Avaliação de dieta Cetogênica

[markolino]

acho que perde muita massa cetogenica mas varia para cada um

eu prefiro mais carb cycling

 

abs

eu fiz carb cycling durante o cutting, esta é apenas fase final da dieta, saio de férias dia 28. Dia 27 farei um hi carb limpo pra dar aquele up no shape (coisa mais linda quando ta com carbo baixo)

[markolino]

nao era pra baixar prot man..só aumenta a gordura de acordo com o quanto abaixou de carb

hmmm Emmanuel, li que um dos pontos que podem falhar na dieta cetogenica é o consumo demasiado de proteina, pois boa parte dela irá virar glicose, na dieta cetogenica a glicose teria que ficar bem baixa, na teoria pelo menos as quantidades de gordura e proteina deveriam ser semelhantes..

 

algumas teorias dizem que deveria ser 60% proteina / 40% gordura

outras 60% gordura / 40 % proteina...

 

porém se eu mantivesse a proteina (200g/dia) e jogasse 200 gramas de gordura, iria ficar EXTREMAMENTE calórico pra mim.. e sem defict calórico não adianta correto ?

 

abç