Diário do Batata

[Batata...]

Atualizando

Idade: 53 anos
Peso: 85,5 kg
Altura: 175 cm

Medidas
Braço: 43 cm
Antebraço: 34.5 cm
Perna: 63 cm
Pantu: 37,5 cm
Peito: 119 cm
Abs: 90 cm

Aes: nada

Treinos

SEGUNDA - (Pernas/Ombros/Tríceps)

Treino 1

- Agachamento livre 5 x 5

 - Agachamento livre 3 x 3 + 5 + 8

- Leg press 5 x 5

- Leg press 5 x 8 + 8

- Extensora 10 x drop-set

- Gêmeos sentado 5 series x falha

Treino 2

- Desenvolvimento barra 5 x 5

- Desenvolvimento barra 3 x 8 + máquina 3 x falha

- Elevação lateral 5 x drop-set

- Elevação lateral + frontal 5 series

- Triceps paralelas + repulsão bancos 5 series

- Triceps francês + triceps pulley 5 series x falha

TERÇA - (costas/bíceps)

Treino 1

- Barra fixa 5 x falha

- Remada baixa pegada fechada 5 series 

- Puxada frontal pegada fechada 5 séries 

- Pulldown na polia alta 5 séries + remada alta com drop-set + Voador invertido

Treino 2 

- Rosca direta 5 series 

- Rosca martelo 5 series + polia alta

- Rosca Concentrada 5 series + drop-set

- Abs barra fixa 5 series + militar

- Abs rodina + paralelas

QUARTA - (Peito / tríceps)

Treino 1

- Supino reto 5 x 5 + 5 x 10

- Supino inclinado 5 x 12 

- Crossover + peck deck 5 series com drop-set

- Pullover 5 series

Treino 2

- Desenvolvimento militar barra livre 5 x falha

- Elevação lateral + Crucixifo inverso 5 series

- Elevação frontal + Desenvolvimento máquina 5 series

- Paralelas + tríceps puller 5 series

- Triceps testa + coice 5 series x falha

QUINTA - (pernas / bíceps)

Treino 1

- Levantamento terra sumo 5 x 5 

- Leg press 5 x 8 + 8

- Passadas 5 x 10 c/ agacho

- Flexora 10 x falha

- Gêmeos sentado 5 x falha

- Abs barra fixa 5 series + militar

Treino 2

- Rosca direta 5 series x 8 reps

- Rosca scott 5 series x falha

- Rosca martelo 5 series + polia alta

- Rosca concentrada 5 x drop-set

- Abs rodina + paralelas

SEXTA - (Peito / Costas)

Treino 1

- Supino reto 5 x 5 + 5 x 10

- Supino inclinado 5 x 12 

- Crossover + peck deck 5 series com drop-set

- Pullover 5 series

Treino 2

- Barra fixa 5 x falha

- Remada baixa pegada aberta 5 series 

- Puxada frontal pegada aberta 5 séries 

- Pulldown na polia alta 5 séries + remada alta com drop-set

- Voador invertido 5 series máquina ou halteres

- SÁBADO (Off)

- DOMINGO ( Corrida média 20 km )

DIETA ( pode mudar pra menos ou pra mais )

05:30hs - 200ml leite integral + hipercalorico caseiro ( whey, soja, amendoim,
linhaça, pó de guarana, aveia, cacau, levedura )

07:30hs - 1 banana + 100gr queijo caseiro + 2 ovos cozidos

08:30hs - Aqui uma bebida que eu faço com ervas medicinais e afrodisíaca e energético - 200ml  (
ginseng, salsaparrilha, maca peruana, boldo, erva cidreira quebra pedra, canela, gengibre, hortela, alho,
etc...)

10:00hs - 2 copos (batida com brócolis + couve + repolho + chicória + maça +
banana + cenoura + beterraba, mel, etc...)

12:30hs - Almoço (Feijão + arroz + carnes ou peixe + 2 ovos cozido + saladas e
1 copo de suco natural de laranja com limão... sobremesa costuma ser frutas)

16:00hs - 200ml leite integral + hipercalorico caseiro ( whey, soja, amendoim,
linhaça, pó de guarana, aveia, cacau, levedura )

18:00/20:00hs - Janta (costuma ser o mesmo do almoço) 

22:00/ 23:00hs - Queijo ou peixe ou ovos

Sábado e domingo abandono a dieta kkkk...

