Sou muito magro, oque eu faço?

[Daniel de Melo]

Galera, tenho 16 anos e eu não estou ficando satisfeito com meus braços e corpo, sou muito magro meus braços são finos, não sei oque fazer, tenho vergonha disso eu peso em média 53 quilos e 1.60 de altura queria algumas dicas de dieta, treino e suplementação. Só que minha alimentação e saudável e regular ainda não faço academia mas estou disposto a fazer pois não estou gostando da minha aparência física, mas tem um problema que me deixa preocupado que eu como como como como e não engordo nada. minha alimentação e assim: manhã > pão integral com queijo e iogurte. almoço: arroz, feijão, frango assado, salada e um copo de água. lanche da tarde: banana machucada com leite e granola (não como todos os dias)  jantar: arroz com frango batata doce e etc. lanche da noite: copo de leite.

isso e certo ou devo mudar?

me ajudem preciso muito to muito magro e preciso ganhar massa magra não sei mais oque eu faço 

[Daniel de Melo]

preciso mt ajudem 

[diseaseX]

Comer.

[Rastadread]

Comer igual gente grande...copinho de leite pra dormir? Uahuahu ganha bjinho da mamae tbm? Uahuah

Agora falando serio, da uma olha nas djetas de bulk da galera pq a sua esta fraca

[Soul.]

Dieta muito fraca.

[Kabul]

Nossa cara isso tudo eu mando em uma refeição só num bulk. Come que nem adulto que você fica do tamanho de um.

[descolados]

Mano!
entra na academia primeiro,quer ganhar corpo sem ao menos puxar um ferro

treina !

ai depois vc posta aqui de novo....VLW

[hendrius]

Come todo dia no Mac Donalds que vc vai ter resultados Oh kkkk.

[Carlão]

Come todo dia no Mac Donalds que vc vai ter resultados Oh kkkk.

ele vai virar um bic mac!!

[Carlão]

Galera, tenho 16 anos e eu não estou ficando satisfeito com meus braços e corpo, sou muito magro meus braços são finos, não sei oque fazer, tenho vergonha disso eu peso em média 53 quilos e 1.60 de altura queria algumas dicas de dieta, treino e suplementação. Só que minha alimentação e saudável e regular ainda não faço academia mas estou disposto a fazer pois não estou gostando da minha aparência física, mas tem um problema que me deixa preocupado que eu como como como como e não engordo nada. minha alimentação e assim: manhã > pão integral com queijo e iogurte. almoço: arroz, feijão, frango assado, salada e um copo de água. lanche da tarde: banana machucada com leite e granola (não como todos os dias)  jantar: arroz com frango batata doce e etc. lanche da noite: copo de leite.

isso e certo ou devo mudar?

me ajudem preciso muito to muito magro e preciso ganhar massa magra não sei mais oque eu faço 

Amigo vc esta em faze de crescimento eu era assim tbem!! mais come mais e treina!!