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Bella

Primeiro ciclo Primobolan, segundo Ciclo Stanozolol

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16 horas atrás, ysahhsc disse:

Depois dos exames pretendo seguir com o objetivo, oxandrolona+boldenona. Poderiam me ajudar, quantos ml ox, qts ml boldenona, melhores marcas, e quantas vezes usar na semana?

Por que queres fazer esta mistura especificamente? Pergunto porque há um pequeno antagonismo: sabes 9 que queres usar, mas não sabes as quantidades. Isso significa que provavelmente está seguindo a sugestão de alguém, mas sem saber o porquê das coisas. Com o teu nível de shape, já é mais que necessário que entenda os porquês das drogas. Entenda isso, por favor, como uma crítica construtiva, ok?!?! Agora, acaso eu esteja equivocado, por favor, desconsidere tudo o que eu disse 😆 

Então, a primeiríssima pergunta que tenho a fazer é, qual é o teu próximo objetivo ? Crescer em volume, ganhar densidade ou secar???? A partir disso é possível pensar em opções.

A boldenona traz poucos ganhos, porém sólidos. A oxandrolona ajuda um pouquinho da lipólise, e ligar-se fortemente ao receptor androgênico mas, também, trará ganhos relativamente pequenos (e com qualidade), considerando o shape que já tens versus a quantia que podes administrar com menor risco possivel de colaterais.

Por fim, não estou dizendo que é uma má opção, mas sim, levando você a pensar se está opção está alinhada com teus objetivos. 

Ah, se.o.fornecedor é bom, permaneça com a Muscle. Há bons relatos da Advanced labs tb.

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5 horas atrás, Joana Darc sb disse:

@Apollo Galeno quais exames seria interessante ela fazer agora? 

Sei que testosterona seria legal pra ver se essa primo era primo mesmo. 

Inclusive essa dose foi bem alta né? 

Se ela quer verificar o corpo como um todo seria bem interessante os exames abaixo:

Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP, Glicemia em jejum, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, ferritina, hemosiderina, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogenio, LH, FSH, TSH, T4, T3, Prolactina, Cortisol, Vit. D3

Sobre o que ela usou: Pode ser qualquer coisa........Gosto de usar como exemplo a Landerlan. A primo da lander sai da fábrica por 9 dolares (1ml com 100mg), portanto 10 ml a preço de custo sairia 400 reais. A preço de revenda isso ai pode dobrar...triplicar.....POrtanto o que pode ser ofertado no lugar é um estilo " Cut Stack" com testo + sais de primo em menor proporção.....sabe deus o que os cozinheiros usam!

Sobre as doses: Normalmente giram em torno de 100mg / Semana....ela usou perto de 200mg/ semana.

@ysahhsc sugiro vc fazer exames de sangue. Unica dica que posso te dar por enquanto.......

Nenhum colateral???? Vamos lá.....faça um força em tentar lembrar quais coisas saíram do lugar......libido? Clitóris? Acnes? Queda de cabelo? Nervosismo?  Falo isso que mesmo que se for primo a dose que usou promove colaterais mesmo que de maneira leve.......

Edited by Apollo Galeno

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Em 29/03/2019 em 14:30, FitCoupleHim disse:

Por que queres fazer esta mistura especificamente? Pergunto porque há um pequeno antagonismo: sabes 9 que queres usar, mas não sabes as quantidades. Isso significa que provavelmente está seguindo a sugestão de alguém, mas sem saber o porquê das coisas. Com o teu nível de shape, já é mais que necessário que entenda os porquês das drogas. Entenda isso, por favor, como uma crítica construtiva, ok?!?! Agora, acaso eu esteja equivocado, por favor, desconsidere tudo o que eu disse 😆 

Então, a primeiríssima pergunta que tenho a fazer é, qual é o teu próximo objetivo ? Crescer em volume, ganhar densidade ou secar???? A partir disso é possível pensar em opções.

A boldenona traz poucos ganhos, porém sólidos. A oxandrolona ajuda um pouquinho da lipólise, e ligar-se fortemente ao receptor androgênico mas, também, trará ganhos relativamente pequenos (e com qualidade), considerando o shape que já tens versus a quantia que podes administrar com menor risco possivel de colaterais.

Por fim, não estou dizendo que é uma má opção, mas sim, levando você a pensar se está opção está alinhada com teus objetivos. 

Ah, se.o.fornecedor é bom, permaneça com a Muscle. Há bons relatos da Advanced labs tb.

Minha intenção é ficar maior um pouquinho, mais coxa, mais bunda, mais braço, dar uma aumentada.

Agora, ysahhsc disse:

Minha intenção é ficar maior um pouquinho, mais coxa, mais bunda, mais braço, dar uma aumentada.

Sim, foi o que me indicaram, realmente nao entendo de dosagem, sou bem leiga, queria muito entender. Mas o cara que eu compro ele me passa o protocolo e eu só segui, e ele que indicou esse ciclo de ox+bold. 

