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altura: 188 cm

peso: 55 quilos

idade: 18 anos

Preciso ganhar urgentemente massa, gordura, tanto faz(com treino). Estava procurando uma dieta, achei essa http://ginasiovirtual.com/dieta-aumento-massa-muscular-4000-kcal/, porem ela não da informações detalhadas, alguém poderia me passar alguma dieta pra hipertrofia que funcione? Grato.

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Visitante FitCoupleHim
1 hora atrás, Thales2020 disse:

altura: 188 cm

peso: 55 quilos

idade: 18 anos

Preciso ganhar urgentemente massa, gordura, tanto faz(com treino). Estava procurando uma dieta, achei essa http://ginasiovirtual.com/dieta-aumento-massa-muscular-4000-kcal/, porem ela não da informações detalhadas, alguém poderia me passar alguma dieta pra hipertrofia que funcione? Grato.

Procure um nutricionista ou outro profissional qualificado. Aqui no fórum ninguém está apto a prescrever dietas. Aliás, o objetivo aqui é trocar experiências. Utilize 9 campo de buscas do fórum para procurar. Há muito material. Por fim, há um guia de alimentação. Procure no motor de buscas.

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