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Joana Darc sb

Ciclo feminino de boldenona

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Em 24/11/2018 em 19:07, Sereiafit disse:

 

 

No meu caso nem me falta agilidade falta é dinheiro mesmo kkkkkkkkkk

Sem plano de saúde os exames que o ex coach passou fica mais de mil conto, foda heim! 

O meu problema é o mesmo. Mais quando terminar vou fazer com certeza!!!

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Vocês são de mais, obrigada! 

@Bravo Costa @Arnaldo Santos.(acabou com minhas dúvidas agora, vou comprar uma caixa dessa menorzinha e fazer do lado do abdome como vc falou) 

Vou já comprar as coisas penso em experimentar aplicar Bold assim pois IM sempre deixa meu glúteo dolorido 2 dias, os dois. 

Hoje eu já tô mais animada.  

@Apollo Galeno quando der vem me ver e me diz algo, se mantenho a dieta assim mesmo, por favor. 

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6 horas atrás, Arnaldo Santos. disse:

Se for mais de 2mls, (200ui), fica com a sensação de que esta ali algo no local e pode dar algum desconforto.

Tem varias agulhas sub cutaneas!

Repare nessas tres.

A primeira de cima, (a branca), essa è a mais sub cutanea, a outra a seguir em baixo, (a laranja com seringa laranja), tambem è sub cutânea, embora maior e a treceira, (a agulha verde) è intra muscular profunda.

Como pode ver, entre a primeira e a segunda ainda tem uma grande diferença, ainda existe outra medida no meio da branca e a laranja, Mas são todas, sub cutânea.

Elas servem para diferentes tipos de pessoa! Quanto menos gordura tiver menor a agulha e vise versa!

Por exemplo, para mim, a primeira è a prefeita para fazer as aplicações no abdomen e as laranjas eu uso para aplicar nos musculos. (Gluteo, ombros e nos vastos).

Quando faz alpicações com alguma dessas agulhas, não esiste a nessecidade de fazer a aspiração! Muito menos se a aplicação for na zona abdominal!

As aplicações com esse tipo de agulha, são bem mais facil de manusear, para alèm de que o desconforto è quase que inexistente.

Uma coisa, NÃO FAÇA O MESMO QUE O SENHOR FEZ NO VIDEO!!!

Quando aplicar no abdomen, faça a aplicação de lado como ele sugere na segunda opção. Se fizer como ele diz, sem fazer prega, vai lhe doer e fazer sangue.

Eu faço aplicações dsdn e tem dias que aplico 1 ml e meio e sempre foi de boa.

Sempre fui adepto de sub cutânea e em anos de aplicações no abdominal, JAMAIS me saiu uma gota de sangue no abdominal depois da aplicação.

Outra coisa que eu aconselho exprimentar è inserir a agulha bem devagar, em vez desse movimento busco, quando a agulha entrar, aperte o embolo da seringa lentamente, depois quando estiver tudo, espere alguns Segundos antes de retirar a agulha e ao contrario de colocar a agulha, quando for retirar, faça em apenas um gesto rapido e coloque logo o algodao com o alcool em cima e faça leves movimentos circulares no local por um tempo. (Eu uso a palma da mao, para fazer o movimento).

Quanto a si, sò posso dizer, VAI LÀ VAI?? A continuar assim, ainda vai trabalhar na globo??

Voçe pode não ver a diferença, mas que ela esta là esta.

Boa sorte.

 

20181126_081814.jpg

Gostaria sò de acrescentar que, a quantidade de produto tambem influencia no tamanho da agulha!

Por exemplo; se for aplicar atè 100ui ou 1ml, no MAXIMUM, pode ser com a agulha mais pequena, (neste caso seria a branca na foto), sem problema! se for aplicar 150ui ou 200ui talvez a branca jà não seja a melhor e nem o abdomen seria o mais indicado! Neste caso a segunda agulha da foto seria o ideal e as aplicações no gluteo, nos vastos e ou ombros! Mais que 250ui ou 2,5mls, atè 300ui ou 3mls, o melhor è usar intra muscular profunda e o gluteo è a melhor opção. Mais que isso deve SEMPRE dividir a aplicação em dois locais.!

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18 horas atrás, Bravo Costa disse:

Isso daria 7 UI DSDN, correto?

Se vai usar o frasco de 10ml com 100mg/ml irás fazer 8ui 3x na semana com intervalo entre os dias.

