Suplementação para dar uma definida e ganhar massa

[Frodo]

Bom galera...estou querendo fazer uma suplementação pra dar uma definida e 1 ganho de massa.....q produtos devo tomar??

Me ajudem ae!!

 

Tenho 17 anos, 1.74m, 72kg!!

[Andre Hard]

Whey Protein e Maltodextrina após o treino

Albumina ao acordar e antes de dormir

Muitos dirão para vc tomar creatina, mas eu aconselho vc não tomar pois estará jogando dinheiro fora. A creatina fará vc inchar por causa da retenção hídrica e assim que vc parar de tomar vc murcha, fora que ainda não é comprovada sua eficácia e não há como saber quais os efeitos colaterais a longo prazo.

[Lyssandro]

Tomando a albumina e matodextrina eu não corro o risco de engordar?

Devo implementar com um aminoácido?

Quais são os melhores podruto disponíveis na relação custo x benefício?

Whey protein é caro pakas...

[Frodo]

Blz....e de qual marca eu compro esses produtos??

[Frodo]

Aaah outra coisa....tomo whey e malto td junto....sem intervalo?

[Andre Hard]

Tomando a albumina e matodextrina eu não corro o risco de engordar?

Devo implementar com um aminoácido?

Quais são os melhores podruto disponíveis na relação custo x benefício?

Whey protein é caro pakas...

vc não ira engordar pois com o malto vc ira repor seu estoque de energia perdida durante o treino, já a albumina é um hiper proteico essencial para a construção muscular. No whey protein já ha todos os aminoacidos neccessarios não havendo necessidade de comprar mais.

O melhor custo beneficio são os produtos da probiotica e da neo- nutri

[Andre Hard]

Blz....e de qual marca eu compro esses produtos??

whey protein o melhor custo beneficio é o da probiotica

Albumina e malto da neo-nutri

[Andre Hard]

Aaah outra coisa....tomo whey e malto td junto....sem intervalo?

Pode tomar tudo junto sim, por isso o mais indicado é vc comprar malto neutro para poder misturar com o whey protein.

[Visitante Mestre]

As resposta do Andre foram muito esclarecedoras.

A Malto não o fará engordar desde que vc tome ela após o treino e não exagere muito, eu costumo tomar de 2 a 3 colheres dependendo da intensidade do seu treino e da sua genética, se tomar a menos não vai repor tudo o que precisava e se tomar a mais vai acumular podendo ter um aumento do % de gordura.

Quando a Creatina também não gosto da ideia de usa-la para ganhar peso, acho bom usa-la pelo fato dela recuperar mais rápido o ATP ajudando na hora do treino.

[Frodo]

Mestre, o q vc achou dessa suplementação q o Andre Hard disse pra mim??

Se vc tiver uma outra sugestão me fale!!

T+!