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Anemorena

Ciclo + alimentação correta!

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2 horas atrás, ysahhsc disse:

Tenta manter as fotos sempre de biquíni, fica mais fácil a comparação.

 

Bem analisado!

 

Desjejum - 6:30hs: suco verde (couve+ abacaxi + limão + gengibre)
 
Pré-treino - 7:30hs: 30g de aveia + 3 ovos mexidos na água + requeijão cremoso light + café preto com stevia + 100g de mamão + chia + 1 capsula de vitamina d3 de 5000ui + 200mg de vitamina c
 
Pós-treino - 10:30hs: 1 scoop de whey isolado + 1 banana
 
Almoço - 13hs: 100g de arroz + 100g de feijão + 120g filé de frango ou peixe ou atum ou sardinha acebolada + salada verde + 200mg de vitamina c + Café preto com Stevia 
 
Lanche - 16hs
Café preto com Stevia + 1 colher de pasta de amendoin
 
Janta - 20hs: 100g de arroz + 120 frango desfiado ou atum + cebola e salsa + creme de leite light + tomate + azeite de oliva ou Inhame ou mandioca ou batata doce com frango ou carne do sol + 2 ovos
 

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!! 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 03/11

TMJ

Apenas dei uma modificada na primeira dieta que vc mesma fez......

Agora tens 15 dias novos pela frente!

Aproveite.

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Opaaaa, atualizando!!!!
@Apollo Galeno postei hoje, pq meu dia de atualizar é 03/11 e eu irei fazer Enem, então vou está super atarefada rsrs.

Peso inicial: 75kg e atual: 72kg


Bom, segui quase tudo,  porém minha vitamina chegou antes de ontem (d3), parei com o suco Detox, pq estava me deixando super cheia na hora do pré treino, e aí mesmo assim eu forçava e me dava ânsia de vômito na hora do treino, então não tô fazendo o desjejum, café tô tomando com um pouco de açúcar, com o stevia não tá dando 😔
Pelo amor de Deus tira esses ovos mexidos de manhã, já olho para eles colocando a base kkkkkkkk.

Tive umas jacadas, e as duas envolvia massas (pão francês, pizza ) nada exagerado mas sai dos trilhos.

Notei muita diferença na minha prisão de ventre, não estou ficando dias como antes presa. 

Tenho sentido muita tontura em alguns treinos na academia (não é sempre), aí procuro algo doce e logo passa, como uma hipoglicemia sabe, mas coisa rápida.
Sobre o hits, tô falhando muuuuuuito nele, meu corpo pede arrego, eu fico super fadigada, quando consigo as caminhadas faço vinte minutos...

Água: 2 litros e 800, tô registrando num app...

Será que não dá já para entrar com alguma  coisinha para da um up? 🤭🙈

 

Segue fotos.. 

1572640504889.jpg

1572640438377.jpg

1572640327455.jpg

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14 horas atrás, Anemorena disse:

@Apollo Galeno postei hoje, pq meu dia de atualizar é 03/11 e eu irei fazer Enem, então vou está super atarefada rsrs.

 

Boa Prova!! Sucesso!!

14 horas atrás, Anemorena disse:

Pelo amor de Deus tira esses ovos mexidos de manhã, já olho para eles colocando a base kkkkkkkk.

 

Não vou tirar.....mas se quiser.....qual alternativa acha mais suave ?? 2 Doses de Whey que são caras ou 100 g de carne logo de manha , que é dificil de descer ??? kkkkk

14 horas atrás, Anemorena disse:

Sobre o hits, tô falhando muuuuuuito nele, meu corpo pede arrego, eu fico super fadigada, quando consigo as caminhadas faço vinte minutos...

 

Está pecando.........ou faça o hit conforme disse ou faça a caminhada como eu disse! Fazer as coisas +/- irá lhe deixar uma pessoa MAIS OU MENOS!! É isso que vc quer ser?? Mais ou Menos ??

14 horas atrás, Anemorena disse:

Água: 2 litros e 800, tô registrando num app...

 

+/-

14 horas atrás, Anemorena disse:

café tô tomando com um pouco de açúcar, com o stevia não tá dando 😔

+/-

14 horas atrás, Anemorena disse:

Será que não dá já para entrar com alguma  coisinha para da um up? 🤭🙈

 

NÃO!