Comece a técnica do subcutâneo pela barriga.

Te garanto que a forma de aplicação que menos irá doer. Depois que pegar a prática parta para outros locais de aplicação.

A agulha quando for comprar tem que ser tamanho 13x4,5 pois aspirar o Aes e complicado e quanto menor o calibre maior  a pressão que o Aes irá realizar quando entrar no seu corpo.

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3 horas atrás, Arnaldo Santos. disse:

Gostaria sò de acrescentar que, a quantidade de produto tambem influencia no tamanho da agulha!

Por exemplo; se for aplicar atè 100ui ou 1ml, no MAXIMUM, pode ser com a agulha mais pequena, (neste caso seria a branca na foto), sem problema! se for aplicar 150ui ou 200ui talvez a branca jà não seja a melhor e nem o abdomen seria o mais indicado! Neste caso a segunda agulha da foto seria o ideal e as aplicações no gluteo, nos vastos e ou ombros! Mais que 250ui ou 2,5ms, atè 300ui ou 3mls, o melhor è usar intra muscular profunda e o gluteo è a melhor opção. Mais que isso deve SEMPRE dividir a aplicação em dois locais.!

Obrigada! O volume que vou usar vai ser no máximo 0.27 ml assim é tranquilo com a menor né? Vou precisar revezar os lugares? 

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Não massagear o local após a aplicação.

1 minuto atrás, Joana Darc sb disse:

Obrigada! O volume que vou usar vai ser no máximo 0.27 ml assim é tranquilo com a menor né? Vou precisar revezar os lugares? 

Irás comprar agulha 13x4,,5 e seringa de insulina. A seringa de insulina tem 100ui, voce irá aspirar 8ui por vez e irá aplicar. Total na semana= 24ui

Qual seu peso atual?

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7 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

O volume que vou usar vai ser no máximo 0.27 ml assim é tranquilo com a menor né?

27 UI???  Isso é por semana! 

Dividindo DSDN ficaria 7 ou 8 UI por aplicação. Ok?

8 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Vou precisar revezar os lugares? 

Sim. Mas tem várias opções kkkk

Concordo com Apollo, comece pela barriga.

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8 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Não massagear o local após a aplicação.

Irás comprar agulha 13x4,,5 e seringa de insulina. A seringa de insulina tem 100ui, voce irá aspirar 8ui por vez e irá aplicar. Total na semana= 24ui

Qual seu peso atual?

Apollo comecei com 59.5 agora estou com 61.1 como sou pequena parece bastante pra mim

Acabei de comprar uma seringa com agulha 30x8 vou procurar a que vc me recomendou agora. 

1 minuto atrás, Bravo Costa disse:

27 UI???  Isso é por semana! 

Dividindo DSDN ficaria 7 ou 8 UI por aplicação. Ok?

Ah no caso eu juntei a bold e o propionato. Pode misturar e aplicar junto? 

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58 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Obrigada! O volume que vou usar vai ser no máximo 0.27 ml assim é tranquilo com a menor né? Vou precisar revezar os lugares? 

Essa quantidade è na boa, com a mais pequena! Revezar è sempre bom! Pode fazer uma em um lado e  no outro dia sim, no outro lado. Se bem que cada lado tem muito espaço, mais em cima mais ao lado?

50 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Ah no caso eu juntei a bold e o propionato. Pode misturar e aplicar junto

Pode misturar tudo que for da mesma base, (oleoso ou aquoso).

O tamanho dessa agulha è para cavalo???

Ou usa a que o Apollo falou, ou usa 25G x5/8" 0,50x 16mm, ou a anterior a essa.

 

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8 horas atrás, Joana Darc sb disse:

quando der vem me ver e me diz algo, se mantenho a dieta assim mesmo, por favor

Vc ganhou 2 Kg quase.......em 15 dias.......pelas fotos posso até me arriscar a falar que foi de massa magra.

Quer modificar algo na dieta?

Por mim a dieta se mantem......ainda mais agora que entraremos com propionato......prefiro analisar mais 2 semanas os efeitos sinérgicos dos 2 Aes, dieta,treino......

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30 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Vc ganhou 2 Kg quase.......em 15 dias.......pelas fotos posso até me arriscar a falar que foi de massa magra.

Quer modificar algo na dieta?

