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Primeiro Ciclo Oxandrolona Landerlan 5mg

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Se somar mais 15 dias entrará entrando na 7 semana correto???

Dieta: 

Primeira refeição:(07hs)

100g de mamão + 40g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café

Terceira refeição e pré treino(10:30hs)

150g de batata da sua escolha OU mandioca + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes.

Pós treino dentro da academia= 2 bananas

Pós treino e almoço:

200g de batata da sua escolha OU mandioca + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

Lanche:

150 ml de iogurte natural + 30g de aveia

Jantar:

200g de batata da sua escolha OU mandioca+ 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório)

CEIA

3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 1 copo de suco de uva integral

 

APENAS PARA REPETIR E VC NUNCA ESQUECER.

Agua= beber 3 litros de água diária. Sendo 1 litro durante o treino! ( MASTER IMPORTANTE). 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana pelo menos!!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Fique atenta em tudo que escrevi importante!!! Fazem toda a diferença!

Veja o que quer acrescentar ou tirar e me fale......

Próximas fotos= 25/09

TMJ

Edited by Apollo Galeno

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ATUALIZANDO: 

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55kg/59kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força aumentou muitoo, principalmente nos superiores

CABELO/PELOS= Cabelo caindo, dentro do normal 

ACNE= Pele bem oleosa e espinhas nas costas

LÍBIDO= Tá normal agora 

CLÍTORIS= Normal 

VOZ= Normal 

OUTROS= Dor no joelho que continua

0 a 100% A DIETA= 100% a dieta sem errar 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= No almoço e no jantar voltar a comer o arroz integral, no lanche da manhã continuar com a batata/mandioca (acho mais prático) E semana da TPM chegando, se for possível comer aquele chocolate pós treino dnovo kkkkkkk 


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO = sétima semana, 10mg dia

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Bom Dia....

Como nosso projeto será de benditas semanas de 10 semanas......não poderei trocar seu carbo agora para arroz.........abraça a batata....

A não curto essa paulada que dei na sua dieta.....mas......vamos correr atrás do pouco tempo que temos......

Dieta: 

Primeira refeição:(07hs)

100g de mamão + 20g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café

Terceira refeição e pré treino(10:30hs)

100g de batata da sua escolha OU mandioca + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes.

Pós treino dentro da academia= 2 bananas

Pós treino e almoço:

100g de batata da sua escolha OU mandioca  + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

Lanche:

30 g de amendoim

Jantar

100g de batata da sua escolha OU mandioca + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

CEIA

3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral 

 

APENAS PARA REPETIR E VC NUNCA ESQUECER.

Agua= beber 3,3 litros de água diária. Sendo 1 litro de chá verde durante o treino! ( MASTER IMPORTANTE). 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana pelo menos!!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Fique atenta em tudo que escrevi importante!!! Fazem toda a diferença!

Veja o que quer acrescentar ou tirar e me fale......

Próximas fotos= 02/10 (isso mesmo!)

TMJ

Esqueci.....os dois quadradinhos de chocolate apos o almoço na semana de TPM até pode.....mas...ai e uma escolha sua!

Vc me dá 10 semanas....eu lhe dou uma escolha.....comer ou não chocolate por 3 semanas apenas?? kkkkk

Que Comecem os jogos

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10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Como nosso projeto será de benditas semanas de 10 semanas......não poderei trocar seu carbo agora para arroz.........abraça a batata....

Combinado!!

 

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Agua= beber 3,3 litros de água diária. Sendo 1 litro de chá verde durante o treino! ( MASTER IMPORTANTE).

Nunca bebi chá verde na minha vida kkkkkkk mas já comprei, e começo amanhã!

 

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vc me dá 10 semanas....eu lhe dou uma escolha.....comer ou não chocolate por 3 semanas apenas?? kkkkk

Vou fazer de tdo pra não comer kkkkkkkk 

 

Volto dia 02 como combinado! Agradeço muitooooooo @Apollo Galeno 

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Atualização 02/10

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55kg/58kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força aumentou demaaaaaais

CABELO/PELOS= Parou um pouco de cair, pelos normais

ACNE= Pele continua oleosa e espinhas apenas nas costas 

LÍBIDO= Aumentou um pouco 

CLÍTORIS= Normal 

VOZ= Normal 

OUTROS= A dor no joelho desde o início

0 a 100% A DIETA= 100% a dieta sem nenhum furo  


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Acho que já não posso mais opinar nada kkkkkk continuo seguindo oq me for passado


SEMANA DE AES + DOSE QUE ESTÁ USANDO = Oitava semana, hoje dia 02 voltei a usar 5mg diário pra fazer durar até dia 12/10 meus comprimidos 


Projeto de Oxandrolona terminando (infelizmente) mas vou seguir até o último dia bem certinho. E oq temos pra esse finalzinho?

