isso numa dieta sem severa restrição de carb a não ser que você seja um adolescente espinhento.

Mas quero dar mais uma dica sobre treinamento..eu acredito que o melhor método para natural é o piramidal combinado com alguma técnica de intensidade porque ele combina baixas, médias e altas reps, pesos leves médios e pesados.

A maioria das pessoas usa como intensidade no piramidal a ajuda nas últimas reps mas eu não faço isso e nem uso drop sets nem rest pause.

Acho que cada um deve ter sua própria versão de piramidal.

[Pokoyô]

No frigir dos ovos resolvi fazer a restrição de carb só na manhã de sábado e de domingo.

No resto do dia vou fazer minha dieta normal de médio carb e agora suplementada por vitamina (vitamina mesmo né bomba não).

É o primeiro fim de semana do teste mas eu conheço tanto as variações de peso e simetria do meu físico que vou dizer se funciona ou não...se vale ou não a pena.

Deixo claro que minhas opiniões são de um velhinho natural que engorda com 2.000 calorias...se serve pra você que é jovem ou começando a maturidade ótimo...se não serve deve ter outra praia natural por aí.

[criscouto]

Restrição de carbs com uma janela menor que 24hs não é restrição, é apenas um hiato.

[Pokoyô]

Restrição de carbs com uma janela menor que 24hs não é restrição, é apenas um hiato.

Criscouto

Essa semana o FANTÁSTICO mostrou matéria com dois gêmeos.

Um passou um mês comendo carb não sei se só carb.

O outro acho que só carnes.

Parece que nenhum aumentou o colesterol, segundo eles....estranho.

Mas a glicemia estranhamente teria aumentado no cara que comeu carne e que teria ficado pré-diabético.

Achei a matéria irresponsável e nada científica.

Mas o cara das carnes emagreceu e isso comprovou a teoria do Dr. Atkins..... mas catabolizou músculos.

Eu acho que isso acontece porque na falta de carb o corpo mobiliza músculos e gorduras para conseguir energia.

Não é o objetivo do meu teste.

No meu caso apenas não fiz a REPOSIÇÃO de carbs de manhã,mas terá ainda muita glicose no sangue e acredito que não precisará mobilizar nada e talvez não catabolize músculos.

Mas pra baixar apenas 1% no BF vale a pena tentar fazer testes rápidos como esse e se der certo vou repetir só nos fins de semana porque na semana não me arrisco a catabolizar músculos nem perder força...não sou atleta e não estou me preparando pra nada.

Tenho como perceber toda alteração no meu peso e físico e estou na expectativa de aprovar essa mínima alteração na minha dieta...mas pode não alterar nada, ou seja, não dar certo.

[Jaraqui]

Nesse sentido eu tenho curiosidade em saber se algum camarada já seguiu a dieta metabólica do Dr. Mauro Di Pasquale (ex-weightlifter, bodybuilder e médico). Ele prescreve;

• boas carnes e boas gorduras durante a semana para promover a cetose, com um máximo de 30 g de carbos; e
• no fim de semana libera os carbos.

Há variações de pessoa pra pessoa. Esses 30 g de carbos diários podem ser aumentados a depender da sensação de fraqueza que o praticante sinta. E ainda a liberação de carbos do fim de semana, a depender do quanto o praticante engorde, poderá fazer com que seja um período "liberado" que vá de 48 a somente 6 h.

 

Ele detalha este procedimento no livro "Dieta Metabólica". 

 

[]´s

[criscouto]

Criscouto

Essa semana o FANTÁSTICO mostrou matéria com dois gêmeos.

Um passou um mês comendo carb não sei se só carb.

O outro acho que só carnes.

Parece que nenhum aumentou o colesterol, segundo eles....estranho.

Mas a glicemia estranhamente teria aumentado no cara que comeu carne e que teria ficado pré-diabético.

Achei a matéria irresponsável e nada científica.

Mas o cara das carnes emagreceu e isso comprovou a teoria do Dr. Atkins..... mas catabolizou músculos.

Eu acho que isso acontece porque na falta de carb o corpo mobiliza músculos e gorduras para conseguir energia.

Não é o objetivo do meu teste.

No meu caso apenas não fiz a REPOSIÇÃO de carbs de manhã,mas terá ainda muita glicose no sangue e acredito que não precisará mobilizar nada e talvez não catabolize músculos.

Mas pra baixar apenas 1% no BF vale a pena tentar fazer testes rápidos como esse e se der certo vou repetir só nos fins de semana porque na semana não me arrisco a catabolizar músculos nem perder força...não sou atleta e não estou me preparando pra nada.

Tenho como perceber toda alteração no meu peso e físico e estou na expectativa de aprovar essa mínima alteração na minha dieta...mas pode não alterar nada, ou seja, não dar certo.

 

Isso são situações extremas, e como você bem disse, uma experiência no mínimo inconsequente. Quanto ao pré diabetes, tem uma gama ampla demais para analisar do que simplesmente carne / carboidrato.

 

Não precisa ser muito inteligente para saber que se uma pessoa só ingerir proteínas, vai perder massa muscular. Já disse algumas vezes que o carboidrato é fundamental para que o corpo gere "hipertrofia" por supercompensação.

 

Por outro lado, se o seu corpo (fígado e músculos) está saturado de glicogênio (quando ingere carboidrato demais e não gasta com atividade física), toda ingestão excedente será metabolizado em gordura (e isso é fato).

 

A restrição muito curta de carboidratos (apenas pulando uma ou outra refeição) não faz diferença alguma. Eu pessoalmente acho até melhor fazer a ingestão juntamente com demais macros (mesmo que seja reduzida)... Por isso eu disse o que disse anteriormente. Mas enfim, cada um com as suas crenças... Testa aí...

[criscouto]

Nesse sentido eu tenho curiosidade em saber se algum camarada já seguiu a dieta metabólica do Dr. Mauro Di Pasquale (ex-weightlifter, bodybuilder e médico). Ele prescreve;

• boas carnes e boas gorduras durante a semana para promover a cetose, com um máximo de 30 g de carbos; e
• no fim de semana libera os carbos.

Há variações de pessoa pra pessoa. Esses 30 g de carbos diários podem ser aumentados a depender da sensação de fraqueza que o praticante sinta. E ainda a liberação de carbos do fim de semana, a depender do quanto o praticante engorde, poderá fazer com que seja um período "liberado" que vá de 48 a somente 6 h.

 

Ele detalha este procedimento no livro "Dieta Metabólica". 

 

[]´s

 

É apenas uma versão mais extrema do que conhecemos por "ciclar caboidratos".

[LaNCe]

Esse Pokotó  kkkkkkkkkkkkk

 

 

Lembra muito o finado Zagolee  ou Zégole como era conhecido

[Mestre]

o finado Zagolee  ou Zégole como era conhecido

Lembro do Mestre Lee, ele escrevia muito no Diversos.