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ysahhsc

Primeiro ciclo Primobolan, segundo Ciclo Stanozolol

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16 horas atrás, ysahhsc disse:

Depois dos exames pretendo seguir com o objetivo, oxandrolona+boldenona. Poderiam me ajudar, quantos ml ox, qts ml boldenona, melhores marcas, e quantas vezes usar na semana?

Por que queres fazer esta mistura especificamente? Pergunto porque há um pequeno antagonismo: sabes 9 que queres usar, mas não sabes as quantidades. Isso significa que provavelmente está seguindo a sugestão de alguém, mas sem saber o porquê das coisas. Com o teu nível de shape, já é mais que necessário que entenda os porquês das drogas. Entenda isso, por favor, como uma crítica construtiva, ok?!?! Agora, acaso eu esteja equivocado, por favor, desconsidere tudo o que eu disse 😆 

Então, a primeiríssima pergunta que tenho a fazer é, qual é o teu próximo objetivo ? Crescer em volume, ganhar densidade ou secar???? A partir disso é possível pensar em opções.

A boldenona traz poucos ganhos, porém sólidos. A oxandrolona ajuda um pouquinho da lipólise, e ligar-se fortemente ao receptor androgênico mas, também, trará ganhos relativamente pequenos (e com qualidade), considerando o shape que já tens versus a quantia que podes administrar com menor risco possivel de colaterais.

Por fim, não estou dizendo que é uma má opção, mas sim, levando você a pensar se está opção está alinhada com teus objetivos. 

Ah, se.o.fornecedor é bom, permaneça com a Muscle. Há bons relatos da Advanced labs tb.

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5 horas atrás, Joana Darc sb disse:

@Apollo Galeno quais exames seria interessante ela fazer agora? 

Sei que testosterona seria legal pra ver se essa primo era primo mesmo. 

Inclusive essa dose foi bem alta né? 

Se ela quer verificar o corpo como um todo seria bem interessante os exames abaixo:

Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP, Glicemia em jejum, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, ferritina, hemosiderina, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogenio, LH, FSH, TSH, T4, T3, Prolactina, Cortisol, Vit. D3

Sobre o que ela usou: Pode ser qualquer coisa........Gosto de usar como exemplo a Landerlan. A primo da lander sai da fábrica por 9 dolares (1ml com 100mg), portanto 10 ml a preço de custo sairia 400 reais. A preço de revenda isso ai pode dobrar...triplicar.....POrtanto o que pode ser ofertado no lugar é um estilo " Cut Stack" com testo + sais de primo em menor proporção.....sabe deus o que os cozinheiros usam!

Sobre as doses: Normalmente giram em torno de 100mg / Semana....ela usou perto de 200mg/ semana.

@ysahhsc sugiro vc fazer exames de sangue. Unica dica que posso te dar por enquanto.......

Nenhum colateral???? Vamos lá.....faça um força em tentar lembrar quais coisas saíram do lugar......libido? Clitóris? Acnes? Queda de cabelo? Nervosismo?  Falo isso que mesmo que se for primo a dose que usou promove colaterais mesmo que de maneira leve.......

Edited by Apollo Galeno

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Em 29/03/2019 em 14:30, FitCoupleHim disse:

Por que queres fazer esta mistura especificamente? Pergunto porque há um pequeno antagonismo: sabes 9 que queres usar, mas não sabes as quantidades. Isso significa que provavelmente está seguindo a sugestão de alguém, mas sem saber o porquê das coisas. Com o teu nível de shape, já é mais que necessário que entenda os porquês das drogas. Entenda isso, por favor, como uma crítica construtiva, ok?!?! Agora, acaso eu esteja equivocado, por favor, desconsidere tudo o que eu disse 😆 

Então, a primeiríssima pergunta que tenho a fazer é, qual é o teu próximo objetivo ? Crescer em volume, ganhar densidade ou secar???? A partir disso é possível pensar em opções.

A boldenona traz poucos ganhos, porém sólidos. A oxandrolona ajuda um pouquinho da lipólise, e ligar-se fortemente ao receptor androgênico mas, também, trará ganhos relativamente pequenos (e com qualidade), considerando o shape que já tens versus a quantia que podes administrar com menor risco possivel de colaterais.

Por fim, não estou dizendo que é uma má opção, mas sim, levando você a pensar se está opção está alinhada com teus objetivos. 