Tô muito feliz e tenho q agradecer dmais a ajuda aqui do fórum, em especial o @Apollo Galeno  que é uma pessoa incrível, e que me deu toda atenção e suporte. Obrigada!!!!! 

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Edited by rafitness

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23 minutos atrás, rafitness disse:

Atualização 02/10

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55kg/58kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força aumentou demaaaaaais

CABELO/PELOS= Parou um pouco de cair, pelos normais

ACNE= Pele continua oleosa e espinhas apenas nas costas 

LÍBIDO= Aumentou um pouco 

CLÍTORIS= Normal 

VOZ= Normal 

OUTROS= A dor no joelho desde o início

0 a 100% A DIETA= 100% a dieta sem nenhum furo  


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Acho que já não posso mais opinar nada kkkkkk continuo seguindo oq me for passado


SEMANA DE AES + DOSE QUE ESTÁ USANDO = Oitava semana, hoje dia 02 voltei a usar 5mg diário pra fazer durar até dia 12/10 meus comprimidos 


Projeto de Oxandrolona terminando (infelizmente) mas vou seguir até o último dia bem certinho. E oq temos pra esse finalzinho?

Tô muito feliz e tenho q agradecer dmais a ajuda aqui do fórum, em especial o @Apollo Galeno  que é uma pessoa incrível, e que me deu toda atenção e suporte. Obrigada!!!!! 

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Contorno dos músculos mais aparentes. Maior volume também nos inferiores. Muito bom! Sou super fã de oxan em mulheres rsrsrsrs.

Mantém o foco e disciplina pra segurar esses ganhos. Mas foi ótima a resposta do teu corpo ao ciclo e dieta.

 

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Boa Tarde....

É isso mesmo! Está fazendo as coisa corretas mesmo!!!!! Evolução absurda está ai! kkkkkk

Mesmo sendo tempo curto e apurado.....mas fazemos com o que temos.....

Porém sua Oxa. irá até a 10 semana......e vc ficará aqui até a 11 semana...ok?? Combinado?? 

Dieta:  (Com fome me levanto, com fome me deito, com fome treino ) = by @Agan81

Primeira refeição:(07hs)

4 ovos inteiros omelete  + salsinha + cebolinha + 1 xicara de café

Terceira refeição e pré treino(10:30hs)

70g de batata da sua escolha OU mandioca + 90g de carne moída ou 90g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes.

Pós treino dentro da academia= 1 bananas

Pós treino e almoço:

70g de batata da sua escolha OU mandioca  + 100g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

Lanche:

30 g de amendoim + 1 xicara de café

Jantar

70g de batata da sua escolha OU mandioca + 80g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

CEIA

4 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral 

 

APENAS PARA REPETIR E VC NUNCA ESQUECER.

Agua= beber 3,5 litros de água diária. Sendo 1 litro de chá verde durante o treino! ( MASTER IMPORTANTE). 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana pelo menos!!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Qual a chance de colocar mais de 1 aeróbico por dia??? TIpo, um hit pós treino e mais outro Hit outro horario? Ou caminhada ? Me fale.....

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Fique atenta em tudo que escrevi importante!!! Fazem toda a diferença!

Veja o que quer acrescentar ou tirar e me fale......

Próximas fotos= 08/10 (isso mesmo!)

TMJ

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1 hora atrás, Thiagonino disse:

Mantém o foco e disciplina pra segurar esses ganhos. Mas foi ótima a resposta do teu corpo ao ciclo e dieta.

Vou manter com certeza, esse projeto tá sendo apenas um ponta pé inicial. Obrigada!

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40 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

É isso mesmo! Está fazendo as coisa corretas mesmo!!!!! Evolução absurda está ai! kkkkkk

Não consigo mostrar por fotos a evolução que tive aqui, pessoalmente é bem maior kkkk pq a minha pele sempre foi mto flácida e com algumas celulites, acho que só não tava pior pq, como já falei aqui, eu não tenho o hábito de comer 'besteiras' então isso sempre me ajudou. Mas a minha pele é outraaaaa, bem mais firme e dura, músculos crescendo, veias aparecendo durante o treino, disciplina e organização, váriaaas pessoas elogiando e pedindo a minha 'dieta' kkkkkkkk Enfim, a Oxan tinha um trabalho mto grande pra fazer aqui, não só esteticamente falando. E esse pouco que consigo mostrar aqui já é muito pra mim, mas quero bem mais. (Textão, desculpa) kkkkkk

 

41 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Porém sua Oxa. irá até a 10 semana......e vc ficará aqui até a 11 semana...ok?? Combinado??