Em 29/03/2019 em 15:37, Apollo Galeno disse:

Se ela quer verificar o corpo como um todo seria bem interessante os exames abaixo:

Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP, Glicemia em jejum, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, ferritina, hemosiderina, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogenio, LH, FSH, TSH, T4, T3, Prolactina, Cortisol, Vit. D3

Sobre o que ela usou: Pode ser qualquer coisa........Gosto de usar como exemplo a Landerlan. A primo da lander sai da fábrica por 9 dolares (1ml com 100mg), portanto 10 ml a preço de custo sairia 400 reais. A preço de revenda isso ai pode dobrar...triplicar.....POrtanto o que pode ser ofertado no lugar é um estilo " Cut Stack" com testo + sais de primo em menor proporção.....sabe deus o que os cozinheiros usam!

Sobre as doses: Normalmente giram em torno de 100mg / Semana....ela usou perto de 200mg/ semana.

@ysahhsc sugiro vc fazer exames de sangue. Unica dica que posso te dar por enquanto.......

Nenhum colateral???? Vamos lá.....faça um força em tentar lembrar quais coisas saíram do lugar......libido? Clitóris? Acnes? Queda de cabelo? Nervosismo?  Falo isso que mesmo que se for primo a dose que usou promove colaterais mesmo que de maneira leve.......

Com o primobolan nao tive colateral nenhum. Só o stano me deu colateral, tive bastante acne, pêlos grossos, voz engrossou e ficou um pouco rouca, clitóris inchou um pouco, cabelo teve um pouco de queda.

Em 29/03/2019 em 15:37, Apollo Galeno disse:

Se ela quer verificar o corpo como um todo seria bem interessante os exames abaixo:

Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP, Glicemia em jejum, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, ferritina, hemosiderina, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogenio, LH, FSH, TSH, T4, T3, Prolactina, Cortisol, Vit. D3

Sobre o que ela usou: Pode ser qualquer coisa........Gosto de usar como exemplo a Landerlan. A primo da lander sai da fábrica por 9 dolares (1ml com 100mg), portanto 10 ml a preço de custo sairia 400 reais. A preço de revenda isso ai pode dobrar...triplicar.....POrtanto o que pode ser ofertado no lugar é um estilo " Cut Stack" com testo + sais de primo em menor proporção.....sabe deus o que os cozinheiros usam!

Sobre as doses: Normalmente giram em torno de 100mg / Semana....ela usou perto de 200mg/ semana.

@ysahhsc sugiro vc fazer exames de sangue. Unica dica que posso te dar por enquanto.......

Nenhum colateral???? Vamos lá.....faça um força em tentar lembrar quais coisas saíram do lugar......libido? Clitóris? Acnes? Queda de cabelo? Nervosismo?  Falo isso que mesmo que se for primo a dose que usou promove colaterais mesmo que de maneira leve.......

Essa semana já vou ta providenciando esses exames e pegando o resultado posto aqui pra vcs. @Apollo Galeno muito obrigado pela atenção, muito grata a todos aqui.

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11 minutos atrás, ysahhsc disse:

Essa semana já vou ta providenciando esses exames e pegando o resultado posto aqui pra vcs. @Apollo Galeno muito obrigado pela atenção, muito grata a todos aqui.

Vamos combinar assim então: Vc faz os exames, ai descartamos coisas piores associadas ao que usou por ultimo....ai estando OK.......planejamos juntos um novo projeto completo (dieta + ciclo + os mestres dos treinos do forum) para vc! E te garanto pelo corpo que vc tem podemos usar combinações melhores do que está planejando usar (oxa + bold). Muito melhor ......

Por enquanto não vou falar o que estou bolando até porque quero ver exames. Se vc for fazer particular me fale que resumo esses exames e deixo apenas com os "sinais de alerta".

Combinados estamos??

TMJ

Edited by Apollo Galeno

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Atualizando as fotos. DIREITA  antes ESQUERDA depois. Vou no médico quarta-feira pedir os exames. Ta demorando, mas SUS é assim kkkkk, porém, pegando a guia com o médico já vou fazer os exames particular. Assim que tiver os resultados na mãojá posto aqui.

CYMERA_20190408_184244.jpg

CYMERA_20190408_183944.jpg

CYMERA_20190408_184122.jpg

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8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Se for para Particular a realização dos exames siga:

Hemograma, Ureia, Creatinina,, TGP, Glicemia em jejum, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides,, SHBG, Testosterona Livre,Estrogenio, TSH, 

Ja estou com a guia em mãos, pedi todos os exames que foram solicitados antes. Sim, particular ficaria 960,00 reais, e com a guia médica 535,00. Mas eu tenho uma amiga que trabalha no laboratório que sempre consegue meus exames de graça rsrrss, pq se for pra pagar é uma facada no rim 😂😂

Em 31/03/2019 em 12:49, Apollo Galeno disse:

Vamos combinar assim então: Vc faz os exames, ai descartamos coisas piores associadas ao que usou por ultimo....ai estando OK.......planejamos juntos um novo projeto completo (dieta + ciclo + os mestres dos treinos do forum) para vc! E te garanto pelo corpo que vc tem podemos usar combinações melhores do que está planejando usar (oxa + bold). Muito melhor ......