Obs: Estou vendo vários monstros e monstrinhas no forum 💪💪💪 ... muito bom 👏👏👏... estão de parabens  nos seus relatos, da até vontade, massssss... eu continuarei limpo

 

[fisiculturismo]

2 horas atrás, Batata... disse:

10:00hs - 2 copos (batida com brócolis + couve + repolho + chicória + maça +
banana + cenoura + beterraba, mel, etc...)

Fica gostoso esse shake?

[Batata...]

17 horas atrás, fisiculturismo disse:

Fica gostoso esse shake?

Não fisi, não fica kkk, porém é muito bom... e tomo de boa... as vezes mando até ginseg com levedura e maca misturados com água.

Salve

Hoje - Treino 1

Levantamento terra sumo 5 series

Cadeira flexora 10 series + gêmeos sentado

Leg press 10 series

Fiz o leg no grito, acabou a força e vontade... final de tarde treino de bíceps 💪💪

Bons treinos

[Batata...]

Salve galera
Ando sumido, muitos problemas e muita correria, mas vamos dar uma atualizada aqui

Dados

Idade: 53 anos
Altura: 175 cm
Peso: 85,5 kg

Medidas

Braço: 42,5 cm
Ante braço: 34,5 cm
Abs: 89 cm
Perna: 63 cm
Panturrilha: 37 cm

1RM atuais feitas

Supino: 136 kg
Agachamento: 200 kg
Levamentamento terra: 210 kg

Treino
 
Segunda/Quarta/Sexta
Supino reto/Agachamento livre/Levantamento terra + 1 exercício para cada grupo muscular

Terça/Quinta
Funcional + abs

Domingo
Corrida ( 10 a 42km ) obs: 42 km chega a 3000 e poucas calorias gastas rs

Dieta: 3500 kcal

Exames: 09/12/2020

HEMOGRAMA COMPLETO
ERITROGRAMA: Valores referenciais:
HEMATÓCRITO..............: 46,0 % - ( 39,0 - 50,0 % )
HEMOGLOBINA..............: 14,6 g/dL - ( 13,5 - 17,0 g/dL )
HEMÁCIAS.................: 5,33 milhões/mm³ - ( 4,4 - 5,8 milhões/mm³ )
VOL. CORP. MEDIO (VCM)...: 87,1 fL - ( 80,0 - 96,0 fL )
HEMOGL. CORP. MEDIA (HCM): 27,4 pg - ( 26,0 - 34,0 pg )
CONC. HB C. MEDIA (CHCM).: 31,4 g/dL - ( 31,0 - 37,0 g/dL )
RDW......................: 13,1 % - ( < 15 % )

Normocitose
Normocromia

LEUCOGRAMA:
Leucócitos....: 5.900 mm³           ( 4.000 - 11.000 mm³ )

Contagem diferencial de leucócitos:        Relativa:           Absoluta:
Mielócitos....: 0,0 %                  0 mm³              0 %               0 mm³
Metamielócitos: 0,0 %             0 mm³              0 %               0 mm³
Bastonetes....: 0,0 %                 0 mm³          0 - 3 %       0 - 1.200 mm³
Segmentados...: 43,0 %    2.537 mm³        50 - 73 %   1.500 - 8.000 mm³
Eosinófilos...: 2,0 %             118 mm³          0 - 5 %         0 - 550 mm³
Basófilos.....: 0,0 %                  0 mm³          0 - 2 %         0 - 200 mm³
Linfócitos....: 48,0 %         2.832 mm³        10 - 44 %     600 - 3.400 mm³
Monócitos.....: 7,0 %           413 mm³         4 - 13 %     300 - 1.400 mm³

CONTAGEM DE PLAQUETAS:
Plaquetas: 194.000 mm³               ( 150.000 - 400.000 mm3 )

GLICEMIA DE JEJUM
Amostra: Soro ou Plasma + EDTA
RESULTADO: 98 mg/dL                  Valores referenciais: 70 - 99 mg/dL

Método: Enzimático colorimétrico - Analisadores automáticos Mindray BS200E e Cobas Mira Roche.

