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Joana Darc sb

Ciclo feminino de boldenona

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17 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Bravo eu não sei se minha testo está assim por causa do último ciclo ou se a bold elevou ela um pouco até perto dos 300. Lembro que em outubro, novembro do ano passado ela tava zerada porque tava tomando anticoncepcional aí tomei uma Bold da king de março até junho que eu acho que era testosterona porque me deixou bem louca. 

Hahaha achei interessante. Se for me ajudar nisso e nos ganhos e não me deixar um hominho tá bom

Muito obrigada pela ajuda. Ainda vou precisar muito de vocês. E vou providenciar mais exames ainda. 

Obrigada, foi vendo uns relatos daqui que comecei a desconfiar disso. Se soubesse o que era não teria usado, porém usei, e gostei porque foi algo que me deu muita vida. 

È isso ai, a testo tem o poder de levantar mortos???

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41 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Bravo eu não sei se minha testo está assim por causa do último ciclo ou se a bold elevou ela um pouco até perto dos 300. Lembro que em outubro, novembro do ano passado ela tava zerada porque tava tomando anticoncepcional aí tomei uma Bold da king de março até junho que eu acho que era testosterona porque me deixou bem louca. 

Hahaha achei interessante. Se for me ajudar nisso e nos ganhos e não me deixar um hominho tá bom

Muito obrigada pela ajuda. Ainda vou precisar muito de vocês. E vou providenciar mais exames ainda. 

Obrigada, foi vendo uns relatos daqui que comecei a desconfiar disso. Se soubesse o que era não teria usado, porém usei, e gostei porque foi algo que me deu muita vida. 

Minha esposa está em Cruise com propionato. Está tomando propionato 10 mg/semana (começou com 17,5 mg). Ela sentiu quando 17,5 muita irritabilidade, mas disse que parecia ter 20 anos kkk Muita disposição pra tudo. Zero colateral físico. A testosterona bateu na casa do 350 ng/dl.

Ahhh. Zero mudança na voz e clitores normal kkkk

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1 hora atrás, Bravo Costa disse:

Minha esposa está em Cruise com propionato. Está tomando propionato 10 mg/semana (começou com 17,5 mg). Ela sentiu quando 17,5 muita irritabilidade, mas disse que parecia ter 20 anos kkk Muita disposição pra tudo. Zero colateral físico. A testosterona bateu na casa do 350 ng/dl.

Ahhh. Zero mudança na voz e clitores normal kkkk

Vejo que vcs optam/recomendam sempre pelo propionato. Porque não o enantato ou cipionato? Gostaria de entender (sei que tem a diferença de mv, mas deve ter alguma outra razão).

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4 horas atrás, sasa disse:

Vejo que vcs optam/recomendam sempre pelo propionato. Porque não o enantato ou cipionato? Gostaria de entender (sei que tem a diferença de mv, mas deve ter alguma outra razão).

Meia vida. Se der algum problema, o propionato "sai mais rapidamente do corpo". Ainda, ésteres de meia vida longa "empilham mais".

Recomendo a leitura deste tópico: 

 

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2 horas atrás, FitCoupleHim disse:

Meia vida. Se der algum problema, o propionato "sai mais rapidamente do corpo". Ainda, ésteres de meia vida longa "empilham mais".

Recomendo a leitura deste tópico: 

 

Exatamente por isso

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11 horas atrás, Bravo Costa disse:

Minha esposa está em Cruise com propionato. Está tomando propionato 10 mg/semana (começou com 17,5 mg). Ela sentiu quando 17,5 muita irritabilidade, mas disse que parecia ter 20 anos kkk Muita disposição pra tudo. Zero colateral físico. A testosterona bateu na casa do 350 ng/dl.

Ahhh. Zero mudança na voz e clitores normal kkkk

Bravo a quanto tempo ela está usando? Quanto fica a testosterona dela? Faz subcutâneo? 

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8 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Bravo a quanto tempo ela está usando? Quanto fica a testosterona dela? Faz subcutâneo? 

Ela começou em 30/09 (quase 2 meses).

