EMMANUEL MARTYRES OFF 2015 - BY COACH GRINGO

[Emmanuel Martyres]

SEGUE A DIETA INICIAL DO BULK (ate o coach mudar):

 

DESJEJUM:

1 Multivitaminico

1gr vit C

2 comp Complexo B

5ui GH

 

DESJEJUM (30min depois)

100gr aveia

50gr whey

250ml leite

5gr bcaa,5gr glutamina

1000 vit E

 

LANCHE MANHA:

300gr arroz

250gr carne (peso pronto)

250gr suco de uva integral

 

ALMOÇO:

300gr arroz

250gr carne (peso pronto)

250gr suco de uva integral

 

PRE TREINO:

300gr arroz

250gr carne (peso pronto)

250gr suco de uva integral

 

POS LIQUIDO:

 

100gr aveia

50gr whey

5gr bcaa,5gr creatina,5gr glutamina

 

POS SOLIDO:

 

300gr arroz

250gr carne (peso pronto)

250gr suco de uva integral

 

CEIA:

 

4 ovos cozidos

200ml leite

50gr whey

5gr bcaa,5gr glutamina

10gr castanha

1000ui Vit E

 

 

Como podem ver,minha dieta nao tem viadagem,nao tem frescurice,nao tem alimentos magicos. Segredo da dieta é manipulaçao dos macros,independente do que seja. Lembrando que sabado e domingo sempre tenho refeiçao livre,pos treino de perna sempre ocmo algum lixo tambem.

[Emmanuel Martyres]

SEGUE A DIETA INICIAL DO BULK (ate o coach mudar):

 

DESJEJUM:

1 Multivitaminico

1gr vit C

2 comp Complexo B

5ui GH

 

DESJEJUM (30min depois)

100gr aveia

50gr whey

250ml leite

5gr bcaa,5gr glutamina

1000 vit E

 

LANCHE MANHA:

300gr arroz

250gr carne (peso pronto)

250gr suco de uva integral

 

ALMOÇO:

300gr arroz

250gr carne (peso pronto)

250gr suco de uva integral

 

PRE TREINO:

300gr arroz

250gr carne (peso pronto)

250gr suco de uva integral

 

POS LIQUIDO:

 

100gr aveia

50gr whey

5gr bcaa,5gr creatina,5gr glutamina

 

POS SOLIDO:

 

300gr arroz

250gr carne (peso pronto)

250gr suco de uva integral

 

CEIA:

 

4 ovos cozidos

200ml leite

50gr whey

5gr bcaa,5gr glutamina

10gr castanha

1000ui Vit E

 

 

Como podem ver,minha dieta nao tem viadagem,nao tem frescurice,nao tem alimentos magicos. Segredo da dieta é manipulaçao dos macros,independente do que seja. Lembrando que sabado e domingo sempre tenho refeiçao livre,pos treino de perna sempre ocmo algum lixo tambem.

[Emmanuel Martyres]

Bom, antes de eu falar qual o novo coach..vamos ao relato de ontem:

 

DIETA: 100% tranquilo...graças a Deus meu estomago nao esta incomodando tanto,então vai de boa.Me dou ao luxo todo dia em comer uma besteira,um salgadinho,um sorvete ou algo do gênero...to com vontade de comer prensadão de cheddar..amo cachorro quente..sera o estrago do pos treino de perna quarta;

 

CICLO: ontem aplicaçao no delts posterior... 150mg enantrembo e 100mg npp..tranquilo,indolor...na verdade cada hora que eu me olho me sinto melhor,to muito empolgado nesse ciclo,eu nunca fico assim fissurado,mas esse ta diferente.Estou devendo foto atual,porque ainda nao deu tempo de tirar pro coach..mas logo posto..hoje irei postar foto dos aes pravoces.

 

TREINO: treino de peitoral ontem,força boa,pump enorme,gas top

 

SUPINO INCLINADO COM HALTER - halter de 40 kilos cada mao,qualidade,cadencia,tudo top!