COLESTEROL TOTAL
Amostra: Soro
RESULTADO: 160 mg/dL

Valores referenciais:                 
Adultos:
Desejável: < 200 mg/dL
Limítrofe: 200 - 239 mg/dL
Elevado: > 240 mg/dL
Crianças e adolescentes:
Desejável: < 150 mg/dL
Limítrofe: 150 - 169 mg/dL
Elevado: > 170 mg/dL
Método: Enzimático - Analisadores automáticos Mindray BS200E e Cobas Mira Roche.

COLESTEROL HDL
Amostra: Soro 
RESULTADO: 52 mg/dL

Valores referenciais:
Adultos: 
Desejável: > 60 mg/dL
Abaixo: < 40 mg/dL
Crianças: Superior ou igual a 45 mg/dL

COLESTEROL LDL
Amostra: Soro 
RESULTADO: 83 mg/dL
Valores referenciais: 
Adultos:
Ótimo: < 100 mg/dL
Desejável: < 100 - 129 mg/dL
Limítrofe: 130 - 159 mg/dL
Elevado: 160 - 189 mg/dL
Crítico: > ou igual a 190 mg/dL
Crianças e adolescentes:
Desejável: < 100 mg/dL
Limítrofe: 100 - 129 mg/dL
Elevado: > ou igual a 130 mg/dL
Método: Enzimático - Analisadores automáticos Mindray BS200E e Cobas Mira Roche.

COLESTEROL VLDL
Amostra: Soro 
RESULTADO: 25
 
Valores referenciais:
Desejável: < 30 mg/dL
Elevado: > 30 mg/dL
Método: Cálculo realizado através da fórmula de Friedewald.

TRIGLICERÍDEOS
Amostra: Soro 
RESULTADO: 123 mg/dL 

Valores referenciais:
Adultos:
Desejável: < 150 mg/dL
Limítrofe: 150 - 200 mg/dL
Elevado: > 200 mg/dl
Crianças e adolescentes:
Desejável: < 100 mg/dL
Limítrofe: 100 - 129 mg/dL
Elevado: > 130 mg/dL
Método: Enzimático - Analisadores automáticos Mindray BS200E e Cobas Mira Roche.

URÉIA
Amostra: Soro ou Plasma + EDTA
RESULTADO: 39 mg/dL 
Valores referenciais: 15 - 40 mg/dL
Método: Enzimático - Analisadores automáticos Mindray BS200E e Cobas Mira Roche.

CREATININA
Amostra: Soro ou Plasma + EDTA
RESULTADO: 1,1 mg/dL 
Valores referenciais: 0,4 - 1,3 mg/dL
Método: Colorimétrico - Analisadores automáticos Mindray BS200E e Cobas Mira Roche.

HORMÔNIO TIREOESTIMULANTE - TSH
Metodo: QUIMIOLUMINESCÊNCIA
Material: SORO

Resultado 
TSH - HORMÔNIO
TIREOESTIMULANTE:
2,04 μUI/mL

Valor referencial
Prematuros (28 a 36 semanas): 0,70 a 27,00 μUI/mL
Recém nascidos (1 a 4 dias): 1,00 a 39,00 μUI/mL
2 a 20 semanas..............: 1,70 a 9,10 μUI/mL
5 meses a 20 anos...........: 0,70 a 6,40 μUI/mL
Adultos: 0,38 a 5,33 μUI/mL
Gravidez:
1º trimestre: 0,05 a 3,70 μUI/mL
2º trimestre: 0,31 a 4,35 μUI/mL
3º trimestre: 0,41 a 5,18 μUI/mL
Liberado por: CRBM-6: 396 Dr. Rafael Andreolli

TESTOSTERONA LIVRE
Metodo: QUIMIOLUMINESCÊNCIA E CÁLCULO
Material: SORO
Resultado 
SHBG: 41,3 nmol/L

Valor referencial
Homens de 20 a 70 anos..................: 13,2 a 89,5
nmol/L
Mulheres de 20 a 46 anos................: 18,2 a 135,7
nmol/L
Mulheres de 47 a 91 anos (Pós-Menopausa): 16,8 a 125,2
nmol/L