Ah, se.o.fornecedor é bom, permaneça com a Muscle. Há bons relatos da Advanced labs tb.

Minha intenção é ficar maior um pouquinho, mais coxa, mais bunda, mais braço, dar uma aumentada.

Agora, ysahhsc disse:

Minha intenção é ficar maior um pouquinho, mais coxa, mais bunda, mais braço, dar uma aumentada.

Sim, foi o que me indicaram, realmente nao entendo de dosagem, sou bem leiga, queria muito entender. Mas o cara que eu compro ele me passa o protocolo e eu só segui, e ele que indicou esse ciclo de ox+bold. 

Em 29/03/2019 em 15:37, Apollo Galeno disse:

Se ela quer verificar o corpo como um todo seria bem interessante os exames abaixo:

Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP, Glicemia em jejum, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, ferritina, hemosiderina, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogenio, LH, FSH, TSH, T4, T3, Prolactina, Cortisol, Vit. D3

Sobre o que ela usou: Pode ser qualquer coisa........Gosto de usar como exemplo a Landerlan. A primo da lander sai da fábrica por 9 dolares (1ml com 100mg), portanto 10 ml a preço de custo sairia 400 reais. A preço de revenda isso ai pode dobrar...triplicar.....POrtanto o que pode ser ofertado no lugar é um estilo " Cut Stack" com testo + sais de primo em menor proporção.....sabe deus o que os cozinheiros usam!

Sobre as doses: Normalmente giram em torno de 100mg / Semana....ela usou perto de 200mg/ semana.

@ysahhsc sugiro vc fazer exames de sangue. Unica dica que posso te dar por enquanto.......

Nenhum colateral???? Vamos lá.....faça um força em tentar lembrar quais coisas saíram do lugar......libido? Clitóris? Acnes? Queda de cabelo? Nervosismo?  Falo isso que mesmo que se for primo a dose que usou promove colaterais mesmo que de maneira leve.......

Com o primobolan nao tive colateral nenhum. Só o stano me deu colateral, tive bastante acne, pêlos grossos, voz engrossou e ficou um pouco rouca, clitóris inchou um pouco, cabelo teve um pouco de queda.

Em 29/03/2019 em 15:37, Apollo Galeno disse:

Se ela quer verificar o corpo como um todo seria bem interessante os exames abaixo:

Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP, Glicemia em jejum, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, ferritina, hemosiderina, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogenio, LH, FSH, TSH, T4, T3, Prolactina, Cortisol, Vit. D3

Sobre o que ela usou: Pode ser qualquer coisa........Gosto de usar como exemplo a Landerlan. A primo da lander sai da fábrica por 9 dolares (1ml com 100mg), portanto 10 ml a preço de custo sairia 400 reais. A preço de revenda isso ai pode dobrar...triplicar.....POrtanto o que pode ser ofertado no lugar é um estilo " Cut Stack" com testo + sais de primo em menor proporção.....sabe deus o que os cozinheiros usam!

Sobre as doses: Normalmente giram em torno de 100mg / Semana....ela usou perto de 200mg/ semana.

@ysahhsc sugiro vc fazer exames de sangue. Unica dica que posso te dar por enquanto.......

Nenhum colateral???? Vamos lá.....faça um força em tentar lembrar quais coisas saíram do lugar......libido? Clitóris? Acnes? Queda de cabelo? Nervosismo?  Falo isso que mesmo que se for primo a dose que usou promove colaterais mesmo que de maneira leve.......

Essa semana já vou ta providenciando esses exames e pegando o resultado posto aqui pra vcs. @Apollo Galeno muito obrigado pela atenção, muito grata a todos aqui.

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11 minutos atrás, ysahhsc disse:

Essa semana já vou ta providenciando esses exames e pegando o resultado posto aqui pra vcs. @Apollo Galeno muito obrigado pela atenção, muito grata a todos aqui.

Vamos combinar assim então: Vc faz os exames, ai descartamos coisas piores associadas ao que usou por ultimo....ai estando OK.......planejamos juntos um novo projeto completo (dieta + ciclo + os mestres dos treinos do forum) para vc! E te garanto pelo corpo que vc tem podemos usar combinações melhores do que está planejando usar (oxa + bold). Muito melhor ......

Por enquanto não vou falar o que estou bolando até porque quero ver exames. Se vc for fazer particular me fale que resumo esses exames e deixo apenas com os "sinais de alerta".

Combinados estamos??