SUPINO INCLINADO COM BARRA: ai menos peso, 80 kilos total,fazendo um super slow...carai moeu peitoral

CRUCIFIXO INCLINADO: halter de 20 kilos,entre 10-12 repetiçoes.

SUPINO ARTICULADO SENTADO: ai 40 kilos cada laso,ja moido,2seg isometria por repetiçoes pra ver o peitoral explodir

CROSS OVER: ai eu fiz mais de otario,ja tava moido pra caralho,nao rendeu nao..kk

 

fechei com panturras e ta otimo!!!

[Emmanuel Martyres]

Bom, antes de eu falar qual o novo coach..vamos ao relato de ontem:

 

DIETA: 100% tranquilo...graças a Deus meu estomago nao esta incomodando tanto,então vai de boa.Me dou ao luxo todo dia em comer uma besteira,um salgadinho,um sorvete ou algo do gênero...to com vontade de comer prensadão de cheddar..amo cachorro quente..sera o estrago do pos treino de perna quarta;

 

CICLO: ontem aplicaçao no delts posterior... 150mg enantrembo e 100mg npp..tranquilo,indolor...na verdade cada hora que eu me olho me sinto melhor,to muito empolgado nesse ciclo,eu nunca fico assim fissurado,mas esse ta diferente.Estou devendo foto atual,porque ainda nao deu tempo de tirar pro coach..mas logo posto..hoje irei postar foto dos aes pravoces.

 

TREINO: treino de peitoral ontem,força boa,pump enorme,gas top

 

SUPINO INCLINADO COM HALTER - halter de 40 kilos cada mao,qualidade,cadencia,tudo top!

SUPINO INCLINADO COM BARRA: ai menos peso, 80 kilos total,fazendo um super slow...carai moeu peitoral

CRUCIFIXO INCLINADO: halter de 20 kilos,entre 10-12 repetiçoes.

SUPINO ARTICULADO SENTADO: ai 40 kilos cada laso,ja moido,2seg isometria por repetiçoes pra ver o peitoral explodir

CROSS OVER: ai eu fiz mais de otario,ja tava moido pra caralho,nao rendeu nao..kk

 

fechei com panturras e ta otimo!!!

[Emmanuel Martyres]

Bom,agora esse post sera cultura... falar rapidamento dos dois labs que estou usando,para ajudar voces.

 

Ultimamente anda tendo muita falsificaçao de varios labs,gc e roid estao no meio..que sao otimos labs que estao sendo prejudicados pelos falsificadores,que se passam por contatos quentes e queima o nome da marca. Todo mundo que me acompanha sabe que na maioria das vezes eu uso GC,eu gosto,sempre deu certo,tenho simpatia pela marca.Mas nao muda o fato que uso e ja usei e gosto muito de RWR E LANDER tambem! que sao otimos labs.Porem rwr tem poucas opçoes de aes e lander tem medias mas sao doidas...nesse meio termo eu achei a ROID (ja que  rwr so tem testo,stano e trembo e Lander nao tem enantrembo,bold e as drogas doem demais)....

inicialmente dei aos meus atletas e eles gostaram muito,entao decidi usar e ate agora esta fantastico,estou me sentindo como no meu primeiro ciclo..kk

antes que falem besteira,eu estou falando do lab porque estou dando minha aprovaçao para voces..em cima disso,segue duas fotos para voces terem ideia de como tem que ser o produto ORIGINAL e dicas para conferir autenticidade no site:

 

 

Podem ver que o produto é muito bem feito,cheio de detalhes que dificultam a falsificação,mas como é uma marca que tem muito produto (testo,trembo,bold,deca,npp,orais,ias e etc) abre margem pra falsificação.. entao,o esquema de autenticidade funciona igual RWR e LANDER, entra no site e confere:

 

www.roidplusla.com

 

 

POR FAVOR PESSOAL,confiram sempre para nao usar nada fake...e fica aqui minha susgestao como mais um labd confiavel,pouco doido,preços acessiveis..junto com GC,Lander e RWR é o melhor lab que achei..cada um com suas particularidades..ai voces decidem qual o beneficio mais importante,se é valor,se é dor,se é varidade,se é prazo pra chegar e etc.