Por mim a dieta se mantem......ainda mais agora que entraremos com propionato......prefiro analisar mais 2 semanas os efeitos sinérgicos dos 2 Aes, dieta,treino......

Ah, que alívio. Meu medo era de ter embaçado o shape. . Por mim eu acho que dá pra manter, se diminuir eu vou ficar com fome.. E essa de perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo eu acho que não dá certo pra mim não. Obrigada ?

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2 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Ah, que alívio. Meu medo era de ter embaçado o shape. . Por mim eu acho que dá pra manter, se diminuir eu vou ficar com fome.. E essa de perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo eu acho que não dá certo pra mim não. Obrigada ?

Também não vi GRANDES mudanças de BF (nao para mais, talvez pouco para menos). Mas se subiu o peso, ou tem uma anilha de 2kg escondida aí dentro ou é massa magra kkkk 

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5 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Também não vi GRANDES mudanças de BF (nao para mais, talvez pouco para menos). Mas se subiu o peso, ou tem uma anilha de 2kg escondida aí dentro ou é massa magra kkkk 

Hahaha pois é as vezes nem sei pra onde foi o peso mas sei que tá tudo apertado já 

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4 horas atrás, Bravo Costa disse:

Bom dia. Antes de mais nada... QUE ABDÔMEN É ESSE, MINHA IRMÃ????

Kkkkkk

Isso foi nos meus tempos de ouro quando tava usando a substância misteriosa no frasco da bold da king hahahaha. Se Deus quiser daqui umas semanas aparece de novo assim 

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5 minutos atrás, davidevh disse:

seu corpo responde bem demais aos estímulos... vc tem capacidade parar competir, caso queira.

Ooh obrigada mesmo, aqui e pessoalmente muitas pessoas tem me dito isso, e eu fico muito feliz porque é algo que eu sempre quis fazer, desde os tempos em que não era modinha competir. Me sinto motivada e vejo que isso é possível daqui a um tempo. 

 

Genteeee apliquei hoje as duas na prega do abdome.  Só doeu um pouco na hora de entrar porque a minha pele é grossa de mais, tirando isso foi tranquilo sem sangue, apenas ficou ardendo um pouco mas está passando. Achei que nunca fosse gostar de aplicar   mas isso até vicia. ?

Enfim, vou aderir , a intramuscular e bem mais invasiva e deixa dolorido por uma Semana. Recomendo! 

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15 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Genteeee apliquei hoje as duas na prega do abdome.  Só doeu um pouco na hora de entrar porque a minha pele é grossa de mais, tirando isso foi tranquilo sem sangue, apenas ficou ardendo um pouco mas está passando. Achei que nunca fosse gostar de aplicar   mas isso até vicia. ?

Enfim, vou aderir , a intramuscular e bem mais invasiva e deixa dolorido por uma Semana. Recomendo! 

A gente aqui só da bons conselhos? 

Tem mais de 4 anos que digo que, não tem melhor para aplicar que agulha de insulina! E no inicio foi dificil de ser levado a serio e muitos diziam que nãopode! Depois aperece um doutor doidão no YouTube e ai jà pode.?

Com agulha 25G 15mm, Seja em ciclo ou reposição, O unico senao è que não pode ou não deve, aplicar no mesmo local mais de 2ml se for no musculo e atè um ml no MAXIMO se aplicar no abdomen. De resto è o paraiso para quem leva pica todo dia????????

Editado por Arnaldo Santos.

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17 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Ooh obrigada mesmo, aqui e pessoalmente muitas pessoas tem me dito isso, e eu fico muito feliz porque é algo que eu sempre quis fazer, desde os tempos em que não era modinha competir. Me sinto motivada e vejo que isso é possível daqui a um tempo. 

 

Genteeee apliquei hoje as duas na prega do abdome.  Só doeu um pouco na hora de entrar porque a minha pele é grossa de mais, tirando isso foi tranquilo sem sangue, apenas ficou ardendo um pouco mas está passando. Achei que nunca fosse gostar de aplicar   mas isso até vicia. ?

Enfim, vou aderir , a intramuscular e bem mais invasiva e deixa dolorido por uma Semana. Recomendo! 

Sussegado né? Kkkk

Para arder menos, aplique bem lentamente.

Um detalhe, para mim só dá um ardida no abdômen. Na perna não arde nada.

Futuramente, faça a comparação

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46 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Sussegado né? Kkkk

Para arder menos, aplique bem lentamente.