Por enquanto não vou falar o que estou bolando até porque quero ver exames. Se vc for fazer particular me fale que resumo esses exames e deixo apenas com os "sinais de alerta".

Combinados estamos??

TMJ

Perfeitooo, assim que tiver com os resultados em mãos já estarei postando aqui pra vc, e com certeza deixo em suas mãos o planejamento de melhoras, inclusive, não quero fazer mais nada sozinha, já aprendi a lição kkkkkk

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5 horas atrás, ysahhsc disse:

Sim, particular ficaria 960,00 reais, e com a guia médica 535,00.

Pesquise, orce outros laboratórios. Estou achando caro.

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Agora, Foston disse:

Pesquise, orce outros laboratórios. Estou achando caro.

Eu tbm achei, mas aqui só temos 2 laboratórios, e deu em torno de 20,00 de diferença um do outro. Ou seja, quase nada. Mas esse valor foi dos primeiros exames que ele passou, sem resumo.

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Só passando pra dizer que não me esqueci de vcs viu rsrs, fiz os exames hoje, tava esperando entrar uma graninha extra, vai ficar pronto dia 30, terça que vem, eu buscando já posto aqui pra vcs dar uma olhadinha.

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6 horas atrás, ysahhsc disse:

Só passando pra dizer que não me esqueci de vcs viu rsrs, fiz os exames hoje, tava esperando entrar uma graninha extra, vai ficar pronto dia 30, terça que vem, eu buscando já posto aqui pra vcs dar uma olhadinha.

Perfeito....é isso que esperamos....

Entre a cada 15 dias e não suma .....NÃO SUMA!!
Escreva sobre seus treinos e deita nos quinzenais e vá atualizando seu POST...

TMJ

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Em 22/04/2019 em 19:15, Apollo Galeno disse:

Perfeito....é isso que esperamos....

Entre a cada 15 dias e não suma .....NÃO SUMA!!
Escreva sobre seus treinos e deita nos quinzenais e vá atualizando seu POST...

TMJ

Estou com uma dieta nova, chegando em casa posto aqui, porém os treinos ta complicado, toda semana é um treino diferente, meu amigo diz que não faz treinos iguais, não sei se issoé bom ou não. Mas vou postar os treinos aqui pra vocês dar uma olhada

SEGUNDA Train berserk Pernas + glúteos

# mesa flexora/Stiff 4x 10/12

# flexor unilateral 3x 10

# extensão de quadril 3x 10

# elevação de quadril 3x 10 stop 2seg extensão

# press45 3x 8+8

# agachamento 3x max # extensor 1x 10+12+15

# gêmeos banco 4x 12 stop 1seg extensão

 

TERÇA Train berserk Costas

# gráviton 5x 12

# puxador frontal fechado 3x 8+8

# remada baixa pegada supinada 3x 12 # serrote 3x 10

# pulldown 3x 12

# levantamento terra 4x 10 completo + 10 do meio para cima

 

QUARTA Train berserk Ombro

# remada alta cabo/encolhimento trapézio 4x 10 stop 2seg contração/ 12 # desenvolvimento halteres 3x 8

# elevação frontal 1x 8 supinada +10 neutra+ 12 pronada

# desenvolvimento máquina/elevação frontal 4x 10/10

# elevação lateral unilateral 3x 8

# elevação lateral 1x 8+10+12

# posterior ombro banco 3x 8

 

QUINTA Train hard peito

# sup reto halteres 3x 8+8

# voador 1x 15+12+10

# sup inclinado halteres 3x 12

# desenvolvimento máquina/ elevação lateral 4x 10/10

# triceps corda 3x 12

# triceps polia 3x max

 

SEXTA Train hard (bíceps)

# rosa direta cabo 3x 8+8

# rosca direta aberta 3x 10

# rosca Scott unilateral 3x 12

# rosca Scott / rosca martelo 4x 10 / 10 # rosca inversa 4x max stop 1seg contração

SÁBADO QUANDO TREINO, FAÇO PERNA NOVAMENTE

mas toda semana é um treino diferente. Este treino foi dessa semana.

Da um help ai.

 

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Não entendi a lógica desse treino. Geralmente mulheres em estágio mediano/avançado (que é teu caso) treinam pernas e glúteos 2x na semana, até aí OK. Mas parece que seu amigo esqueceu que existe um tempo de descanso entre os treinos.

Seu primeiro treino de pernas é segunda, depois ele dá 4 dias de descanso para treinar pernas novamente no sábado. Depois de sábado para o próximo treino de pernas, ele dá...1 DIA DE DESCANSO! Qual a lógica disso?? Por que não equilibrou e colocou pernas segunda e quinta (ou sexta) como todo mortal faz? 