FAÇO O QUE VOCÊ MANDAR. Até pq não pretendo parar e nem sair daqui tão cedo kkkkkkkk então pode seguir 

 

43 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Agua= beber 3,5 litros de água diária. Sendo 1 litro de chá verde durante o treino! ( MASTER IMPORTANTE). 

Esse chá verde é vida!!!!!!

 

44 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Qual a chance de colocar mais de 1 aeróbico por dia??? TIpo, um hit pós treino e mais outro Hit outro horario? Ou caminhada ? Me fale.....

Posso fazer caminhada a noite, antes do jantar

 

46 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Próximas fotos= 08/10 (isso mesmo!)

Combinado!!!!

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7 horas atrás, rafitness disse:

Projeto de Oxandrolona terminando (infelizmente) mas vou seguir até o último dia bem certinho

Ótimos resultados! Está na hora de pensar em alguma estratégia para manter esses ganhos, como testosterona subcutânea.

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Tem um abs saindo aqui, mas tô só a magreza kkkkkkkkk

hora eu curto, as vezes não rsrs ! 

A fome era enorme nos primeiros dias, mas agora estou bem de boa!

 

Terça volto com a atualização!❤️

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Edited by rafitness

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1 hora atrás, rafitness disse:

Tem um abs saindo aqui, mas tô só a magreza kkkkkkkkk

hora eu curto, as vezes não rsrs ! 

A fome era enorme nos primeiros dias, mas agora estou bem de boa!

 

Terça volto com a atualização!❤️

IMG_20191006_205126.jpg

Show de bola!  👏👏👏👏

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3 horas atrás, Cih_Pandora disse:

Entre no site da landerlan e entre em contato com um vendedor oficial.

Obrigada

@Apollo Galeno vou abrir um post, vc me ajuda tbm com dieta e dicas? Estou usando testo em creme 2%, o médico receitou pois usava anticoncepcional e minha testo estava 0.10, e o shbg estava 244, o que vc acha melhor usar, seguir só com a testo, usar só a oxandrolona ou os dois? Pois dai vou comprar a oxandrolona pra começar p projeto

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3 horas atrás, Cih_Pandora disse:

Entre no site da landerlan e entre em contato com um vendedor oficial.

@Cih_Pandora vc tem algum deles para indicar? Peguei o que tem telefone no Brasil, é confiável mesmo?

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22 minutos atrás, rafitness disse:

Atualização 08/10

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55kg/57kg 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Bastante força 

CABELO/PELOS= Cabelo normal e pelos também 

ACNE= Pele oleosa e algumas espinhas nas costas 

LÍBIDO= Aumentou

CLÍTORIS= Normal 

VOZ= Normal 

OUTROS= 

0 a 100% A DIETA= 100% a dieta desde o início 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Me recuso a reduzir essa dieta kkkkkkkkkkkkk sério, tô me sentindo uma magreza ;( 

SEMANA DE AES + DOSE QUE ESTÁ USANDO = 9° ou 10° semana, eu acho que já nem sei mais kkkkkkkkkkkkkkkkk Só sei que minha Oxan acaba dia 12 

*5mg


 

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Meninaaaa, que abd é esse?! Quero chegar lá tbm! Hahaha parabéns!!!!

mandando muito bem! 

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4 horas atrás, rafitness disse:

Me recuso a reduzir essa dieta kkkkkkkkkkkkk sério, tô me sentindo uma magreza ;( 

Com fome me levanto com fome me deito.....kkkkk....rachando o bico sozinho aqui!

Vamos lá: Magreza não existe mais porque sua balança subiu...ou seja.....grande maioria que ve são musculos....

Quero que me fale quantos comprimidos de oxandrolona ainda tem ?

 

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39 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Vamos lá: Magreza não existe mais porque sua balança subiu...ou seja.....grande maioria que ve são musculos....

Eu tava tão feliz com os 60kg, e ver meu peso baixando dnovo me deixa ;( kkkk mesmo que os músculos estejam aparentes, eu quero peso, quero volume kkkkkkkkkkkk magrinha eu fui a vida inteira, gente.. Óbvio que não assim, mas eu só peço um quadríceps bem top, só isso hahahhahaha 

44 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Quero que me fale quantos comprimidos de oxandrolona ainda tem ?