TESTOSTERONA LIVRE:
6,937 ng/dL
Homens:
17 a 40 anos: 3,400 a 24,600 ng/dL
41 a 60 anos: 1,670 a 18,300 ng/dL
61 a 90 anos: 1,860 a 19,000 ng/dL
Mulheres
Fase folicular...............: 0,180 a 1,680 ng/dL
Meio do ciclo................: 0,300 a 2,340 ng/dL
Fase lútea...................: 0,170 a 1,870 ng/dL
Pós menopausa (sem reposição): 0,190 a 2,060 ng/dL
Pós menopausa (com reposição): 0,100 a 1,640 ng/dL
Abaixo de 17 anos: Sem valor de referência definido
Liberado por: CRBM-6: 2.222 Dra. Alice Emanuelle da Silva Xavier

T4 LIVRE
Metodo: QUIMIOLUMINESCÊNCIA
Material: SORO
Resultado 
T4 - TIROXINA LIVRE: 0,91 ng/dL 
Valor referencial
0,54 a 1,24 ng/dL
Liberado por: CRBM-6: 396 Dr. Rafael Andreolli

TESTOSTERONA TOTAL
Metodo: QUIMIOLUMINESCÊNCIA
Material: SORO
Resultado 
TESTOSTERONA TOTAL:
392,19 ng/dL

Valor referencial
Homens 18 a 66 anos..: 175,00 a 781,00 ng/dL
Mulheres 21 a 73 anos: 10,00 a 75,00 ng/dL
* Valores de referência não estabelecidos para
idades inferiores a 18 anos do sexo masculino
e inferiores a 21 anos para o sexo feminino.
Liberado por: CRBM-6: 396 Dr. Rafael Andreolli

HEMOGLOBINA GLICOSILADA
Metodo: CROMATOGRAFIA LÍQUIDA - HPLC
Material: SANGUE TOTAL
Resultado 
Hb A1c: 5,0 %

Valor referencial
Normal: Menor que 5,7%
Pré-diabetes: 5,7% a 6,4%
Diabetes: Maior ou igual a 6,5%
Meta terapêutica
Controle adequado: Menor que 7,0%
Referência: Posicionamento Oficial
SBD, SBPC-ML, SBEM e FENAD 2017/2018.

Hb A1a: 0,7 %
Hb A1b: 1,5 %
Hb F: 0,0 %
Hb A1c Lábil: 1,2 %
Hb A: 88,0 %

Glicemia estimada
média: 97 mg/dL

Liberado por: CRBM-6: 530 Dr. Jefferson Carlos da Silva

PSA TOTAL E LIVRE FLEURY
ANTÍGENO PROSTÁTICO ESPECÍFICO(PSA), soro
Método: Eletroquimioluminométrico

RESULTADO                           VALOR DE REFERÊNCIA
PSA Total: 0,52 ng/mL                   vide nota 1
PSA Livre: 0,15 ng/mL                   vide nota 2
Relacao PSA livre/PSA total: 0,30       vide nota 2
Ensaio ultra-sensível, limite de detecção: PSA total = 0,007 ng/mL
PSA livre = 0,01 ng/mL

NOTA 1:
- O PSA total deve ser interpretado considerando vários fatores: idade, história clínica, volume prostático, uso de medicação específica e condições de preparo do paciente previamente à coleta.
- Não há um valor referencial de PSA total aplicável a todos os indivíduos. No entanto, um PSA total abaixo de 2,5 ng/mL pode ser considerado adequado naqueles pacientes não submetidos a
procedimentos clínicos e cirúrgicos da próstata ou em tratamento específico.
- A análise conjunta do resultado atual com o histórico evolutivo dos resultados, eleva significativamente o valor clínico do PSA total.

NOTA 2:
RELAÇÃO PSA LIVRE/PSA TOTAL - Valor de referência: Maior que 0,18
- A relação PSA livre/PSA total pode ser útil no processo diagnóstico, particularmente para os valores do PSA total entre 4,0 e 10,0 ng/mL.
- Valores da relação inferiores a 0,18 necessitam ser interpretados em conjunto com os dados clínicos e outros exames complementares correlacionados.
- Os resultados da relação obtidos com níveis de PSA total abaixo de 4,0 e acima de 10,0 ng/mL devem ser interpretados com cautela e a luz dos dados clínicos.