Outra coisa que ficou sem explicação é botar um treino isolado de bíceps. Isso não é normal de fazer nem em treino para homens, e em 20 anos de musculação eu nunca vi um personal colocar um dia exclusivo só pra uma mulher treinar bíceps. Isso num mundo racional só faria sentido caso a pessoa em questão competisse em campeonatos de braço-de-ferro, o que não parece ser o seu caso. 

Além disso, para um treino feminino, o de pernas ficou muito a desejar. Veja que você faz no total apenas 6 séries de exercícios que trabalham o quadríceps (leg 45 e agachamento) e no de bíceps que você faz 17 séries!! Nem em treino de fisiculturista eu vejo um atleta fazendo tantas séries de bíceps assim. 

Fazendo outra comparação sem sentido, o seu treino total de pernas tem 6 exercícios. Veja que é o maior grupamento do corpo, que tem mais força, mais fibras a serem estimuladas. É o mesmo número de séries do seu treino de ombro, um grupamento pequeno e de pouca força ainda mais para um treino feminino onde a intenção é apenas desenhar o músculo e não desenvolver muito volume.

Sinceramente eu não entendi nada aí. E sendo um treino diferente por semana, a impressão que eu tenho é dele tentar te deixar presa a ele para treinar. Tudo bem que é necessário variar o estímulo, mas não há necessidade em trocar o treino toda semana, ainda mais fazendo o que ele está fazendo. 

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30 minutos atrás, Locemar disse:

Não entendi a lógica desse treino. Geralmente mulheres em estágio mediano/avançado (que é teu caso) treinam pernas e glúteos 2x na semana, até aí OK. Mas parece que seu amigo esqueceu que existe um tempo de descanso entre os treinos.

Seu primeiro treino de pernas é segunda, depois ele dá 4 dias de descanso para treinar pernas novamente no sábado. Depois de sábado para o próximo treino de pernas, ele dá...1 DIA DE DESCANSO! Qual a lógica disso?? Por que não equilibrou e colocou pernas segunda e quinta (ou sexta) como todo mortal faz? 

Outra coisa que ficou sem explicação é botar um treino isolado de bíceps. Isso não é normal de fazer nem em treino para homens, e em 20 anos de musculação eu nunca vi um personal colocar um dia exclusivo só pra uma mulher treinar bíceps. Isso num mundo racional só faria sentido caso a pessoa em questão competisse em campeonatos de braço-de-ferro, o que não parece ser o seu caso. 

Além disso, para um treino feminino, o de pernas ficou muito a desejar. Veja que você faz no total apenas 6 séries de exercícios que trabalham o quadríceps (leg 45 e agachamento) e no de bíceps que você faz 17 séries!! Nem em treino de fisiculturista eu vejo um atleta fazendo tantas séries de bíceps assim. 

Fazendo outra comparação sem sentido, o seu treino total de pernas tem 6 exercícios. Veja que é o maior grupamento do corpo, que tem mais força, mais fibras a serem estimuladas. É o mesmo número de séries do seu treino de ombro, um grupamento pequeno e de pouca força ainda mais para um treino feminino onde a intenção é apenas desenhar o músculo e não desenvolver muito volume.

Sinceramente eu não entendi nada aí. E sendo um treino diferente por semana, a impressão que eu tenho é dele tentar te deixar presa a ele para treinar. Tudo bem que é necessário variar o estímulo, mas não há necessidade em trocar o treino toda semana, ainda mais fazendo o que ele está fazendo. 

Eu tbm não entendo nada, o que acaba sendo pior. No caso eu faço por orientação, achando que está certo, porque ele estudou pra isso. Mas realmente me sinto presa nele quanto a isso, até pq algumas vezes tenho que ta lembrando ele de me mandar o treino. 

E pra mim ta sendo exaustivo esse treino, eu tenho pouco tempo para treinar, a academia abre as 15 hrs, e começo a trabalhar as 16 hrs, entao tenho praticamente 55 minutos de treino, entao pedi a ele treinos curtos e eficientes.

Da um help nos treinos pra mim, se puderem me ajudar nisso, agradeço imensamente.

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5 minutos atrás, Locemar disse:

Ele faz acompanhamento a distância? Não é presencial?

Segunda,terça e quarta ele me ajuda a treinar

6 minutos atrás, Locemar disse:

Ele faz acompanhamento a distância? Não é presencial?

Ele é um colega, não me cobra nada pra passar os treinos.

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Bom, aí cabe a você escolher se confia no trabalho dele ou se prefere que eu passe um protocolo diferente. Isso que você me mostrou está estranho. O problema é que eu não posso te treinar; no máximo avaliar seu treino caso grave pra gente ver. Eu apertaria mais isso aí pra caber no seu horário e aumentaria a intensidade do treino de pernas. 

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15 minutos atrás, Locemar disse:

Bom, aí cabe a você escolher se confia no trabalho dele ou se prefere que eu passe um protocolo diferente. Isso que você me mostrou está estranho. O problema é que eu não posso te treinar; no máximo avaliar seu treino caso grave pra gente ver. Eu apertaria mais isso aí pra caber no seu horário e aumentaria a intensidade do treino de pernas. 