Pagou 120,00 no propionato Landerlan de 100mg/ml, é bujão de 10 ml. Dura quase 1 ano. Kkkk

Faz o Protocolo Foston: atualmente 3 UI DSDN, aplicação subcutânea com seringa de insulina. Ela mesma aplica.

Ela está curtindo tanto o propionato (manutenção dos ganhos e ainda melhorando o shape) que pensa em fazer o ciclo em janeiro mantendo o propionato e adicionando a oxandrolona 5mg... BF atual 17,4% (pelas dobras cutâneas). Em dezembro vai mensurar a testosterona de novo.

Observações minhas: achei o propionato extremamente tolerável para ela. Ela tem tendência a queda de cabelo e acne (já usou Roacutan). Mas com o propionato, nada de colaterais. O que mudou: quando ela está com variação hormonal, fica com a libido normal; quando não, fica sinistro o negócio kkkkk

Ah... Ela usa finasterida

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39 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Ela começou em 30/09 (quase 2 meses).

Pagou 120,00 no propionato Landerlan de 100mg/ml, é bujão de 10 ml. Dura quase 1 ano. Kkkk

Faz o Protocolo Foston: atualmente 3 UI DSDN, aplicação subcutânea com seringa de insulina. Ela mesma aplica.

Ela está curtindo tanto o propionato (manutenção dos ganhos e ainda melhorando o shape) que pensa em fazer o ciclo em janeiro mantendo o propionato e adicionando a oxandrolona 5mg... BF atual 17,4% (pelas dobras cutâneas). Em dezembro vai mensurar a testosterona de novo.

Observações minhas: achei o propionato extremamente tolerável para ela. Ela tem tendência a queda de cabelo e acne (já usou Roacutan). Mas com o propionato, nada de colaterais. O que mudou: quando ela está com variação hormonal, fica com a libido normal; quando não, fica sinistro o negócio kkkkk

Ah... Ela usa finasterida

Ela usa continuamente finasterida? E ela iniciou juntamente com o ciclo? Eu queria entender tbm sobre uso de anastrozol para queda de cabelo. Vi que ele é um inibidor de 5ar.

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43 minutos atrás, sasa disse:

Eu queria entender tbm sobre uso de anastrozol para queda de cabelo. Vi que ele é um inibidor de 5ar.

Inibidor da aromatase= Anastro, letrozol, etc....

Inibidor 5a= FInasterida, espirolactona, melatonina ,etc.....

Quer usar algo para o cabelo faça um auto experimento de melatonina, dentre os que impede a ação de 5 alfa par DHT acredito ser a que menos diminui a efetividade do Aes... ....

A estrutura química da melatonina tem alta afinidade tanto pela água, como pelos lipídeos das membranas celulares, o que garante penetração até o interior das células, onde apresenta um importante papel protegendo os componentes intracelulares do dano oxidativo. A melatonina induz a reparação do DNA e protege contra agressores oxidativos.

A pele tem receptores de melatonina e a aplicação tópica atua com importante papel na regulação do ciclo capilar por inibir a morte de queratinócitos — células responsáveis por produzir queratina, proteína que compõe o fio de cabelo. A melatonina atua durante todo o ciclo capilar, prolongando as fases anágena (de crescimento) e catágena (de regressão)". Além disso, a melatonina tópica também age mediada por receptores andrógenos e estrógenos, hormônios fundamentais no controle do crescimento capilar. Quando atinge a raiz do cabelo, a testosterona sofre a ação de uma enzima que, consequentemente, reduz a velocidade de multiplicação das células e também provoca a sua morte. O resultado disso é um cabelo mais fino e com lento crescimento. A melatonina atua como antagonista da di-hidrotestosterona (DHT), deslocando esse hormônio de seu receptor. Então, a melatonina impede a reação que causa a queda de cabelo.

Pode-se prescrever desde loções e shampoos anti-inflamatórios a medicação oral para diminuir a oxidação ao redor do folículo piloso ou simplesmente para suprir carência nutricional.