 

Lembrando tambem que recebi um email da GC e a partir de Fevereiro TODOS OS PRODUTOS GC VIRAO COM NUMERO DE AUTENTICAÇAO E TERA SITE PRA CONFERIR..entao fiquem espertos quem usa GC,para nao comprar fake.

 

Espero que nao tenha ficado com cara de post ''comercial''..mas nesses anos eu sempre fui firme em defender as marcs que acredito..eu gosto de dar opçoes segurar as pessoas,por isso indiquei mais uma... (isso tambem mata o fato de falarem qe a GC me patrocina né... pfiii)..

vlw!

[Emmanuel Martyres]

Bom,agora esse post sera cultura... falar rapidamento dos dois labs que estou usando,para ajudar voces.

 

Ultimamente anda tendo muita falsificaçao de varios labs,gc e roid estao no meio..que sao otimos labs que estao sendo prejudicados pelos falsificadores,que se passam por contatos quentes e queima o nome da marca. Todo mundo que me acompanha sabe que na maioria das vezes eu uso GC,eu gosto,sempre deu certo,tenho simpatia pela marca.Mas nao muda o fato que uso e ja usei e gosto muito de RWR E LANDER tambem! que sao otimos labs.Porem rwr tem poucas opçoes de aes e lander tem medias mas sao doidas...nesse meio termo eu achei a ROID (ja que  rwr so tem testo,stano e trembo e Lander nao tem enantrembo,bold e as drogas doem demais)....

inicialmente dei aos meus atletas e eles gostaram muito,entao decidi usar e ate agora esta fantastico,estou me sentindo como no meu primeiro ciclo..kk

antes que falem besteira,eu estou falando do lab porque estou dando minha aprovaçao para voces..em cima disso,segue duas fotos para voces terem ideia de como tem que ser o produto ORIGINAL e dicas para conferir autenticidade no site:

 

 

Podem ver que o produto é muito bem feito,cheio de detalhes que dificultam a falsificação,mas como é uma marca que tem muito produto (testo,trembo,bold,deca,npp,orais,ias e etc) abre margem pra falsificação.. entao,o esquema de autenticidade funciona igual RWR e LANDER, entra no site e confere:

 

www.roidplusla.com

 

 

POR FAVOR PESSOAL,confiram sempre para nao usar nada fake...e fica aqui minha susgestao como mais um labd confiavel,pouco doido,preços acessiveis..junto com GC,Lander e RWR é o melhor lab que achei..cada um com suas particularidades..ai voces decidem qual o beneficio mais importante,se é valor,se é dor,se é varidade,se é prazo pra chegar e etc.

 

Lembrando tambem que recebi um email da GC e a partir de Fevereiro TODOS OS PRODUTOS GC VIRAO COM NUMERO DE AUTENTICAÇAO E TERA SITE PRA CONFERIR..entao fiquem espertos quem usa GC,para nao comprar fake.

 

Espero que nao tenha ficado com cara de post ''comercial''..mas nesses anos eu sempre fui firme em defender as marcs que acredito..eu gosto de dar opçoes segurar as pessoas,por isso indiquei mais uma... (isso tambem mata o fato de falarem qe a GC me patrocina né... pfiii)..

vlw!

[Locemar]

Show Emmanuel.

Esse Chris Aceto cuidado do Eduardo Correa tambem né? O cara é bem famoso.

 

Se possível, coloque o horário das suas refeições pra ter uma ideia de como esta montanha de comida está dividida ao longo do dia.

 

Abraço!

[Atlas]

Fala Emmanuel, blz?

 

Dúvida inicial, vai sem insulina nesse bulk?

 

Abraço

[Locemar]

Show Emmanuel

Esse Chris Aceto tambem cuida do Eduardo Correa nao é? O cara é bem famoso

 

Teria como colocar o horário das suas refeições pra ter uma ideia de como voce divide essa montanha de comida ao longo do dia?

 

Abraço!

[Rodrigo Monteiro da Costa]

Bacana , eu nunca usei nada desse lab , é bom saber .