Estou em suas mãos. Eu sigo a risca, pois sou mt exigente cmg mesma nessa questão de seguir protocolos. Posso estar gravando sim, se necessário, e postando as fotos pra acompanhar o andar da carruagem. Estou aguardando os exames solicitados pelo @Apollo Galeno ficarem prontos, terça-feira pegando os resultados já vou estar postando aqui também. Quero fazer tudo certinho dessa vez, pois to me recuperando dos colaterais ainda. Inclusive queria saber se é normal, já estou mais de 1 mês sem usar mais nada de hormônios, e tratando as espinhas com metformina xr500, usando sabonete de enxofre, e nada de sair. Na verdade elas só param de dar um lugar do corpo e começa em outro. Começou no peito, saiu, foi pro ombro, saiu, agora está nas costa. Normal?

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5 horas atrás, ysahhsc disse:

SEXTA Train hard (bíceps)

# rosa direta cabo 3x 8+8

# rosca direta aberta 3x 10

# rosca Scott unilateral 3x 12

# rosca Scott / rosca martelo 4x 10 / 10 # rosca inversa 4x max stop 1seg contração

Um dia só para bíceps? Realmente não tem lógica.

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7 minutos atrás, Foston disse:

Um dia só para bíceps? Realmente não tem lógica.

As vezes ele põe os dois juntos, bíceps e tríceps, as vezes faço costa com bíceps, e peito com tríceps, como falei, toda semana ele muda o treino

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38 minutos atrás, ysahhsc disse:

As vezes ele põe os dois juntos, bíceps e tríceps, as vezes faço costa com bíceps, e peito com tríceps, como falei, toda semana ele muda o treino

Continua não tendo lógica fazer isso pois o tempo de descanso da cada grupamento sempre vai variar. 

Entrar com uma mudança que as vezes fuja da rotina é interessante, mas toda semana foge bastante do padrão que costuma-se fazer por aí.

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Em 22/04/2019 em 19:15, Apollo Galeno disse:

Perfeito....é isso que esperamos....

Entre a cada 15 dias e não suma .....NÃO SUMA!!
Escreva sobre seus treinos e deita nos quinzenais e vá atualizando seu POST...

TMJ

Foi o único jeito que liberou a foto. Essa é minha dieta.

20190427_092024.jpg

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Em 26/04/2019 em 16:21, ysahhsc disse:

toda semana é um treino diferente,

Não tem vantagem alguma de trocar o treino toda semana ! Isso é burrice!!

O normal é a troca a cada 2 meses pelo menos......isolar bem os grupos musculares, usar picos de tensão, etc....

Não acho interessante pensando em cinética de exercício....( acho que é isso)....me corrijam se estiver errado por favor....

Em 26/04/2019 em 20:25, ysahhsc disse:

Estou aguardando os exames solicitados pelo @Apollo Galeno ficarem prontos, terça-feira pegando os resultados já vou estar postando aqui também. Quero fazer tudo certinho dessa vez, pois to me recuperando dos colaterais ainda.

Amem! Aguardo resultados!

Em 26/04/2019 em 20:25, ysahhsc disse:

Começou no peito, saiu, foi pro ombro, saiu, agora está nas costa. Normal?

Sim normal....visto que a maneira como fez seu ultimo ciclo foi anormal! 

O que normalmente fazemos é o uso de antibióticos da classe das tetraciclinas para redução das acnes como opção menos custosa, ou cremes com clindamicina gel Ou com maior custo que seria a Isotretinoína........

Mas suas precauções já estão bem avançadas visto a maioria dos usuários que nada fazem ou abandonam o ciclo ao meio.....

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    • By Renato França
      Muitas mulheres se queixam de dificuldade para ganhar massa muscular (mesmo com treino regular e dieta), flacidez, celulite, retenção hídrica e facilidade para engordar ou dificuldade de perder gordura. Não é novidade para ninguém que alimentação desequilibrada e sedentarismo contribuem para tudo isso. Mas hoje vou trazer algumas informações sobre outro fator, os anticoncepcionais, que pode ter relação com essas queixas e que está presente na vida de boa parte das mulheres em idade reprodutiva.

      O uso de anticoncepcionais é muito difundido hoje em dia e é prescrito para diversas finalidades, não só inibir a ovulação e agir como contraceptivo propriamente dito. Mas também, em alguns casos, para controle da oleosidade da pele e acne, síndrome dos ovários policísticos, irregularidades do fluxo menstrual, hirsutismo (produção excessiva de pêlos nas mulheres). O problema é que muitas vezes para controlar um desses aspectos, ocorre a desregulação de todo eixo dos hormônios sexuais e outros sintomas surgem, ou seja, “tampa de um lado e descobre de outro”. 

      Vários desses sintomas e queixas são gerados e/ou piorados por maus hábitos de vida, resistência à insulina, dieta com alta carga inflamatória, deficiências nutricionais, má gestão do stress, etc. Então, se melhorar a dieta e atuar na correção desses desequilíbrios, não haveria necessidade do uso dos anticoncepcionais para fins secundários. Já para o fim primário, a contracepção, há métodos não hormonais que podem ser usados e isso tem de ser conversado e acordado com o ginecologista de acordo com o caso de cada paciente.

