RELATO POKOYÔ FOTO

[Pokoyô]

Veja..."dicasdemusculacao.org/calcule-seu-bf-

porcentagem-de-gordura-sem-usar-adpometro/"

Pra mim o que interessa mesmo é a medida da

cintura na altura do umbigo.

[Frutuoso]

Por curiosidade, calculei o meu..

 

94 kg - 207 lb;

104 cm -  41";

 

(207*1,082)+94,42 = 318,394

41*4,15 = 170,15

 

318,394 - 170,15 = 148,244 (Minha massa muscular 67,24 kg, segundo o método)

((207 - 148,244)*100) / 207 = 28,38 % BF

 

Menos incoerente, mas imagine que eu buscasse uma redução percentual baixa como a sua, um cálculo que leva em consideração estimativa de um padrão morfológico Europeu. Tende a te deixar patinando em busca do seu objetivo.

 

To metendo o bedelho no teu processo de abelhudo e curioso Hahah.. mas se tá atendendo a tua expectativa, mete bronca. 

Editado 19 de dezembro de 2014 por Frutuoso

[Pokoyô]

Por esse método o meu dá perto de 16%.

Eu tenho uma balança OMRON de impedância importada que dá 23%.

Se eu colocar o freezer vertical em cima dela vai dar um pouco menos.

Essas balanças de impedância portáteis são uma fraude.

As maiores de clínicas pode ser que funcionem.

Mas o que interessa é aferir meu peso na balança e relacionar com a medida da cintura na altura do umbigo.

Acho que com um bf de 11% na calculadora do Corpo Perfeito ficaria bem...ou não...como diria Caetano pois pode ser como disse o Rodrigo que eu fique magrinho e ridículo.

Meu plano é perder nos proxímos dias mais um quilo (se bem que vou viajar) aí ver se é possível perder mais um e ver qual o melhor peso para ficar mas sem perder força nem voluma...e isso pode ser complicado.

[Rodrigo Monteiro da Costa]

Não é fácil mesmo não , abaixar o peso sem perder massa  e força realmente é barra ,mas como tudo na vida é suado ....

[Frutuoso]

Por esse método o meu dá perto de 16%.

Eu tenho uma balança OMRON de impedância importada que dá 23%.

Se eu colocar o freezer vertical em cima dela vai dar um pouco menos.

Essas balanças de impedância portáteis são uma fraude.

As maiores de clínicas pode ser que funcionem.

 

 

A minha é uma da Mallory e está muito próximo do aferido pelo meu preparador físico com adipometro, pelo método que mencionei. Em Janeiro o Nutricionista vai aferir também, e ele usa o metodo das 7 dobras. mais um pra prova real Hahah.

 

Por este método dá 16%, pela calculadora online dá 13% entendi. Estão próximos, por isso você entende que 11% seria uma relação ideal usando os parâmetros de cintura da calculadora. Copy that!

[Pokoyô]

Pokoyô saindo pra "balada"

kkkkkkkk.

Editado 20 de dezembro de 2014 por Pokoyô

[Pokoyô]

Hoje...de passagem por Fortaleza dei uma malhadinha numa academia local.

[Lone Warrior]

  Grande Pokoyô, parabéns pelos resultados e determinação. Tenha certeza de que toda sua técnica de treino e dieta estão trazendo resultados. Também sou natural, nunca usei anabolizantes, de uns tempos pra cá (cerca de 05 anos), relaxei, nessa brincadeira ganhei aproximadamente 35 kg. 

  Tenho uma facilidade monstruosa para engordar, sou um cara que ao passar perto de uma padaria com frango assado e, por simplesmente sentir o aroma do frango, engordo, hahaha.

   Muito sucesso em sua vida meu caro. Estou novamente na ativa e pretendo ganhar a guerra contra a balança. Continue postando mais detalhes sobre a sua dieta e metodologia de treino.

[Pokoyô]

Lone...procura no meu perfil um post em que

sugiro ao Spit Fire uma dieta que faz emagrecer

com músculos e pouca fome qualquer um com

problema de peso.

Editado 22 de dezembro de 2014 por Pokoyô

[Visitante]

Pokoyo, vou te dar uma ajuda aqui:

 

08:00 - ao acordar

1 xícara de café
2 fatias de pão integral
2 fatias de peito de peru
10 castanhas de caju

10:30 - cafezinho

01:00 - almoço
2 colheres de sopa de arroz integral
1 filé de frango ou peixe grelhado
Salada crua a vontade
1 pegada de macarrão

Sobremesa: uma fatia educada de dois dedos qualquer coisa

15:00 - cafezinhos

17:30 - 2 fatias de pão integral
2 fatias de peito de peru
Suco

Pré treino - 1 banana.

10:00 - imediatamente após o treino
4 fatias de pão integral
1 omelete de 2 ovos inteiros
150 gramas de frango ou outra carne. 

Editado 22 de dezembro de 2014 por spit_fire