A solução tópica capilar pode ser manipulada em shampoos e loções, sugerindo uma fórmula para lavar o cabelo (Melatonina 0,1% em associação a 1% de PCA Zn e 0,5% de D-Pantenol) e uma de tratamento (0,1% de melatonina em associação a 5% de Minoxidil, 5% de Ginkgo Biloba e 0,1% de biotina). O shampoo deve ser aplicado no couro cabeludo com movimentos circulares, deixar agir por um minuto e enxaguar em seguida. Já a loção capilar deve ser usada uma vez ao dia, à noite, após higienização do couro cabeludo. É necessário remover no dia seguinte.

TMJ e fica a dica.......

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4 horas atrás, Bravo Costa disse:

Ela está curtindo tanto o propionato (manutenção dos ganhos e ainda melhorando o shape) que pensa em fazer o ciclo em janeiro mantendo o propionato e adicionando a oxandrolona 5mg...

Atente-se ao fato de que a oxandrolona reduz drasticamente a SHBG, resultando em elevação acentuada da T livre, contribuindo diretamente para com a força dos colaterais. Acompanhe com exames e "no olhometro" para não deixar sinal qualquer de colateral severo passar batido.

Repare nos números que constam neste tópico:

 

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4 horas atrás, FitCoupleHim disse:

Atente-se ao fato de que a oxandrolona reduz drasticamente a SHBG, resultando em elevação acentuada da T livre, contribuindo diretamente para com a força dos colaterais. Acompanhe com exames e "no olhometro" para não deixar sinal qualquer de colateral severo passar batido.

Repare nos números que constam neste tópico:

 

Obrigado. Por isso a ideia de adicionar oxandrolona e analisar se haverá colaterais. Se houver, suspenderá o propionato e fica só na oxandrolona (segundo ciclo de oxandrolona) que já é conhecido o resultado sólo.

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Oi gente, hora de prestar contas. Não tô muito feliz não, só vou postar porque quero manter organizado o relato e foi solicitado. Não sei se tem a ver com meu humor hoje mas eu sei que não tô achando nada melhor visualmente ainda. Já me disseram que estou um pouco maior, tem dias que me sinto bem e tem dias como hoje que eu me sinto gorda. 

Sei lá se é gordura ou retenção. O peso tá um pouco maior e amanhã posso atualizar ele. 

Não teve um dia sequer que exagerei na dieta, na verdade é mais fácil eu comer menos do que mais do que o que foi proposto, apesar da fome de leão. 

Consegui um propionato da landerlan por 130 reais estou pensando em pegar amanhã pra usar 25mg por semana. Acho que ele vai me ajudar na questão da libido e visual também. Torçam por mim, no momento tô com aquela sensação de se esforçar e não receber nada em troca, não sei se é coisa da Bold mas hoje eu tô pra baixo.. 

Fiz a sexta aplicação e tô assim agora: 

As de antes são de calcinha preta e parte de cima de croche. 

A última foto é do meu braço, onde to gostando, botei a medida errada no primeiro post, tenho 31, 5 de bíceps. Ele fica bem bonito quando treino e até aparece uma veia ou outra

IMG_20181125_202642.jpg

IMG_20181125_201154.jpg

IMG_20181125_105715-01.jpeg

IMG_20181124_131055-01.jpeg

Edited by Joana Darc sb

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Agora, Bravo Costa disse:

Vc vai fazer aplicação DSDN subcutâneo? Isso daria 7 UI DSDN, correto?

To tomando coragem pra fazer subcutaneo. É melhor tsd ou dsdn? Vou ver uns vídeos pra aprender como faz a aplicação 

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8 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

To tomando coragem pra fazer subcutaneo. É melhor tsd ou dsdn? Vou ver uns vídeos pra aprender como faz a aplicação 

Fique tranquila que nem foi. Aplique lentamente. Pense, são só 0,07 ml.

Aplique DSDN para que tenha uma quantidade fácil de colocar na seringa de insulina e reduzir as agulhadas.