      A maior parte dos contraceptivos, seja por via oral (pílula), transdérmico (adesivo) ou anel vaginal, são contraceptivos combinados, compostos de um tipo de estrogênio associado a uma progestina. Ambos são hormônios sintéticos e, portanto, são interpretados de forma diferente do estrogênio e progesterona produzidos pelo corpo, o que leva a uma cascata de alterações hormonais. Vou falar de algumas delas que podem levar a uma maior resistência na obtenção de resultados de hipertrofia muscular e redução do percentual de gordura com a dieta e treino.

      Os hormônios sexuais, como a testosterona, circulam no sangue com uma parte ligada a albumina, parte ligada a globulina ligadora dos hormônios sexuais (SBGH) e uma parte livre (fração ativa do hormônio). É bom salientar que a testosterona é produzida em maior quantidade por homens, mas as mulheres também produzem testosterona (10 a 25 vezes menos) e ela tem funções fisiológicas importantes também no corpo feminino.

      Quando uma mulher toma um anticoncepcional composto por hormônios sintéticos, eles se ligam muito mais a albumina sérica do que a globulina ligadora dos hormônios sexuais (SBGH) e ocorre uma resposta exacerbada na produção de SHBG. Com uma quantidade de SHBG muito maior do que o necessário para transportar os hormônios sexuais produzidos pelo corpo, praticamente toda a testosterona fica ligada a SHBG e sobra uma fração ínfima de testosterona livre (fração ativa da testosterona). Essa baixa testosterona livre, mesmo que o valor de testosterona total esteja normal, pode levar a sintomas de deficiência de testosterona como: maior dificuldade para ganho de massa muscular, maior tendência ao ganho de gordura e retenção hídrica, baixa libido, maior sensação de fadiga e cansaço físico e mental.

      Essa alterações hormonais são confirmadas nos exames de sangue que solicito e analiso das minhas pacientes em uso de anticoncepcionais. Algumas delas demonstram maior dificuldade em evoluir em resposta a dieta e treino. Vamos a alguns dados da literatura:

      Um estudo feito por Piltonen e colaboradores (2012), no Departamento de Ginecologia e Obstetrícia de Oulu na Finlândia, verificou que o uso de anticoncepcionais combinados tanto por via oral, transdérmica e vaginal, em mulheres jovens e com peso normal, levou ao aumento de marcadores de inflamação crônica (proteína C reativa), piora da sensibilidade à insulina, aumento da SHBG e consequentemente redução da testosterona livre. Ou seja, independente da via de administração as alterações metabólicas são as mesmas.

      Lee e colaboradores (2009) analisaram a resposta em mulheres jovens (18 a 31 anos) a 10 semanas de treino resistido e verificaram um ganho muscular 40% menor em mulheres que faziam uso de contraceptivos orais em comparação às mulheres que não faziam uso. Os autores concluíram que esse resultado negativo no grupo que tomava anticoncepcional se deveu aos menores níveis de DHEA e S-DHEA (importantes para síntese de testosterona), IGF-1 (fator de crescimento semelhante à insulina – importante para a construção muscular) e maior nível de cortisol (hormônio do stress, que tem ação catabólica).
      Além disso, os autores comentaram que outro fator que limitou o ganho muscular foi que as progestinas que compõe o anticoncepcional se ligam competitivamente aos receptores de testosterona, impedindo a ligação da própria testosterona ao seu receptor e assim reduzindo seus efeitos.

      Não comentei sobre o risco de trombose venosa, pois não era o foco do texto. Mas, basta uma lida rápida na bula de um anticoncepcional que você verá o tanto de ressalvas e alertas quanto ao aumento do risco de eventos tromboembólicos. 

      A minha dica é, pense 2 vezes em tomar ou continuar tomando anticoncepcionais hormonais e converse com um médico ATUALIZADO e com visão global da sua saúde. Também não se engane pensando que os que são de baixa dosagem são inofensivos, pois essas alterações são observadas inclusive nesses casos (vejo isso na prática nos resultados dos exames de pacientes). Se quiser tirar a dúvida, minha dica é que faça regularmente exames de sangue completos para monitorar todas essas variáveis e não colocar sua saúde em risco, nem limitar seus resultados da dieta e treino.