Obs: material enviado ao laboratorio Fleury.

ESPERMOGRAMA
Amostra: Sêmen                              Valores referenciais:
Dados da amostra:
Hora da coleta: Horas                       Pela manhã após micção
Dias de abstenção: 05 Dias                   5 dias de abstenção
Dados relativos ao material seminal:
Volume....: 2,6 mL                              1,5 - 5,0 mL
Aspecto...: OPALESCENTE                          Opalescente
Coagulação: PRESENTE                               Presente
Liquefação: APOS 60 MINUTOS                     Até 60 minutos
pH........: 8,2                               Igual ou maior a 7,2

Contagem espermática e avaliação da qualidade:

Espermatozóides /mL...: 560.000.000   Igual ou superior a 15.000.000 /mL
Espermatozóides totais: 336.000.000    Contagem /mL x volume ejaculado
Motilidade 1ª Hora....: 90%                        80 - 100 %
Motilidade 6ª Hora....: 80%                         45 - 60 %
Motilidade 24ª Hora...: 20%                              10 %
Qualidade do movimento: NORMAL                   Ótimo ou Bom

Estudo da morfologia espermática:
Normais.....: 97%
Macrocéfalos: 1%
Microcéfalos: 1%
Bicéfalos...: 0%
Tapering....: 1%

Outros elementos:
Leucócitos: AUSENTES Ausentes
Hemácias..: AUSENTES Ausentes
Cristais..: AUSENTES Ausentes
Bactérias.: AUSENTES Ausentes

Métodos: Análise observativa, fita indicadora de pH, microscopia e contagem em Câmara de Neubauer.

Estou mantendo legal meu shape e força sem precisar de aes e é assim que continuarei, estou off a mais de 6 meses e segundo o urologista tudo está muito bem... então ano que vem eu e a patroa queremos ter um baby.

[Apollo Galeno]

1 hora atrás, Batata... disse:

Estou mantendo legal meu shape e força sem precisar de aes e é assim que continuarei, estou off a mais de 6 meses e segundo o urologista tudo está muito bem... então ano que vem eu e a patroa queremos ter um baby.

Explicado!!!

Desculpa a pergunta @Batata......quanto tempo de uso de Aes continuos ?

Como fez sua TPC a nivel de curiosidade ? Foi acompanhada ou vc fez com sua base teorica ?

[Batata...]

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Explicado!!!

Desculpa a pergunta @Batata......quanto tempo de uso de Aes continuos ?

Como fez sua TPC a nivel de curiosidade ? Foi acompanhada ou vc fez com sua base teorica ?

Salve Apollo 

Cara, precisava ver certinho no tópico, mas creio que passou dos 3 anos... deixando raras vezes pra um descanso de 3 meses com TPC...

TPC foi minha base mesmo e foi o básico em relação a medicamentos... usei Clomid e Tamox mais ervas afrodisíacas que gosto de usar constantemente com ervas medicinais. O Tamoxifeno parei mês passado, estava usando 10 mg dia. Não usei hcg.

Creio que mais uns 3 meses minha testo deva voltar a média que sempre tive... ela chegou a baixar bastante após cessar o uso dos ergogênicos... e a cada mês ela vem subindo... após as festas farei exames novamente 

Vale lembrar que o ano foi muito estressante pra mim, muitos problemas, sogro quase morreu coração e vira e mexe madrugadas no hospital, meu pai caiu e somente agora está andando sozinho porém bem debilitado, muitos problemas por causa da pandemia, academia que deixei fechada por 6 meses agravando lado financeiro e outros... tudo isso resultou em muito stress mental e isso também contribuiu negativamente no corpo.

Forte abraço camarada 💪💪

[Apollo Galeno]

10 horas atrás, Batata... disse:

PC foi minha base mesmo e foi o básico em relação a medicamentos... usei Clomid e Tamox mais ervas afrodisíacas que gosto de usar constantemente com ervas medicinais. O Tamoxifeno parei mês passado, estava usando 10 mg dia. Não usei hcg.