Fonte do conhecimento: @Foston

Aplicações subcutâneas são amplamente usadas por fisiculturistas americanos, principalmente porque eles fazem diversas aplicações diárias. Um dos principais incentivadores é o Dr. John Crisler, que você pode ver no vídeo abaixo. Por ter uma absorção mais lenta do que a via muscular, ela evitas as flutuações dos níveis séricos. Outro ponto de destaque é a facilidade de aplicação, já que é feita com seringas de insulina, além da diminuição da possibilidade de pegar algum vaso.

Referências: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28379417

 

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11 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Fique tranquila que nem foi. Aplique lentamente. Pense, são só 0,07 ml.

Aplique DSDN para que tenha uma quantidade fácil de colocar na seringa de insulina e reduzir as agulhadas.

Fonte do conhecimento: @Foston

Aplicações subcutâneas são amplamente usadas por fisiculturistas americanos, principalmente porque eles fazem diversas aplicações diárias. Um dos principais incentivadores é o Dr. John Crisler, que você pode ver no vídeo abaixo. Por ter uma absorção mais lenta do que a via muscular, ela evitas as flutuações dos níveis séricos. Outro ponto de destaque é a facilidade de aplicação, já que é feita com seringas de insulina, além da diminuição da possibilidade de pegar algum vaso.

Referências: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28379417

 

Obrigada! Aplico no mesmo lugar que ele né? Melhor onde tem mais gordura? 

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21 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Obrigada! Aplico no mesmo lugar que ele né? Melhor onde tem mais gordura? 

Tem vários locais. Os melhores são pernas (mais à frente, não recomendado a lateral da perna pq a gente sempre encostamos em algo bem próximo ao joelho pq apoiamos ou algo ou o cotovelo kkk) e abdômen.

Compre álcool 70 para esterilização do local de aplicação e passar na borracha do bujão. Compre tb álcool 70 em gel para esterilização das mãos.

Verifique sempre se pegou algum caso sanguíneo puxando um pouco o êmbolo. Na perna às vezes é possível ver os vasos sanguíneos, cuidado para não acerta-lo. 

Compre tb um band aid tampão (compre em casa de produtos hospitalares que vende uma caixa bem barato) e use sobre o local de aplicação.

 

 

A titulo de motivação: minha esposa odiava injeção, hoje ela mesma se aplica kkk

Edited by Bravo Costa

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50 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Tem vários locais. Os melhores são pernas (mais à frente, não recomendado a lateral da perna pq a gente sempre encostamos em algo bem próximo ao joelho pq apoiamos ou algo ou o cotovelo kkk) e abdômen.

Compre álcool 70 para esterilização do local de aplicação e passar na borracha do bujão. Compre tb álcool 70 em gel para esterilização das mãos.

Verifique sempre se pegou algum caso sanguíneo puxando um pouco o êmbolo. Na perna às vezes é possível ver os vasos sanguíneos, cuidado para não acerta-lo. 

Compre tb um band aid tampão (compre em casa de produtos hospitalares que vende uma caixa bem barato) e use sobre o local de aplicação.

 

 

A titulo de motivação: minha esposa odiava injeção, hoje ela mesma se aplica kkk

Mas bravo na perna? Subcutânea perfura o músculo? Ou pode ser na parte interna onde tem mais gordura?  Vou amanhã numa casa de produtos hospitalares, vestida de branco pra parecer estudante de enfermagem pra ninguem desconfiar do motivo haha. 

Obrigada por estar sempre presente 

 

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Na aplicação subcutânea aplica na camada entrega pele e o músculo. Não perfura o músculo (por isso não dói). Essa camada subcutânea é onde cresce a gordura. Se não tiver muita gordura não tem problema... Vc faz uma prega com  dois dedos, levantando a pele e introduz a 45 graus.

Uma forte vantagem que eu ejo é que o músculo fica 100% preservado.

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10 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Na aplicação subcutânea aplica na camada entrega pele e o músculo. Não perfura o músculo (por isso não dói). Essa camada subcutânea é onde cresce a gordura. Se não tiver muita gordura não tem problema... Vc faz uma prega com  dois dedos, levantando a pele e introduz a 45 graus.