      Por fim, não quero dizer que mulheres que tomam anticoncepcionais não podem conseguir alcançar bons resultados estéticos, porque tenho pacientes que mesmo tomando chegam a excelentes resultados. No entanto, provavelmente se não tomassem chegariam um pouco mais longe.
      Por Nutricionista Renato França
      Sócio-proprietário da Clínica de Nutrição Esportiva e Funcional Renato França em Brasília - DF Diplomado pelo The Institute for Functional Medicine (EUA) Especialista em musculação e treinamento de força pela UnB Instagram: https://www.instagram.com/nutricionistarenatofranca/ Fanpage: https://www.facebook.com/renato.franca1
    • By Andressa Souza
      Idade: 34 anos
      Altura: 1,69
      Peso: 65,3kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: + de 4 anos, mas treinando consciente, há + ou - 1 ano
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 5mg (Landerlan) por 12 semanas
      1 a 4 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30
      5 a 10 semanas = Oxandrolona 10 MG/DIA.  AS 10:30hs E 17 hs.
      10 a 12 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30 hs.
      Divisão de treino e horário do mesmo: Horário de treino: 11:30hs
      A = Quadríceps
      B= Bíceps / Costa
      C= Tríceps / Ombro / Peito
      D= Posterior / Glúteos
      A: Quadríceps 
      Agachamento livre ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Terra romeno 5 x carga que consiga de 8/12 saindo lagrimas nas 3 ultimas repetições 
      Passadas 3 x 10 passadas + agacho entre cada uma delas ( usar halteres )
      Leg 45 ( Semana A 4 series com cargas moderadas e pause de 3 seg antes da subida ) ( semana B 4 series com cargas progressivas
      indo até a pré falha )
      Cadeira extensora 3 series cargas alta até falha + drop-set até falha + rest pause
      Cadeira abdutora...3 x falha aumentando a carga segurando
      Panturrilha (escolha 1 exercício e de o máximo)
      Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
      B:  Costa e Bíceps 
      Remada cavalo 2 aberta/ 2 fechada "ou" curvada 2 supinada e 2 pronada x 12 + remada alta 2 abertas e 2 fechadas
      Pulldown 4 x falha + rest pause + Crucifixo inverso halteres ou cross
      Puxada alta 2 fechada + 2 aberta x falha ( procure fazer uma semana com aberta com pegada neutra )
      Puxada Hammer aberta + remada Hammer supinada 3 x 12
      Bi-set rosca direta + rosca martelo 3 x 12/15
      Escolha 3 exercício abs 
      C : Peito/Ombro/Tríceps 
      Supino reto ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Crucifixo reto HBC.  ..3 x falha aumentando a carga gradativamente(60")
      Desenvolvimento militar 4 x pré falha + desenv máquina falha
      Elevação lateral 4 x drop-set + rest pause
      Tríceps testa ou frances + pulley pirâmide decrescente 3/4 series
      Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
      D : Glúteos/Posterior
      Terra sumo ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Stiff 5 x 8 carga moderada execução super cadenciada com pause de 3 seg embaixo
      Afundo no banco barra ou halteres 3 series x 8/10 execução bem cadenciada
      Flexora escolha 1 exercício cada semana 3 series com drop-set e a ultima com rest pause
      Elevação de quadril  3 series
      Extensão de quadril  3 series
      Panturrilha ( escolha 1 exercício e de o máximo )
      Escolha 3 exercício abs
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
       
      DIETA 
      06:00 água + limao espremido 
      09h 
      4 ovos, 1 Banana + cafe + hibisco
      Treino as 11:30  -120mg cafeina + 5 mg ioimbina
      1L de água durante treino 
      Pós imediato, 1 banana + 1 dose whey com 25g de proteina
      14:00
      150 gr proteína + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca  + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)+ 1 colher de sopa de azeite extra virgem+ cafeina da sua escolha (café ou capsula) + Salada Verde
      18hs 
      150 gr proteína  + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)  + Salada Verde  + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
      20h
      1/2 abacate ou 1 col. Pasta de amendoim + 3 ovos 
      22h chá de Hibisco 
       
