RELATO POKOYÔ FOTO

[Pokoyô]

Pokoyô.

50 anos.

Natural.

Editado 7 de setembro de 2014 por Pokoyô

[Rodrigo Monteiro da Costa]

Está muito bem , parabéns , eu acho que não dá pra evoluir mais do que isso sem ajuda externa , agora é só manter , eu acho que está bom !

[Lukas Angelo]

Pokoyô.

50 anos.

Natural.

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Você tá bem, man!

Vou mostrar sua foto pro meu pai, e dizer a ele que nunca é tarde.

Valeu, abraço, e sucesso. 

[Pokoyô]

Tem gente que acredita em bulking e cutting.

Fica até recomendando pras pessoas.

Eu que sou NATURAL não acredito.

Se fizesse um bulk engordaria demais e ficaria depressivo.

Se fizer um cutt ficarei stressado achando que não tou ganhando força nem massa muscular.

De que adianta ficar legal só uns dias e gordo no resto do tempo?

Vou partir pra outra..tentar outra ideia.

Vou tentar uma depleção de carb relativa sexta e sábado.

Na verdade na malhação de sexta vou usar o carb armazenado de quinta.

E sábado não malho.

Mesmo assim pode ocorrer stress com o risco de perda de força e músculos.

Já vinha tentando depleção relativa de carb no sábado com resultados só razoáveis e minha bf nunca baixa de 12 a 14%

Se bem que também faço pouquíssimo aeróbico...outra coisa que stressa porque faz a gente pensar que está impedindo a progressão do físico e da força.

[punk77]

Pokoyô.

50 anos.

Natural.

setembro 07.2014 (2).jpg

 

porra pocotó!!!

vc me racha a cara de vergonha!!!

 

bermuda e sapato social !!!

[Pokoyô]

porra pocotó!!!

vc me racha a cara de vergonha!!!

 

bermuda e sapato social:-o !!!

O sapato não é social...é casual...na verdade é um mocassim com estilo.

[Pokoyô]

Esta semana iniciei duas experiências interessantes.

A primeira é uma depleção parcial de carb na sexta e sábado.

Objetivo é secar sem necessidade de ciclo cutt e bulk.

Quando eu digo secar é reduzir pelo menos 2 cm de cintura o que significaria baixar o bf para 11%.

A outra experiência é malhar 4 exercícios para bíceps e tríceps.

Sempre malhei apenas dois acreditando que são músculos pequenos mas como diria Einstein não dá pra mudar as coisas fazendo tudo do mesmo jeito.

Vamos experimentar.

[Pokoyô]

Será que tão dando certo as alterações que fiz na minha malhação??!!??

Foto de 19 de setembro de 2014.

Editado 19 de setembro de 2014 por Pokoyô

[Jaraqui]

Pokoyo,

 

   que posso te escrever?

 

   Fita métrica nas datas #início e #fim em: antebraço, braço, tórax, cintura, quadril, coxas e pantorrilha e esqueça a balança.

   O que acharmos terá sido de menor valia do que as constatações que você poderá ter nos centímetros em questão.

   E se você manda embora os tais 2 cm indo junto x cm de braço? Comprometeu massa magra? Sim/não... depende.

 

   De que adianta escrever isso se você já sabe? rs

 

   Prossiga postando, vamos ver.

 

[]´s

[Pokoyô]

Jaraqui na verdade eu só percebo melhoras no físico visualmente.

A medida do meu braço não tem aumentado que dê pra perceber.

Peso também não aumenta.

É um mal sinal.

Porque pra natural é difícil progredir.

Mas a gente tem que continuar testando uma ou outra ideia que pareça boa.

Se você não aumenta o peso mas sua cintura diminuiu isso pode ser ganho de músculos, mas quando a cintura não diminui é impossível ganhar músculos sem ganhar peso.