Uma forte vantagem que eu ejo é que o músculo fica 100% preservado.

Ótimo. Polpa um pouco os glúteos. Ainda não criei coragem de várias os locais. 

Vc ja usou alguma outra sem ser testosterona dessa forma? 

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31 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Vc ja usou alguma outra sem ser testosterona dessa forma

Já. Deca + testo juntos

Tomava tsd com 51 UI kkkk Olha a diferença kkk Mas tranquilo

Edited by Bravo Costa

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5 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Essa quantidade não inflama não fica caroço? Absorve tranquilo? Ainda mais sendo todo dia 

Não fica caroço. Só que não pode apertar. Se apertar, inflama. Exemplo, colocar peso em cima. 

Qdo inflama, coloco Reparil e some logo.

A inflamação não incomoda

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5 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Essa quantidade não inflama não fica caroço? Absorve tranquilo? Ainda mais sendo todo dia 

Se for mais de 2mls, (200ui), fica com a sensação de que esta ali algo no local e pode dar algum desconforto.

Tem varias agulhas sub cutaneas!

Repare nessas tres.

A primeira de cima, (a branca), essa è a mais sub cutanea, a outra a seguir em baixo, (a laranja com seringa laranja), tambem è sub cutânea, embora maior e a treceira, (a agulha verde) è intra muscular profunda.

Como pode ver, entre a primeira e a segunda ainda tem uma grande diferença, ainda existe outra medida no meio da branca e a laranja, Mas são todas, sub cutânea.

Elas servem para diferentes tipos de pessoa! Quanto menos gordura tiver menor a agulha e vise versa!

Por exemplo, para mim, a primeira è a prefeita para fazer as aplicações no abdomen e as laranjas eu uso para aplicar nos musculos. (Gluteo, ombros e nos vastos).

Quando faz alpicações com alguma dessas agulhas, não esiste a nessecidade de fazer a aspiração! Muito menos se a aplicação for na zona abdominal!

As aplicações com esse tipo de agulha, são bem mais facil de manusear, para alèm de que o desconforto è quase que inexistente.

Uma coisa, NÃO FAÇA O MESMO QUE O SENHOR FEZ NO VIDEO!!!

Quando aplicar no abdomen, faça a aplicação de lado como ele sugere na segunda opção. Se fizer como ele diz, sem fazer prega, vai lhe doer e fazer sangue.

Eu faço aplicações dsdn e tem dias que aplico 1 ml e meio e sempre foi de boa.

Sempre fui adepto de sub cutânea e em anos de aplicações no abdominal, JAMAIS me saiu uma gota de sangue no abdominal depois da aplicação.

Outra coisa que eu aconselho exprimentar è inserir a agulha bem devagar, em vez desse movimento busco, quando a agulha entrar, aperte o embolo da seringa lentamente, depois quando estiver tudo, espere alguns Segundos antes de retirar a agulha e ao contrario de colocar a agulha, quando for retirar, faça em apenas um gesto rapido e coloque logo o algodao com o alcool em cima e faça leves movimentos circulares no local por um tempo. (Eu uso a palma da mao, para fazer o movimento).

Quanto a si, sò posso dizer, VAI LÀ VAI?? A continuar assim, ainda vai trabalhar na globo??

Voçe pode não ver a diferença, mas que ela esta là esta.

Boa sorte.

 

20181126_081814.jpg

Edited by Arnaldo Santos.

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    • By Morena
      oi pessoas, esse é o meu primeiro ciclo, todos estão dizendo pra eu não fazer por ser muito nova e blá-blá-blá mas eu queria muito, quero a opinião de vocês.. começo agora? Espero um pouco? PS: vou viajar em dezembro por isso meu desespero . rsrs 

      Idade: 20 anos
       
      Altura: 1,70cm
       
      Peso: 61kg
       
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não
       
      Problemas de Saúde: não
       
      Tempo de treino: 
      Treino des de os 15 anos.. mas sempre começo e paro por não conseguir passar de um “limite”. Fiquei 3 meses parada fazendo uso de anticoncepcional para “engordar” funcionou, ganhei 5kg! 
      Parei de tomar o anticoncepcional e voltei a treinar tem 1 mes 
       
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 
      oxandrolona 10mg (king)
      Tenho 50cp de 10mg, qual seria a melhor forma de tomar? 
      Eu havia pensado em fazer um ciclo de 8 semanas, porém não sei se posso aumentar a dosagem em algum período para 15mg/dia ou 20mg/dia ou se mantenho 10mg até o final.. O que acham?
      Qual o melhor horário para tomar?
       
