RELATO POKOYÔ FOTO

[Pokoyô]

Foto de hoje na segunda semana do Ciclo de Carbs Pokoyô:

 

 

 

 

[Frutuoso]

Esperando essa regata cair Pokoyo, jamais alguém perceberá mudança de %bf nessas fotos que você manda... deixa de ser tímido Hahah

[Pokoyô]

Frutuoso.

 

O Pokoyô dá show é de camiseta.

 

Ciclo de carb dá resultado espetacular e combinado com 10 km de corrida...tu vai secar parceiro.

[Pokoyô]

Estou muito animado com essa versão do CICLO DE CARBS POKOYÔ

 

Resultados já alcançados são bons e expectativa de coisa muito melhor ainda.

 

Hoje foi um dos meus dois dias semanais de MAIS CARB.

 

Pra quem pensa que eu como um monte de carbs nesses dois dias se engana, simplesmente mantenho os carbs da minha dieta anterior em um dia normal que ficava entre 200 e 230 g.

 

Hoje teve uma deliciosa galinha ao molho no almoço e acho que passei do planejado mas não há de ser nada e sábado devo chegar na minha primeira meta.

[Pokoyô]

O CICLO DE CARBS POKOYÔ é a antiga DIETA DO POKOYÔ com pequenas alterações e convertida em um ciclo de carbs bem diferenciado de um ciclo de carbs clássico.

 

A grande diferença é que não uso alta proteína e não baixo muito os carbs que ficam perto de 100 g dia.

 

A queda do bf virá pela redução da média semanal do consumo de calorias.

 

Por isso não jogo fora gemas de ovos nem ando por aí com quentinhas fedidas.

 

A DIETA POKOYÔ era uma dieta que podia sim ser feita por toda a vida e o tempo todo porque era uma dieta sem artificialismos e que garantia qualidade de ivida.

 

Mas tinha uma limitação, em mim o limite dela era um bf de 14 a 15% e sempre quis ter um bf de 12 ou 13%, tudo isso no corpo perfeito e acho que vou conseguir com o CICLO DE CARBS POKOYÔ.

 

O primeiro resultado da dieta foi a queda de meu peso a um patamar que não conseguia alcançar antes com tanta frequência e visualmente o físico melhorou.

 

Gostei muito dessa foto tirada hoje e ela mostra que o CICLO DE CARBS POKOYÔ é promissor.

 

 

[Pokoyô]

A coisa mais difícil em um relato é a pessoa aceitar críticas e admitir erros.

 

Eu adoro as críticas.

 

Os erros eu reconheço e mudo.

 

Veja que alterei a dieta pokoyô para o carb cycling pokoyô.

 

Na verdade meu carb cycling é baseado numa redução das calorias semanais pela redução relativa de carbs em alguns dias da semana, sem baixar de 100 g dia.

 

Mas eu mantenho as gorduras em torno de 60g tanto nos dias de baixo como no de alto carb e não mexo nas proteínas que continuam em 1,5 g/kg.

 

Gostaria de reduzir as gorduras pra 20 g nos dias de alto carb e aumentar as proteínas em todos os dias, teria melhores resultados, mas não vou fazer isso porque não quero que minha dieta fique trabalhosa, perigosa para a saúde e antinatural.

 

Pankeka é feita com uns dois ovos e não com 12 claras.

 

Esse fim de semana atrapalhou minha experiência porque no aniversário da minha filha aumentei mais de 2 kg.

 

Também não atingi a meta porque no dia do aniversário estava 700 g acima do peso previsto.

 

Mas acredito que vou conseguir atingir a primeira meta já nessa semana e já perdi mais de 1,5 kg.

 

No mais um problema comum a quem faz carb cycling é que apesar de conseguir ótima definição e até vascularização não conseguem muita massa muscular nem bom sobrepeso.

 

Sobrepesos de mais de 10 kg para um natural só acho possível com bf acima de 11%.

 

Com bf de 5 a 9% só dá mesmo sobrepeso menor de 10 kg e braços com cerca de 40 cm e o ideal seria de pelo menos 43 cm pra pessoas baixas.

 

Mas tenho percebido que eles erram na técnica de treinamento, estou de olho nisso e vou tentar corrigir isso no meu treinamento.

 

Espero que mais pessoas adiram ao carb cycling pra que a gente possa fazer uma melhor avaliação da técnica aqui nesse tópico e nos tópicos de quem aderir..

Editado 16 de junho de 2015 por Pokoyô

[Frutuoso]

Pokoyo, ficou confuso teu relato acima. Voce engordou 2 kg no aniversário da sua filha (no final de semana), e já estava 700 g acima do peso (que peso? Ideal ou o peso inicial da dieta?), logo depois você disse que acredita no resultado porque já emagreceu 1,5 kg (perdeu esse peso dos 2 kg que aumentou no final de semana? ou do peso do inicio da dieta?).

 

É difícil criar um parâmetro de melhora se você não seguir a dieta a risca, este final de semana eu fui ao casamento de um amigo e fui jantado. Nada de cerveja, nada de refri, nada de salgadinhos..

[Pokoyô]

Pokoyo, ficou confuso teu relato acima. Voce engordou 2 kg no aniversário da sua filha (no final de semana), e já estava 700 g acima do peso (que peso? Ideal ou o peso inicial da dieta?), logo depois você disse que acredita no resultado porque já emagreceu 1,5 kg (perdeu esse peso dos 2 kg que aumentou no final de semana? ou do peso do inicio da dieta?).

 

É difícil criar um parâmetro de melhora se você não seguir a dieta a risca, este final de semana eu fui ao casamento de um amigo e fui jantado. Nada de cerveja, nada de refri, nada de salgadinhos..

Frutuoso tenho 1,64 e geralmente peso 70 kg.

 

No dia do aniversário era pra eu estar com 69 kg.

 

Mas eu estava com 69,7.

 

Meu peso aumentou pra quase 72 kg depois do aniversário.

 

Agora estou com 70,5.

 

Resumindo eu quero com o carb cycling chegar a um bf de 12%.

 

Pra minha idade seria o ideal e provavelmente é o que poderei conseguir sem forçar muito na dieta.

 

Quanto ao fim de semana não tem jeito, domingo é dia mesmo de extrapolar, é o dia do lixo.

 

O negócio é baixar bem o bf pra que os excessos do domingo não afetem tanto o físico.

Editado 16 de junho de 2015 por Pokoyô

[Frutuoso]

Entendi. Acho que você não emagreceu então, você desinchou, devido a retenção do final se semana lixo, não ? 1,5 kg em 2 dias, eu só consigo quando dou uma bela cagada antes de correr 10 km Hahahaha..

 

Brincadeiras a parte, comer lixo o dia todo (no Domingo) joga por terra a semana toda, na minha opinião, principalmente você que sempre expôs aqui sua tendência de engordar. Se você não treina, e tem um superavit calórico de 1000 cal (jogando por baixo), e trabalhou com um déficit de 300 cal por dia na semana, perdeu metade do trabalho semanal de perda. 

 

Mas entendo que tenha seus métodos, e não quer se privar de algumas coisas em detrimento do resultado. Só tem de entender que o resultado final ficará comprometido, no mínimo cronologicamente falando, se tudo der certo.

[Pokoyô]

Hoje tive um bom progresso e tudo indica que amanhã devo estar a meio quilo da minha primeira meta.