Um detalhe, para mim só dá um ardida no abdômen. Na perna não arde nada.

Futuramente, faça a compa

É a mesma dor que a gente sente quando vai ser tatuado, mas é bem menos. Vou aplicar mais devagar, tô deixando uns 5 segundos lá dentro pra não vazar. 

Ah vc falou em dar oxan pra sua mulher né? Considera a boldenona, caso ela queira ciclar para ganhar... Bold é Muito tranquila, só tem que ter um psicológico forte, tu vai ter que dizer pra ela todo dia que ela tá linda, porque o negócio joga a gente pra baixo as vezes ?

57 minutos atrás, Arnaldo Santos. disse:

A gente aqui só da bons conselhos? 

Tem mais de 4 anos que digo que, não tem melhor para aplicar que agulha de insulina! E no inicio foi dificil de ser levado a serio e muitos diziam que nãopode! Depois aperece um doutor doidão no YouTube e ai jà pode.?

Com agulha 25G 15mm, Seja em ciclo ou reposição, O unico senao è que não pode ou não deve, aplicar no mesmo local mais de 2ml se for no musculo e atè um ml no MAXIMO se aplicar no abdomen. De resto è o paraiso para quem leva pica todo dia????????

Por enquanto tá ótimo. Não quero passar dos meus 30ui não. 

 

Aproveitando o tópico vcs já usaram shampoo de cetoconazol pra aliviar espinhas? Li que ele é ótimo pra usar no corpo pra secar a acne hormonal causada pelo DHT. Comprei um hoje pra prevenir 

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2 horas atrás, Joana Darc sb disse:

 

Aproveitando o tópico vcs já usaram shampoo de cetoconazol pra aliviar espinhas? Li que ele é ótimo pra usar no corpo pra secar a acne hormonal causada pelo DHT. Comprei um hoje pra prevenir 

Eu já!!! Até coloquei no meu relato e alguém comentou que não era eficaz, mas sempre usei e dá resultado sim!

No cabelo reduz caspa, oleosidade e queda. No rosto diminuiu a oleosidade e espinhas. Passo e deixo agir 5 minutos antes de enxaguar.

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3 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Ah vc falou em dar oxan pra sua mulher né? Considera a boldenona, caso ela queira ciclar para ganhar... Bold é Muito tranquila, só tem que ter um psicológico forte, tu vai ter que dizer pra ela todo dia que ela tá linda, porque o negócio joga a gente pra baixo as vezes 

Kkkk Vamos avaliar isso... Este ciclo já está comprado. Só aguardando o tempo certo... O problema é que a baixinha é nervosa kkkk

 

1 hora atrás, Sereiafit disse:

Eu já!!! Até coloquei no meu relato e alguém comentou que não era eficaz, mas sempre usei e dá resultado sim!

No cabelo reduz caspa, oleosidade e queda. No rosto diminuiu a oleosidade e espinhas. Passo e deixo agir 5 minutos antes de enxaguar.

E para quem é quase careca, serve? Kkkk

10 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Isso foi nos meus tempos de ouro quando tava usando a substância misteriosa no frasco da bold da king hahahaha. Se Deus quiser daqui umas semanas aparece de novo assim 