TMJ

Edited by Apollo Galeno

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Atualizando as fotos. DIREITA  antes ESQUERDA depois. Vou no médico quarta-feira pedir os exames. Ta demorando, mas SUS é assim kkkkk, porém, pegando a guia com o médico já vou fazer os exames particular. Assim que tiver os resultados na mãojá posto aqui.

CYMERA_20190408_184244.jpg

CYMERA_20190408_183944.jpg

CYMERA_20190408_184122.jpg

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8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Se for para Particular a realização dos exames siga:

Hemograma, Ureia, Creatinina,, TGP, Glicemia em jejum, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides,, SHBG, Testosterona Livre,Estrogenio, TSH, 

Ja estou com a guia em mãos, pedi todos os exames que foram solicitados antes. Sim, particular ficaria 960,00 reais, e com a guia médica 535,00. Mas eu tenho uma amiga que trabalha no laboratório que sempre consegue meus exames de graça rsrrss, pq se for pra pagar é uma facada no rim 😂😂

Em 31/03/2019 em 12:49, Apollo Galeno disse:

Vamos combinar assim então: Vc faz os exames, ai descartamos coisas piores associadas ao que usou por ultimo....ai estando OK.......planejamos juntos um novo projeto completo (dieta + ciclo + os mestres dos treinos do forum) para vc! E te garanto pelo corpo que vc tem podemos usar combinações melhores do que está planejando usar (oxa + bold). Muito melhor ......

Por enquanto não vou falar o que estou bolando até porque quero ver exames. Se vc for fazer particular me fale que resumo esses exames e deixo apenas com os "sinais de alerta".

Combinados estamos??

TMJ

Perfeitooo, assim que tiver com os resultados em mãos já estarei postando aqui pra vc, e com certeza deixo em suas mãos o planejamento de melhoras, inclusive, não quero fazer mais nada sozinha, já aprendi a lição kkkkkk

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5 horas atrás, ysahhsc disse:

Sim, particular ficaria 960,00 reais, e com a guia médica 535,00.

Pesquise, orce outros laboratórios. Estou achando caro.

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Agora, Foston disse:

Pesquise, orce outros laboratórios. Estou achando caro.

Eu tbm achei, mas aqui só temos 2 laboratórios, e deu em torno de 20,00 de diferença um do outro. Ou seja, quase nada. Mas esse valor foi dos primeiros exames que ele passou, sem resumo.

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6 horas atrás, ysahhsc disse:

Só passando pra dizer que não me esqueci de vcs viu rsrs, fiz os exames hoje, tava esperando entrar uma graninha extra, vai ficar pronto dia 30, terça que vem, eu buscando já posto aqui pra vcs dar uma olhadinha.

Perfeito....é isso que esperamos....

Entre a cada 15 dias e não suma .....NÃO SUMA!!
Escreva sobre seus treinos e deita nos quinzenais e vá atualizando seu POST...

TMJ

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Em 22/04/2019 em 19:15, Apollo Galeno disse:

Perfeito....é isso que esperamos....

Entre a cada 15 dias e não suma .....NÃO SUMA!!
Escreva sobre seus treinos e deita nos quinzenais e vá atualizando seu POST...

TMJ

Estou com uma dieta nova, chegando em casa posto aqui, porém os treinos ta complicado, toda semana é um treino diferente, meu amigo diz que não faz treinos iguais, não sei se issoé bom ou não. Mas vou postar os treinos aqui pra vocês dar uma olhada

SEGUNDA Train berserk Pernas + glúteos

# mesa flexora/Stiff 4x 10/12

# flexor unilateral 3x 10

# extensão de quadril 3x 10

# elevação de quadril 3x 10 stop 2seg extensão

# press45 3x 8+8

# agachamento 3x max # extensor 1x 10+12+15

# gêmeos banco 4x 12 stop 1seg extensão

 

TERÇA Train berserk Costas

# gráviton 5x 12

# puxador frontal fechado 3x 8+8

# remada baixa pegada supinada 3x 12 # serrote 3x 10

# pulldown 3x 12

# levantamento terra 4x 10 completo + 10 do meio para cima

 

QUARTA Train berserk Ombro

# remada alta cabo/encolhimento trapézio 4x 10 stop 2seg contração/ 12 # desenvolvimento halteres 3x 8

# elevação frontal 1x 8 supinada +10 neutra+ 12 pronada

# desenvolvimento máquina/elevação frontal 4x 10/10

# elevação lateral unilateral 3x 8

# elevação lateral 1x 8+10+12

# posterior ombro banco 3x 8

 