    • By PriShaab
      Bom, meu nome é Pricilla, tenho 26 anos e vou começar do começo rsrs.
      Treino desde os 21 anos, levemos em consideração que, nos primeiros 2 anos eu só ia pra academia pra cumprir horário. Fazia 20 minutos de esteira com muita preguiça, nunca completava o número de repetições e séries que o instrutor pedia e morcegava quase que o tempo todo. Entrei na academia pq me assustei com uma foto minha de biquíni (vou postar) nessa época eu pesava 65kg e estava totalmente sedentária, porém, até os meus 19 anos sempre fui muito ativa, fiz ballet clássico desde os 03 anos e sempre fui amante da dança.
      Logo após entrar na academia fiquei internada por 3 dias com uma infecção intestinal grave, o que me trouxe alguns problemas com a alimentação. Por conta das minhas restrições, comecei uma dieta forçada, especificamente por saúde, mas fui beneficiada esteticamente. Emagreci 3kg e comecei a empolgar nos treinos.
      Nos últimos 3 anos, mudei meu comportamento radicalmente nos treinos, me dedico, sempre busco informações e nada de roubar nas séries rsrs.
      Cheguei a pesar 54kg, sem acompanhamento médico ou de um personal exclusivo. Seguia a ficha da academia (que era, basicamente, igual pra todo mundo) mantinha minha alimentação legal, na medida do possível, e tinha lá meus dias de jacar.
      Não faço consumo de bebidas alcoólicas, não fumo e não uso drogas.
      Me apaixonei pelo esporte "Fisiculturismo", em especial pela modalidade "Bikini Fitness". Acho aquele shape maravilhoso. E é próximo disso que eu quero chegar. Não penso em competir (quem sabe um dia haha).
      Mas por enquanto só admiro e me inspiro.
      Acho lindo o estilo "Welness", mas não é o que eu busco.
      Enfim... Após definir minha meta de shape, dedicar nos treinos e me alimentar por conta própria com que eu achava que era certo e nunca ver os resultados que eu esperava, decidi buscar ajuda profissional.
      Tenho um endocrinologista especialista em metabologia, uma personal de confiança e uma farmácia confiável pra fazer meus manipulados.
      Vou postar as fotos do primeiro dia do ciclo.
      Lembrando que, fiquei 1 mês sem treinar, por conta de uma cirurgia odontológica que me deixou com complicações em um nervo da face e em uma glândula salivar (que sorte a minha, neh!?). Mas a dieta mantive em dia!
      Atualmente estou 59kg;
      Tenho 1,64 de altura;
      Treino de segunda a sexta, sem faltar;
      Treino na parte da manhã (08:30 até 09:30, aproximadamente);
      Trabalho em uma casa lotérica, portanto, trabalho sentada o dia todo, em um ambiente de estresse elevado;
      Estou seguindo a rotina alimentar perfeitamente há 45 dias, aproximadamente.
      Meu ciclo terá duração de 02 meses.
      E o médico me receitou os seguintes manipulados:
      - Testosterona em gel, 5mg a base de pentravan (aplicar nos braços ou ombros até completa absorção antes de dormir);
      - Oxandrolona 6mg, pra tomar da seguinte forma:
       -- 1 cápsula de 12 em 12 horas durante 07 dias
       -- 1 cápsula de 08 em 08 horas durante 14 dias
       -- 2 cápsulas de 08 em 08 horas durante 7 dias
       -- 1 cápsula de 08 em 08 horas durante 14 dias
       -- 1 cápsula de 12 em 12 horas durante 07 dias.
       
      - E "Caloriburn", uma espécie de termogênico manipulado nas farmácias aqui de Minas. Tomar 1 cápsula no café da manhã.
       
      Bom, vou colocar as fotos do primeiro dia e vou postando quaisquer reações e efeitos. Vamos ver o que acontece...
      Preciso ouvir a "voz da experiência",
      @Foston@Apollo Galeno @Bravo Costa  
      Boa sorte pra mim!



    • By Kafit
      Oi gente, estou em uma grande procura de ajuda.
      Quero fazer meu primeiro ciclo de oxandrolona 10mg, meu foco é ganho de massa e definição, treino a 1 ano e 10meses
      Preciso de auxilio na dieta e treino, e saber como montar o ciclo tbm. (em tudo rsrsrs)
      pretendo iniciar na segunda 21/10
      Idade: 21 anos 
      Altura: 1,70cm 
      Peso: 62kg 
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum, (uso diu mirena) 
      Problemas de Saúde: não 
      Tempo de treino: 1 ano e 10 meses 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: - nenhum 
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona 10mg (medpharma) 100cps (em cápsulas,não da para fracionar)
      Divisão de treino e horario do mesmo:  Treino às 18:30
      Obs: já tirei as fotos,mas não estou conseguindo botar aqui, o que eu faço ?







    • By Sisa
      Oiee, eu malho há uns 05 anos, tenho 22 anos, um corpo "bom", sempre cuidei da alimentação, mas não sou toda definida, sempre fui muito mente fechada para o uso de anabolizantes mas comecei a pesquisar e resolvi tomar, acontece que a internet confunde muito e mesmo pesquisando sobre qual é o melhor e não traz muitos efeitos colaterais, cada um tem a sua experiência.
      Com base na prática, para a mulher, é melhor o ciclo de stano ou oxandrolona? 
      A maioria dos sites que pesquisei diz que a melhor é a oxandrolona, mas um personal disse que stano seria melhor (???) cada um diz uma coisa e como nunca tomei, fico com muito medo das consequências. 
      Minhas medidas: 
      Altura: 1,58
      Peso: 52 kg
      Cintura: 63 cm
      Quadril: 98 cm
      Coxa: 57 cm
      Minha meta seria conseguir ficar definida, durinha e sem ganhar barriga. Tenho dúvidas a respeito da dieta também, se posso continuar comendo bastante carbo (como eu faço todo dia). 
      Em contato com uma nutricionista ela me recomendou a oxandrolona, 10mg durante 10 dias e depois aumentar para 20mg e no final diminuir novamente (10 mg), com um ciclo de 7 semanas. 
      Gostaria de saber se alguma mulher já tomou, ou se algum homem conhece e participou do ciclo de alguma mulher, sei que varia muito de cada metabolismo mass seria bom ver como funciona na prática para a maioria das mulheres. 
      Se eu começar o ciclo postarei aqui os resultados.
      Fotos atuais em anexo. 



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