Conseguiu aquele shape só tomando METAPURE? Kkkk

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      Entre a Ostarine, ir a consulta, e conseguir o Primobolan na farmácia de manipulação (bem sei do risco de falsificação que ronda essa droga, que, diga-se de passagem, foi absurdamente cara) passaria 15 dias sem nada e estou usando 10mg de Stanozolan sublingual 5mg 2x ao dia que consegui com minha cunhada. Não queria correr o risco de piorar o meu desempenho de novo ficando 15 dias sem nada. 
      Na segunda irei iniciar o ciclo e a opinião e pitacos de todos será muito bem vinda. 
      RESUMO
      Idade: 31
      53,5 kg
      1,64 m
      não tirei medidas
      Bf: 29 (15kg de gordura e 20kg de massa muscular SOMENTE
      Tempo de treino: desde o pós parto estou levando a sério a 8 meses sem parar 
      Nesse ciclo tenho como objetivo aumentar a massa magra e por consequência, reduzir o BF, colocando o metabolismo nos eixos.
      Protocolo:
      2 semanas de Stanozolol sublingual 5mg 2x ao dia
      8 semanas Primobolan sublingual 7mg 3x ao dia
      DIETA
      6:00 1 banana 
      manipulado com 3g de beta alanina +  5mg de palatinose + 250mg de cafeína
      6:30 treino
      8h 3 ovos inteiros + 100g de alguma raiz(mandioca, batata doce...) + 3g de creatina + suco verde(pq gosto e já supro micronutrientes) + vitamina D + magnésio glicil glutamina + vitamina pro cabelo e unhas com cisteína e nutricolim que o nutrólogo mandou manipular.
      12h  100-120g de proteina + 100g de raizes ou 4 col de arroz + porção grande de legumes + 8 castanhas ou 1 col de azeite
      15h 100g-120g de proteína + legumes a vontade
      19h 12h  100-120g de proteina + 100g de raizes ou 4 col de arroz + porção grande de legumes + 8 castanhas ou 1 col de azeite
      Obs: lembrem do meu tamanho e qualidade corporal pra justificar a quantidade baixa de comida. O nutri já planejou acrescentar uma porção dessas de carbo a cada 2 semanas  e vou sentindo se vou ganhando muita gordura ou se está dando certo. Tenho muito medo de repetir o erro do outro ciclo, que o nutri da época jogou as calorias de uma vez lá pra cima por conta do ciclo e  veio bastante gordura junto(posso mandar uma foto de como fiquei).
       
       
      TREINO
      No momento o fator de intensidade do treino está sendo o volume. Para preparar para um próximo momento onde focarei mais na força, sinto que meus ligamentos não aguentariam ainda cargas mais altas. Mas está melhorando devagar e sempre. Outro ponto a chamar atenção é o treino de pernas. Tentei começar com 2x por semana, mas não consigo também dar a intensidade necessária ainda, sinto que fico aquém do que poderia trabalhar, por isso no momento estou realizando 3x por semana. Se tento ir além peco nas execuções dos movimentos. Por enquanto a melhor receita pra fadigar foi o volume por isso. Se tiverem mais idéias a acrescentar, agradeço.
      O TREINO MUDA A CADA 15-20 DIAS AGORA QUE ESTOU CICLANDO.
       
      *TREINO A
       LEG 45 4X 10-12
      AGACHAMENTO SMITH 4X 10-12
      AGACHAMENTO SUMO CONCENTRADO 4X14
      AFUNDO NO SMITH SOB UM STEP 3X12 CADA PERNA
      EXTENSORA + 1 DROP SET 3X12
      GLUTEOS NO CABO EXTENSÃO 4X12 A 15
      ELEVAÇÃO PÉLVICA UNILATERAL COM UM PÉ NO BANCO 4X12-15
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO INVERSOR 3X15
      Panturrilha em pé no Step 3x 30
       
      *TREINO B
      PUXADOR FRENTE ABERTO 4X12 A 14
      REMADA CURVADA INVERTIDA 4X 15 A 18
      REMADA EM PÉ NA POLIA MÉDIA 3X15
      SUPERSET PUXADOR COSTA + CRUCIFIXO RETO 3X15+15
      ROSCA DIRETA 4X 10 A 15
      SUPERSET ROSCA MARTELO + TRICEPS TESTA COM HALTER 3X15+20
       
      CIRCUITO ABDOMEN, CORE E LOMBAR (está precisando muito melhorar. Um mal que a maioria das mulheres pós parto precisa correr atrás, tenho flacidez, gordura localizada e falta de tônus)
      PRANCHA FRONTAL + LATERAL + SUPERMAN NO SOLO 2X 60”+30” + 10
      ABDOMINAL BOXEADOR 3X 22 MOVIMENTOS
      ELEVAÇÃO DE PERNAS 3X10
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO 3X15
       
      HIIT 5 TIROS NA BIKE DE 60 SEGUNDOS
       
      *TREINO C
      BISET MESA FLEXORA + STIFF COM HALTER 4X12+12
      CADEIRA FLEXORA 3X18
      CADEIRA ABDUTORA TRONCO A FRENTE 3x25
      GLUTEO NO CABO EXTENSÃO 3X15
      ELEVAÇÃO PELVICA 3X20
      PASSADA LIVRE 3X3O
      PANTURRILHA NO SMITH 4X15A 18
      PANTURRILHA SENTADA 4X20 A 25
       