Quanto tempo de uso de tamox ?

Pq não optou por usar hcg ?

As perguntas aqui são de cunho informativo para quem le ok!?!? (seu topico é o mais antigo ativo que possui aqui! Ou seja..muitos visualizam e podem tirar verdadeiras lições).

10 horas atrás, Batata... disse:

Vale lembrar que o ano foi muito estressante pra mim, muitos problemas, sogro quase morreu coração e vira e mexe madrugadas no hospital, meu pai caiu e somente agora está andando sozinho porém bem debilitado, muitos problemas por causa da pandemia, academia que deixei fechada por 6 meses agravando lado financeiro e outros... tudo isso resultou em muito stress mental e isso também contribuiu negativamente no corpo.

Deus é fiel ! Acredite nisso!

Depois de uma grande batalha se aproveita da bonanza.

Grande Abraço camarada @Batata... !

A...e já dá para fazer fioteeee viu!

Otimo Natal!

 

[Batata...]

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Quanto tempo de uso de tamox ?

Começo de julho acabei suspendendo os Aes... Foi na metade de julho que dei início a TPC.

TPC

- 15 dias 40 mg Tamoxifeno / 100 mg Clomid
- 30 dias 20 mg Tamoxifeno /  50 mg Clomid
- 90 dias 10 mg Tamoxifeno /   0 mg Clomid

Ervas medicinal e afrodisíacas 
- Ginseng
- Catuaba
- Maca peruana
- Salsaparrilha
- Canela em pó
- Pó de guarana
- nó de cachorro
- Levedo de cerveja
- Boldo
- hortela
- chá verde 15 dias sim/15 dias não
- quebra pedra
- folhas de limão
- balsamo
- Melissa
- Carqueja
- Erva cidreira
- Gengibre

Tudo isso depois de coado, volto apenas os pedaços de gengibre ao chá e adiciono 2 litros de energético, é adoçado com mel. 

 

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Pq não optou por usar hcg ?

Brother, sinceramente não senti necessidade, os feijões não diminuíram... e se vc reparar no meu espermograma, irá ver a quantidade grande de espermatozoides e também a motilidade conforme passa as horas, fica acima do normal. 

 

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

As perguntas aqui são de cunho informativo para quem le ok!?!? (seu topico é o mais antigo ativo que possui aqui! Ou seja..muitos visualizam e podem tirar verdadeiras lições).

Sim é claro, concordo

 

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Deus é fiel ! Acredite nisso!

Acredito e muito... Deus acima de tudo e de todos abençoando nossos caminhos 🙏🙏

Depois de uma grande batalha se aproveita da bonanza.

Grande Abraço camarada @Batata... !

Grande abraço meu brother

A...e já dá para fazer fioteeee viu!

Otimo Natal!

Feliz Natal 

 

 

[Frutuoso]

Brabo!!! 

Fala meu amigo @Batata...!!! Dinossauro do Fisiculturismo.com.br, como ja colocado ai pelo Apolo, és referência.

Muito bom saber que mantém a pegada a tanto tempo cara, mandando muito bem.

Sinto pelas dificuldades do seu ano, espero que todas superadas e que tenham te deixado ainda mais forte.

Ja subiu num campeonato???? Tá na hora irmão ✌️👊

[Batata...]

8 horas atrás, Frutuoso disse:

Brabo!!! 

Fala meu amigo @Batata...!!! Dinossauro do Fisiculturismo.com.br, como ja colocado ai pelo Apolo, és referência.

Muito bom saber que mantém a pegada a tanto tempo cara, mandando muito bem.

Sinto pelas dificuldades do seu ano, espero que todas superadas e que tenham te deixado ainda mais forte.

Ja subiu num campeonato???? Tá na hora irmão ✌️👊

Musculação faz parte de mim meu amigo...

Muitas coisas já se resolveram... agora é mais a questão da saúde de meu pai e meu sogro, mas graças a Deus eles estão melhorando 🙌

Só tive intensão de campeonato em 2019... depois perdi a vontade... agora os planos são outros rsrs

Abraços meu brother