      Divisão de treino e horario do mesmo: 
      Vou anexar foto do treino 
       
      Dieta: 
      CAFÉ DA MANHÃ
       Clara de ovo de galinha 2
      Gema de ovo de galinha 1
      Pão de forma 100%integral 12 grãos 1 fatia 
      Frutas
      Queijo minas frescal 
      PRE TREINO 
      File de frango 60g
      Batata doce cozida  100g
      Castanha de caju 20g
       
      POS TREINO 
      Whey 
      Creatina monohidratada
      Banana 
      ALMOÇO
      Arroz branco 150g
      File de frango 120g
      Salada ou verdura cozida 
      Azeite de oliva 
      Abobrinha 
      Feijão 
      LANCHE DA TARDE
      Whey 
      Morango
      Aveia
      Leite desnatado 
      LANCHE DA TARDE 2
      Mandioca 80g
      File de tilapia 100g
      Brócolis 50g
      Azeite de oliva 
      JANTAR
      Carne bovina 100g
      Abobrinha 50g
      Brócolis 50g
      Abóbora combatian 50
      Salada ou verdura cozida 
      Azeite de oliva 
      Arroz branco 100ml
      CEIA 
      abacate 50g
      Cacau em pó 5g
      Adoçante líquido light 
      100% whey




    • By Andressa Souza
      Idade: 34 anos
      Altura: 1,69
      Peso: 65,3kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: + de 4 anos, mas treinando consciente, há + ou - 1 ano
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 5mg (Landerlan) por 12 semanas
      1 a 4 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30
      5 a 10 semanas = Oxandrolona 10 MG/DIA.  AS 10:30hs E 17 hs.
      10 a 12 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30 hs.
      Divisão de treino e horário do mesmo: Horário de treino: 11:30hs
      A = Quadríceps
      B= Bíceps / Costa
      C= Tríceps / Ombro / Peito
      D= Posterior / Glúteos
      A: Quadríceps 
      Agachamento livre ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
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      indo até a pré falha )
      Cadeira extensora 3 series cargas alta até falha + drop-set até falha + rest pause
      Cadeira abdutora...3 x falha aumentando a carga segurando
      Panturrilha (escolha 1 exercício e de o máximo)
      Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
      B:  Costa e Bíceps 
      Remada cavalo 2 aberta/ 2 fechada "ou" curvada 2 supinada e 2 pronada x 12 + remada alta 2 abertas e 2 fechadas
      Pulldown 4 x falha + rest pause + Crucifixo inverso halteres ou cross
      Puxada alta 2 fechada + 2 aberta x falha ( procure fazer uma semana com aberta com pegada neutra )
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      Bi-set rosca direta + rosca martelo 3 x 12/15
      Escolha 3 exercício abs 
      C : Peito/Ombro/Tríceps 
      Supino reto ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
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      Tríceps testa ou frances + pulley pirâmide decrescente 3/4 series
      Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
      D : Glúteos/Posterior
      Terra sumo ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Stiff 5 x 8 carga moderada execução super cadenciada com pause de 3 seg embaixo
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      Elevação de quadril  3 series
      Extensão de quadril  3 series
      Panturrilha ( escolha 1 exercício e de o máximo )
      Escolha 3 exercício abs
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
       