QUINTA Train hard peito

# sup reto halteres 3x 8+8

# voador 1x 15+12+10

# sup inclinado halteres 3x 12

# desenvolvimento máquina/ elevação lateral 4x 10/10

# triceps corda 3x 12

# triceps polia 3x max

 

SEXTA Train hard (bíceps)

# rosa direta cabo 3x 8+8

# rosca direta aberta 3x 10

# rosca Scott unilateral 3x 12

# rosca Scott / rosca martelo 4x 10 / 10 # rosca inversa 4x max stop 1seg contração

SÁBADO QUANDO TREINO, FAÇO PERNA NOVAMENTE

mas toda semana é um treino diferente. Este treino foi dessa semana.

Da um help ai.

 

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Não entendi a lógica desse treino. Geralmente mulheres em estágio mediano/avançado (que é teu caso) treinam pernas e glúteos 2x na semana, até aí OK. Mas parece que seu amigo esqueceu que existe um tempo de descanso entre os treinos.

Seu primeiro treino de pernas é segunda, depois ele dá 4 dias de descanso para treinar pernas novamente no sábado. Depois de sábado para o próximo treino de pernas, ele dá...1 DIA DE DESCANSO! Qual a lógica disso?? Por que não equilibrou e colocou pernas segunda e quinta (ou sexta) como todo mortal faz? 

Outra coisa que ficou sem explicação é botar um treino isolado de bíceps. Isso não é normal de fazer nem em treino para homens, e em 20 anos de musculação eu nunca vi um personal colocar um dia exclusivo só pra uma mulher treinar bíceps. Isso num mundo racional só faria sentido caso a pessoa em questão competisse em campeonatos de braço-de-ferro, o que não parece ser o seu caso. 

Além disso, para um treino feminino, o de pernas ficou muito a desejar. Veja que você faz no total apenas 6 séries de exercícios que trabalham o quadríceps (leg 45 e agachamento) e no de bíceps que você faz 17 séries!! Nem em treino de fisiculturista eu vejo um atleta fazendo tantas séries de bíceps assim. 

Fazendo outra comparação sem sentido, o seu treino total de pernas tem 6 exercícios. Veja que é o maior grupamento do corpo, que tem mais força, mais fibras a serem estimuladas. É o mesmo número de séries do seu treino de ombro, um grupamento pequeno e de pouca força ainda mais para um treino feminino onde a intenção é apenas desenhar o músculo e não desenvolver muito volume.

Sinceramente eu não entendi nada aí. E sendo um treino diferente por semana, a impressão que eu tenho é dele tentar te deixar presa a ele para treinar. Tudo bem que é necessário variar o estímulo, mas não há necessidade em trocar o treino toda semana, ainda mais fazendo o que ele está fazendo. 

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30 minutos atrás, Locemar disse:

Não entendi a lógica desse treino. Geralmente mulheres em estágio mediano/avançado (que é teu caso) treinam pernas e glúteos 2x na semana, até aí OK. Mas parece que seu amigo esqueceu que existe um tempo de descanso entre os treinos.

Seu primeiro treino de pernas é segunda, depois ele dá 4 dias de descanso para treinar pernas novamente no sábado. Depois de sábado para o próximo treino de pernas, ele dá...1 DIA DE DESCANSO! Qual a lógica disso?? Por que não equilibrou e colocou pernas segunda e quinta (ou sexta) como todo mortal faz? 

Outra coisa que ficou sem explicação é botar um treino isolado de bíceps. Isso não é normal de fazer nem em treino para homens, e em 20 anos de musculação eu nunca vi um personal colocar um dia exclusivo só pra uma mulher treinar bíceps. Isso num mundo racional só faria sentido caso a pessoa em questão competisse em campeonatos de braço-de-ferro, o que não parece ser o seu caso. 

Além disso, para um treino feminino, o de pernas ficou muito a desejar. Veja que você faz no total apenas 6 séries de exercícios que trabalham o quadríceps (leg 45 e agachamento) e no de bíceps que você faz 17 séries!! Nem em treino de fisiculturista eu vejo um atleta fazendo tantas séries de bíceps assim. 