      *TREINO D
      PECK DECK 4X10 A 12
      SUPERSET PECK DECK INVERTIDO + ELEVAÇÃO FRONTAL 3X15 +15
      ELEVAÇÃO LATERAL 3X15
      BISET ELEVAÇÃO DE ANILHA + CRUCIFIXO INVERSO 3X12 + 12
      TRICEPS FRANCES 4X20
      SUPERSET TRICEPS CORDA + ROSCA DIRETA 3X20 +15
       
      CIRCUITO ABDOMEN, CORE E LOMBAR (está precisando muito melhorar. Um mal que a maioria das mulheres pós parto precisa correr atrás, tenho flacidez, gordura localizada e falta de tônus)
      PRANCHA FRONTAL + LATERAL + SUPERMAN NO SOLO 2X 60”+30” + 10
      ABDOMINAL BOXEADOR 3X 22 MOVIMENTOS
      ELEVAÇÃO DE PERNAS 3X10
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO 3X15
       
      HIIT 5 TIROS NA BIKE DE 60 SEGUNDOS
       
      *TREINO E
      LEG PRESS 45 PERNAS AFASTADAS + PROXIMAS + PASSADA 3X12+12+20
      CADEIRA EXTENSORA UNILATERAL 4X20
      AGACHAMENTO SMITH 4X15
      AGACHAMENTO SUMO CONCENTRADO 4X20
      ELEVAÇÃO PELVICA UNILATERAL COM PÉ NO BANCO 4X20 A 25
      GLUTEOS NO CABO EXTENSÃO 4X18 A 20
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO INVERSOR 3X20
      PANTURRILHAS NO STEP 1X80
       
      Sintam-se livres pra opinar na questão da dieta (e meu medo de vir muita gordura, do treino e seu volume e claro, do ciclo) 
      Prometo que amanhã sigo com fotos conforme o padrão 
       
       
       
       
       
       
    • Por Gabi Fit
      Pessoal, finalizei um ciclo de oxandrolona (30 MG ao dia) e boldenona (60 mg semanal) que foi o meu primeiro, estou fazendo exames de sangue para checar se está tudo OK e gostaria de orientação / sugestões para um segundo ciclo visando ganho de massa magra (tenho muita dificuldade).
      Nesse primeiro ciclo tive colaterais como espinhas (algumas no rosto), clitoris inchado e pele oleosa.
      Gostei bastante da boldenona e me sugeriram usar boldenona com primobolan, gostaria de opiniões de vocês (tenho medo de virilizar).
      Podem me ajudar?
      Malho há um pouco mais de 2 anos, e nesse primeiro ciclo consegui 3 KG.
      Meus dados
      Idade: 30
      altura: 1,58 cm
      Peso: 52 kg - bf 11% 
      Pescoço: 34 cm
      Bíceps: 26 cm
      Ombro: 97,5
      Cintura: 67,5 cm
      Bumbum / quadril: 88 cm
      coxa abaixo do bumbum: 52,5 cm
      Coxa média: 48,7 cm
      Panturrilhas: 35 cm
      Glúteos: 98cm
      Dieta: 
       Café da manha: 1 dose de hipercalorico+ 200 ml leite desnatado + 2 fatia de pao integral + 2 colheres de requeijao light
      Almoço: 150gr de carne moida ou patinho ou frango ou peixe + 100 gr de arroz integral ou batata doce
      lanche da tarde: 2 colheres de albumina ou 1 iogurte ou 100 gr de abacate
      Pré treino: 80gr de abacate + 2 colheres de albumina
      Pós treino: 1 dose de whey + 3 bananas
      Jantar: 200 gr de frango + folhas e vegetais + 3 ovos
      Treino 5 x por semana e atualmente tenho treinado seg, quarta e sexta inferiores (Seg e sexta quadriceps e quarta posterior e gluteo) e terça e quinta superiores.



    • Por Fabio98
      Boa tarde galera, sou novo aqui, e estou fazendo um ciclo somente de enantato 1-10 400mg. Creio eu que apesar de básico, tenha alguns resultados bons, mas queria saber em quanto tempo geralmente começo a sentir os efeitos da testo no corpo. Estou na 3 aplicação, que são de terça e sexta feira.
      Estou sentindo efeitos de estrogenio alto, como acne, ereções não tão boas assim, mas pode ser também meu psicológico. Mas por via das dúvidas vou entrar com anastrozol 0,5mg dsdn, e retornarei ao nutricionista na semana que vem, e pedirei exames para ver a testo, e2, colesterol, etc.
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