      DIETA 
      06:00 água + limao espremido 
      09h 
      4 ovos, 1 Banana + cafe + hibisco
      Treino as 11:30  -120mg cafeina + 5 mg ioimbina
      1L de água durante treino 
      Pós imediato, 1 banana + 1 dose whey com 25g de proteina
      14:00
      150 gr proteína + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca  + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)+ 1 colher de sopa de azeite extra virgem+ cafeina da sua escolha (café ou capsula) + Salada Verde
      18hs 
      150 gr proteína  + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)  + Salada Verde  + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
      20h
      1/2 abacate ou 1 col. Pasta de amendoim + 3 ovos 
      22h chá de Hibisco 
       
    • By n_alinee
      Olaa pessoal, treino desde os meus 15 anos (indo e voltando 🤦🏻‍♂️) tava treinando a um bom tempo e engravidei, pesava 54 kg e tinha um corpo bonito, Bf 17%, engordei 27 kg durante a gestação. Meu bebê tem 7 meses e tive parto normal, voltei a treinar faz 5 meses. To seguindo a dieta abaixo a umas 2 semanas, e queria a ajuda de vocês pra encaixar uma dieta antes de começar um ciclo de Oxandrolona, comprei a da Upper labs (marca que meu namorado compra), 100 caps de 10mg.
      Idade: 20
      Altura: 1,59
      Peso: 64 kg
      Bf: não sei no momento 
      Problemas de saúde: nenhum
      Tempo de treino: Desde os 15
      Ciclos feitos: nenhum
      Medicamentos: anticoncepcional Tamisa 20, mas vou colocar diu de cobre
       
      Divisão de treino: a b c d e
      Treino abd em anexo e C e E com personal (sempre  treino diferente C inferiores e E superiores ) 
       
       
      dieta mais ou menos isso todos os dias 
       
      8:30 água com limão 
      2 ovos, 1 colher de sopa de aveia, 1 colher de sopa de linhaça (panqueca) + 1 xic de café preto 200 mo
       
      10:30 50 gramas de amendoim e 1 xic de chá de hibisco
       
      13:30 100g de frango/carne + 100g de arroz/batata + salada verde 
      15:30 pré treino - 2 bananas + 1 col de chia+ 1 xic de café preto 

      16:20 treino
      18:00 proteína isolada 
      19:00.  100 g frango/carne OU 2 ovos + 100g arroz/batata+ salada verde
       
      22:00 2 ovos + 1 xic brócolis 
       To tomando polivitaminico de a z e comprei vit c 500, d3 5000ui, e400 ui
       
      Nao consegui anexar as fotos de corpo aqui excede o total. Vou colocar abaixo 

       



    • By magrelafit
      oi gente, 
      Estou com planejamento em iniciar mais 1 ciclo de oxan + masteron (sei que é mais usada para culting, mas quero fazer um ganho seco) gosto muito do resultado dela (nunca usei, apenas observo no pessoal). ja fiz 2 ciclos de oxandrolona 1 em 2016(6 semanas)  e outro 2017.(6 semanas) , mas o meu objetivo do tópico mesmo é sobre a dieta.
      Quero fazer uma dieta bulking limpa, não tenho a necessidade de ganhar muito peso, apenas melhorar a qualidade muscular e ganhar um pouco de massa)
      gosto do meu corpo, mas acho que sempre podemos melhorar um pouco mais.
      Se alguém puder me dar uma luz, se estou no caminho certo ou melhorar em algum ponto fico muito grata.
       
      idade: 26 anos
      Altura: 170
      Peso: 60 
      Medicações em uso : nenhuma
      Problemas de Saúde: nenhum
      Tempo de treino: entre idas e vindas 8 anos (já fiquei 2 anos parada devido ao acidente)
      DIETA: 
      1- CAFÉ DA MANHÃ

      2 ovos
      1banana
      100g aveia
       
      2- LANCHE 9:00
      2 ovos
      1banana
      100g aveia
      3- ALMOÇO 12:00
      150 g de macarrão
      150g de patinho moido
       
      4- LANCHE 16:00
      100g peito de frango
      150g de batata doce
      5- POS TREINO 19:00
      Whey protein 1 dose
      6-JANTA
      150g de batata doce
      3 ovos
      1/2 abacate
       

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