Fazendo outra comparação sem sentido, o seu treino total de pernas tem 6 exercícios. Veja que é o maior grupamento do corpo, que tem mais força, mais fibras a serem estimuladas. É o mesmo número de séries do seu treino de ombro, um grupamento pequeno e de pouca força ainda mais para um treino feminino onde a intenção é apenas desenhar o músculo e não desenvolver muito volume.

Sinceramente eu não entendi nada aí. E sendo um treino diferente por semana, a impressão que eu tenho é dele tentar te deixar presa a ele para treinar. Tudo bem que é necessário variar o estímulo, mas não há necessidade em trocar o treino toda semana, ainda mais fazendo o que ele está fazendo. 

Eu tbm não entendo nada, o que acaba sendo pior. No caso eu faço por orientação, achando que está certo, porque ele estudou pra isso. Mas realmente me sinto presa nele quanto a isso, até pq algumas vezes tenho que ta lembrando ele de me mandar o treino. 

E pra mim ta sendo exaustivo esse treino, eu tenho pouco tempo para treinar, a academia abre as 15 hrs, e começo a trabalhar as 16 hrs, entao tenho praticamente 55 minutos de treino, entao pedi a ele treinos curtos e eficientes.

Da um help nos treinos pra mim, se puderem me ajudar nisso, agradeço imensamente.

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5 minutos atrás, Locemar disse:

Ele faz acompanhamento a distância? Não é presencial?

Segunda,terça e quarta ele me ajuda a treinar

6 minutos atrás, Locemar disse:

Ele faz acompanhamento a distância? Não é presencial?

Ele é um colega, não me cobra nada pra passar os treinos.

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Bom, aí cabe a você escolher se confia no trabalho dele ou se prefere que eu passe um protocolo diferente. Isso que você me mostrou está estranho. O problema é que eu não posso te treinar; no máximo avaliar seu treino caso grave pra gente ver. Eu apertaria mais isso aí pra caber no seu horário e aumentaria a intensidade do treino de pernas. 

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15 minutos atrás, Locemar disse:

Bom, aí cabe a você escolher se confia no trabalho dele ou se prefere que eu passe um protocolo diferente. Isso que você me mostrou está estranho. O problema é que eu não posso te treinar; no máximo avaliar seu treino caso grave pra gente ver. Eu apertaria mais isso aí pra caber no seu horário e aumentaria a intensidade do treino de pernas. 

Estou em suas mãos. Eu sigo a risca, pois sou mt exigente cmg mesma nessa questão de seguir protocolos. Posso estar gravando sim, se necessário, e postando as fotos pra acompanhar o andar da carruagem. Estou aguardando os exames solicitados pelo @Apollo Galeno ficarem prontos, terça-feira pegando os resultados já vou estar postando aqui também. Quero fazer tudo certinho dessa vez, pois to me recuperando dos colaterais ainda. Inclusive queria saber se é normal, já estou mais de 1 mês sem usar mais nada de hormônios, e tratando as espinhas com metformina xr500, usando sabonete de enxofre, e nada de sair. Na verdade elas só param de dar um lugar do corpo e começa em outro. Começou no peito, saiu, foi pro ombro, saiu, agora está nas costa. Normal?

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5 horas atrás, ysahhsc disse:

SEXTA Train hard (bíceps)

# rosa direta cabo 3x 8+8

# rosca direta aberta 3x 10

# rosca Scott unilateral 3x 12

# rosca Scott / rosca martelo 4x 10 / 10 # rosca inversa 4x max stop 1seg contração

Um dia só para bíceps? Realmente não tem lógica.

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7 minutos atrás, Foston disse:

Um dia só para bíceps? Realmente não tem lógica.

As vezes ele põe os dois juntos, bíceps e tríceps, as vezes faço costa com bíceps, e peito com tríceps, como falei, toda semana ele muda o treino

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38 minutos atrás, ysahhsc disse:

As vezes ele põe os dois juntos, bíceps e tríceps, as vezes faço costa com bíceps, e peito com tríceps, como falei, toda semana ele muda o treino

Continua não tendo lógica fazer isso pois o tempo de descanso da cada grupamento sempre vai variar. 

Entrar com uma mudança que as vezes fuja da rotina é interessante, mas toda semana foge bastante do padrão que costuma-se fazer por aí.

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Em 22/04/2019 em 19:15, Apollo Galeno disse:

Perfeito....é isso que esperamos....

Entre a cada 15 dias e não suma .....NÃO SUMA!!
Escreva sobre seus treinos e deita nos quinzenais e vá atualizando seu POST...