 

*4 comprimidos 

PS: Já pedi a Nandrolona e o Enantato, só aguardando chegar! 

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    • By Morena
      oi pessoas, esse é o meu primeiro ciclo, todos estão dizendo pra eu não fazer por ser muito nova e blá-blá-blá mas eu queria muito, quero a opinião de vocês.. começo agora? Espero um pouco? PS: vou viajar em dezembro por isso meu desespero . rsrs 

      Idade: 20 anos
       
      Altura: 1,70cm
       
      Peso: 61kg
       
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não
       
      Problemas de Saúde: não
       
      Tempo de treino: 
      Treino des de os 15 anos.. mas sempre começo e paro por não conseguir passar de um “limite”. Fiquei 3 meses parada fazendo uso de anticoncepcional para “engordar” funcionou, ganhei 5kg! 
      Parei de tomar o anticoncepcional e voltei a treinar tem 1 mes 
       
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 
      oxandrolona 10mg (king)
      Tenho 50cp de 10mg, qual seria a melhor forma de tomar? 
      Eu havia pensado em fazer um ciclo de 8 semanas, porém não sei se posso aumentar a dosagem em algum período para 15mg/dia ou 20mg/dia ou se mantenho 10mg até o final.. O que acham?
      Qual o melhor horário para tomar?
       
      Divisão de treino e horario do mesmo: 
      Vou anexar foto do treino 
       
      Dieta: 
      CAFÉ DA MANHÃ
       Clara de ovo de galinha 2
      Gema de ovo de galinha 1
      Pão de forma 100%integral 12 grãos 1 fatia 
      Frutas
      Queijo minas frescal 
      PRE TREINO 
      File de frango 60g
      Batata doce cozida  100g
      Castanha de caju 20g
       
      POS TREINO 
      Whey 
      Creatina monohidratada
      Banana 
      ALMOÇO
      Arroz branco 150g
      File de frango 120g
      Salada ou verdura cozida 
      Azeite de oliva 
      Abobrinha 
      Feijão 
      LANCHE DA TARDE
      Whey 
      Morango
      Aveia
      Leite desnatado 
      LANCHE DA TARDE 2
      Mandioca 80g
      File de tilapia 100g
      Brócolis 50g
      Azeite de oliva 
      JANTAR
      Carne bovina 100g
      Abobrinha 50g
      Brócolis 50g
      Abóbora combatian 50
      Salada ou verdura cozida 
      Azeite de oliva 
      Arroz branco 100ml
      CEIA 
      abacate 50g
      Cacau em pó 5g
      Adoçante líquido light 
      100% whey




    • By Andressa Souza
      Idade: 34 anos
      Altura: 1,69
      Peso: 65,3kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: + de 4 anos, mas treinando consciente, há + ou - 1 ano
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 5mg (Landerlan) por 12 semanas
      1 a 4 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30
      5 a 10 semanas = Oxandrolona 10 MG/DIA.  AS 10:30hs E 17 hs.
      10 a 12 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30 hs.
      Divisão de treino e horário do mesmo: Horário de treino: 11:30hs
      A = Quadríceps
      B= Bíceps / Costa
      C= Tríceps / Ombro / Peito
      D= Posterior / Glúteos
      A: Quadríceps 
      Agachamento livre ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Terra romeno 5 x carga que consiga de 8/12 saindo lagrimas nas 3 ultimas repetições 
      Passadas 3 x 10 passadas + agacho entre cada uma delas ( usar halteres )
      Leg 45 ( Semana A 4 series com cargas moderadas e pause de 3 seg antes da subida ) ( semana B 4 series com cargas progressivas
      indo até a pré falha )
      Cadeira extensora 3 series cargas alta até falha + drop-set até falha + rest pause
      Cadeira abdutora...3 x falha aumentando a carga segurando
      Panturrilha (escolha 1 exercício e de o máximo)
      Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
      B:  Costa e Bíceps 
      Remada cavalo 2 aberta/ 2 fechada "ou" curvada 2 supinada e 2 pronada x 12 + remada alta 2 abertas e 2 fechadas
      Pulldown 4 x falha + rest pause + Crucifixo inverso halteres ou cross
      Puxada alta 2 fechada + 2 aberta x falha ( procure fazer uma semana com aberta com pegada neutra )
      Puxada Hammer aberta + remada Hammer supinada 3 x 12
      Bi-set rosca direta + rosca martelo 3 x 12/15
      Escolha 3 exercício abs 
      C : Peito/Ombro/Tríceps 
      Supino reto ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Crucifixo reto HBC.  ..3 x falha aumentando a carga gradativamente(60")
      Desenvolvimento militar 4 x pré falha + desenv máquina falha
      Elevação lateral 4 x drop-set + rest pause
      Tríceps testa ou frances + pulley pirâmide decrescente 3/4 series
      Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
      D : Glúteos/Posterior
      Terra sumo ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Stiff 5 x 8 carga moderada execução super cadenciada com pause de 3 seg embaixo
      Afundo no banco barra ou halteres 3 series x 8/10 execução bem cadenciada
      Flexora escolha 1 exercício cada semana 3 series com drop-set e a ultima com rest pause
      Elevação de quadril  3 series
      Extensão de quadril  3 series
      Panturrilha ( escolha 1 exercício e de o máximo )
      Escolha 3 exercício abs
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
       