TMJ

Foi o único jeito que liberou a foto. Essa é minha dieta.

20190427_092024.jpg

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Em 26/04/2019 em 16:21, ysahhsc disse:

toda semana é um treino diferente,

Não tem vantagem alguma de trocar o treino toda semana ! Isso é burrice!!

O normal é a troca a cada 2 meses pelo menos......isolar bem os grupos musculares, usar picos de tensão, etc....

Não acho interessante pensando em cinética de exercício....( acho que é isso)....me corrijam se estiver errado por favor....

Em 26/04/2019 em 20:25, ysahhsc disse:

Estou aguardando os exames solicitados pelo @Apollo Galeno ficarem prontos, terça-feira pegando os resultados já vou estar postando aqui também. Quero fazer tudo certinho dessa vez, pois to me recuperando dos colaterais ainda.

Amem! Aguardo resultados!

Em 26/04/2019 em 20:25, ysahhsc disse:

Começou no peito, saiu, foi pro ombro, saiu, agora está nas costa. Normal?

Sim normal....visto que a maneira como fez seu ultimo ciclo foi anormal! 

O que normalmente fazemos é o uso de antibióticos da classe das tetraciclinas para redução das acnes como opção menos custosa, ou cremes com clindamicina gel Ou com maior custo que seria a Isotretinoína........

Mas suas precauções já estão bem avançadas visto a maioria dos usuários que nada fazem ou abandonam o ciclo ao meio.....

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    • By Tata78
      Boa tarde!
      Acompanho o fórum há algum tempo e admiro muito a atenção e incentivo que vcs disponibilizam às pessoas.
      E diante de tantos relatos de sucesso, criei coragem para fazer meu post. 
      Estou numa luta árdua para emagrecer, já busquei ajuda com alguns profissionais, mas infelizmente não obtive resposta. Treino, faço dieta, mas nada acontece e acabo desmotivando. 
      Hj estou aqui pra pedir ajuda, preciso de um norte. Comprei oxandrolona (landerlan), mas uma amiga me orientou a não tomar, me aconselhou a emagrecer primeiro para depois usar. 
      Gostaria muito que vcs me ajudassem, estou disposta a seguir as orientações. Sei que por aqui a coisa é séria, que vcs se empenham de vdd e vibram com o sucesso da galera. Essa motivação me contagiou!
      🙏🏻🙏🏻🙏🏻 
       
       
       
       
       
    • By Vinicius.henrique00
      Bom dia, minha mulher vai começar um ciclo de ox 10 mg dia (manipulada 1 cápsula ao dia)... obs: nunca ciclou
      idade: 23 anos 
      altura 1,55
      Peso: 51,5 kg
      as 4 primeiros semanas 10 mg e  ver como o corpo vai responder e depois aumentar a dosagem para 20 mg.
      pretendemos 12 semanas de ciclo.
      Objetivo: Ganho de massa e perda de gordura
      Treinos 5 vezes na semana
      seg: quadríceps e glúteo 
      ter: costas e deltóide
      quarta: posterior e glúteo 
      quinta: bíceps e tríceps 
      sexta: quadríceps e glúteo 
      aerobio pos treino: Hiit ou caminhada acelerada a 5.5 km/h a 6.0 km/h 
      dieta em torno de 1800 kcal 
      244 carbo 130 proteina 58 gordura
      alguma dica pra ajustar ? 
      Shape atual 



    • By João Victor Korovsky
      Bom Pessoal tenho 19 anos hoje dia 14/08/2019 , terminei em Julho meu ciclo de Sarms ( Ligandrol + Cardarine) , farei meu comentário sobre em outro quadro, enfim estou iniciando o uso de Stanozolol ( Landerlan ) oral 50mg por dia, acompanhado de treino de segunda a sábado, acompanhado também de dois nutricionistas, um esportivo e uma mais voltada para alimentação. acompanhamento vitamínico , proteína, e 4 litros de água por dia.Exercício de cardio todo dia em Jejum caminhada em torno de 4,5 km 300- 350 calorias. Em breve postarei fotos para que acompanhem...
      -71,2 (peso)
      -1,72 ( altura)
      -19 anos
      -BF 10%
      Em cutting a 3 meses (dieta regrada na balança).
       
      Objetivo : obter ganhos de massa muscular e perda de gordura, uma melhorada no Bf, uma perda de gordura e ganho de massa, espero obter bons resultados e um "Pump" no corpo, uma evoluída , uma crescida e definida. Já estou no terceiro dia
       
       
       
      (1 SEMANA )
      Dia.1.
               07:40  - Stanozolol 10 mg ( um comprimido)
                8:00 - Cardio realizado na esteira em Jejum ( Lipo Rx , Ioimbina 3 capsulas, vitamínico ), 4,5km , 50 min, 300 calorias.
                         - Vontade de treinar
                         - peso : 70,5
               09:40- 4 Claras de Ovo mais ovo inteiro
               10:00 - Azia ( creio que devido o termogênico de manhã)
               11:00 - Stanozolol 10 mg ( um comprimido)
               11:30 - Whey Growth Concentrado 40g + Banana
               13:30 - 100g batata doce + 120 gramas frango grelhado
               16:00 - Stanozolol 10g ( um comprimido)
               18:00- 100g batata doce + 120 frango grelhado
               21:00 - stanozolol 10g ( um comprimido) + Creatina 5g
                            120g arroz integral + 150g frango Grelhado/ carne vermelha
              22:30 ----- 24:00  Treino
              12:10  - whey 30g + Stanozolol
       
       
       
      Dia.2.
               07:40  - Stanozolol 10 mg ( um comprimido)
                8:00 - Cardio realizado na esteira em Jejum ( Lipo Rx , Ioimbina 3 capsulas, vitamínico ), 4,5km , 50 min, 300 calorias.
                         - Vontade de treinar + cansaço
                         - peso : 71,2
               09:40- 4 Claras de Ovo mais ovo inteiro
               10:00 - Azia ( creio que devido o termogênico de manhã)
               11:00 - Stanozolol 10 mg ( um comprimido)
               11:30 - Whey Growth Concentrado 40g + Banana
               13:30 - 100g batata doce + 120 gramas frango grelhado
               16:00 - Stanozolol 10g ( um comprimido)
               18:00- 100g batata doce + 120 frango grelhado
               21:00 - stanozolol 10g ( um comprimido) + Creatina 5g
                            120g arroz integral + 150g frango Grelhado/ carne vermelha
              22:30 ----- 24:00  Treino
             12:10 Whey + Stanozolol
    • By MARHER
      Olá, pessoal ! 
      Acompanho a um tempo o fórum, e depois de varias pesquisas, resolvi começar um ciclo de oxandrolona. O motivo de ter escolhido esse anabolizante foi por conta dos efeitos colaterais serem mais “tranquilos” e menos agressivo. Meu objetivo é definir, tirar essas gordurinhas da barriga e ganhar massa magra. Gosto muito de um corpo magro e definido. Toda ajuda será bem vinda ! 
      Idade: 21 anos
      Altura: 1,74
      Peso: 72kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): NÃO
      Problemas de Saúde: NÃO
      Tempo de treino: 6 meses sem interrupção (pratico kickboxing e musculação) 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: OXANDROLONA - 5mg - 8 semanas  - MUSCLE PHARMA 
      Divisão de treino e horario do mesmo: KICKBOXING 3x na semana (5:50am) e MUSCULAÇÃO 2x na semana (12:00pm) - treino com personal 
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      5:50 - vou para o kickboxing em jejum 
      9:00 - 3 ovos e uma banana prata com aveia
      12:00- treino
      13:00 - 120g de frango - feijão (1concha) - + ou - 50g batata doce ou aipim - salada 
      15h - 1 banana - aveia - iogurte
      18h - 120g de frango - feijão (1concha) - + ou - 50g batata doce ou aipim - salada + 1 ovo 
       
      obs: essa dieta comecei essa semana e conforme minhas marmitas estão feitas (por isso só frango) 
      obs2: não sabia que dava tanto trabalho preencher isso hahahah 
      Obs3: não sei se o shape tá legal para receber o anabolizante, por isso, aceito sugestões ! 


    • By Kaburex
      Fala galera, tranquilidade? 
      Então, comecei segunda agora meu ciclo (12/08/2019) e vou compartilhar com vocês toda minha trajetória, pretendo atualizar toda segunda feira e trazer pra vocês meus resultados.
      Tenho 22 anos, 1,74 de altura estou pesando 74kg e com o bf 16/18. 38cm bíceps (amanhã faço minha avaliacao e deixo todos os dados aqui)
       
       
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