      DIETA 
      06:00 água + limao espremido 
      09h 
      4 ovos, 1 Banana + cafe + hibisco
      Treino as 11:30  -120mg cafeina + 5 mg ioimbina
      1L de água durante treino 
      Pós imediato, 1 banana + 1 dose whey com 25g de proteina
      14:00
      150 gr proteína + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca  + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)+ 1 colher de sopa de azeite extra virgem+ cafeina da sua escolha (café ou capsula) + Salada Verde
      18hs 
      150 gr proteína  + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)  + Salada Verde  + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
      20h
      1/2 abacate ou 1 col. Pasta de amendoim + 3 ovos 
      22h chá de Hibisco 
       
    • By vivi09
      Gente,  eu preciso muito tirar uma dúvida quanto a oxandrolona.
      Sempre vejo falarem que a oxandrolona é caro, e que a maioria não são confiáveis e tal, eu entrei em contato com um vendedor da landerlan ( peguei no site)
      ele me passou o valor, e agora eu não sei talvez o que é caro pras pessoas, rs pq eu encontrei da GPP bem mais caro que a que da landerlan.
      Minha dúvida , (eu nem sei se pode mencionar valores aqui) é sobre valores mesmo pois como eu disse encontrei outra que pelo que eu vejo aqui vocês não indicam,  bem mais caro.
      peguem leve... rs
       
       
    • By DAMAMED
      Boa noite galera  
      Comecei a treinar à 6 meses atras e estava tomando  2ml de dura (300mg) por semana + dieta acompanhada por nutricionista + aerobico em jejum de manha + treino a noite, a dois meses suspendi a dura e agora vou voltar, porem queria saber a opniao de vocês em associar o stan junto a dura. Oque acham ?
       
       


    • By rafitness
      Aqui estou eu dnovo pra mais um ciclo, e dessa vez quero volume, quero peso kkkkkkkkkkkkkk
      Gente, na verdade eu quero muitooooo um quadríceps legal, pois já percebi que o meu acúmulo de gordura só fica nas coxas e no posterior, e eu preciso mudar isso. Enfim:
      Idade: 30 anos
      Altura: 1,63
      Peso: 58,5
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde: Não 
      Tempo de treino: 5 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Oxandrolona Landerlan 5mg por 5 semanas, depois aumentei pra 10mg por 3 semanas e + uma semana com 5mg
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Enantato de Testosterona Landerlan + Decanoato de Nandrolona Landerlan (preciso da ajuda com a dose e o tempo) E se tudo der certo começarei amanhã 24-10-19
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Segunda: Inferiores com foco em quadríceps
      Terça: Peito, Ombro e tríceps
      Quarta: Costas, Bíceps
      Quinta: Inferiores com foco em posterior e glúteo
      Sexta: Ombro, bíceps e tríceps
      Abdominais: 3x na semana
      Hit ou Caminhada: 4/5 vezes na semana
      Dieta: Depois do ciclo eu tenho seguido essa mesma dieta que o @Apollo Galeno já havia me passado qd tava usando a Oxan. Mas queria mudanças!
      - Primeira refeição:(07hs)
      100g de mamão + 40g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café
      - Segunda refeição e pré treino(10:30hs)
      150g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes.
      - Pós treino dentro da academia= 2 bananas
      - Pós treino e almoço:
      150g de arroz integral  + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
      - Lanche:
      150 ml de iogurte natural + 30g de aveia
      - Jantar:
      100g de arroz integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório)
      - CEIA
      3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 1 copo de suco de uva integral
       
      Mais uma vez estou aberta pra seguir a ajuda de vocês <3333
       






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