Sobre sua evolução vc teve resultados sim nesse tempo!  Olhe seu quadriceps e linha de cintura!!!

 Porém......está fazendo as coias MAIS OU MENOS! E na boa.......coisas mais ou menos para mim são coisas mal feitas!! 

Não curto!!!

Quero que me responda......NÃO HOJE NEM AMANHA........segunda feita depois das provas......

Vai fazer as coisas DIREITAS ou MAIS OU MENOS???

 

Editado por Apollo Galeno

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Em 02/11/2019 em 13:17, Apollo Galeno disse:

Boa Prova!! Sucesso!!

Obrigada!!!!!

Em 02/11/2019 em 13:17, Apollo Galeno disse:

Boa Prova!! Sucesso!!

Deixa os ovos então kkkkkkkkkkkkkk, mas posso fazer cozido as vezes e mexido com azeite doce ?

 

Em 02/11/2019 em 13:17, Apollo Galeno disse:

Está pecando.........ou faça o hit conforme disse ou faça a caminhada como eu disse! Fazer as coisas +/- irá lhe deixar uma pessoa MAIS OU MENOS!! É isso que vc quer ser?? Mais ou Menos

De forma nenhuma, não quero ser mais ou menos em nada! Comprei um pre treino, tá me ajudando na força e disposição!

 

Em 02/11/2019 em 13:17, Apollo Galeno disse:

Sobre sua evolução vc teve resultados sim nesse tempo!  Olhe seu quadriceps e linha de cintura

Isso é bom, mas posso ser melhor! Depende de mim né?

 

Em 02/11/2019 em 13:17, Apollo Galeno disse:

Vai fazer as coisas DIREITAS ou MAIS OU MENOS???

Farei DIREITAS!!!!

 

Consegue incluir no pre treino outra coisa sem ser o café?

@Apollo Galeno tbm queria que incluísse algo para os dias em que eu esteja de plantão a noite, pq minha última refeição são as 22 que no caso é a minha janta, e quando chega às 3 da manhã eu fico até com ânsia de vômito, estômago corroendo 😔

Junto com a minha D3 tbm comprei omega 3, a diferença ficava mínima diante do frete, aí pedi, consegue incluir ó deixará para um outro momento ? (Foi a imagem que enviei sem querer antes da resposta) kkkkkkkk

Ah! Posso usar creatina ?

 

Obrigada por toda atenção, e na próxima evolução não deixarei a desejar, quero agradecer a @ysahhsc tbm, que em abuso o tempo todo no zap quando tenho dúvidas, e me dá vários puxões quando quero ser mais ou menos rsrsrs, de coração deus abençoe cada um de vocês!

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Espero que seja os ultimos 15 dias dessa dieta heim!!
Boa evoluir os passos na dieta meu!!!
 
Desjejum - 6:30hs: suco verde (couve+ abacaxi + limão + gengibre)
 
Pré-treino - 7:30hs: 30g de aveia + 3 ovos mexidos na água + requeijão cremoso light + 100g de mamão + chia + 200mg de vitamina c + 5 mg de Ioimbina + 3 g de Creatina + 1 capsula de Omega 3 + capsula de Cafeina de até 150 mg .
 
Pós-treino - 10:30hs: 1 scoop de whey isolado + 1 banana
 
Almoço - 13hs: 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de feijão + 120g filé de frango ou peixe ou atum ou sardinha acebolada + salada verde + 200mg de vitamina c + Café preto com Stevia  + 1 capsula de vitamina d3 de 5000ui
 
Lanche - 16hs
Café preto com Stevia + 1 colher de pasta de amendoin + 1 capsula de Omega 3
 
Janta - 20hs: 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 120 frango desfiado ou atum + cebola e salsa + creme de leite light + tomate + azeite de oliva ou Inhame ou mandioca ou batata doce com frango ou carne do sol + 2 ovos + 1 capsula de Omega 3
 
CEIA na Madrugada= 1 dose de Whey + 20g de Aveia
 

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!! 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 19/11

TMJ

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:
Espero que seja os ultimos 15 dias dessa dieta heim!!
Boa evoluir os passos na dieta meu!!!

Com certeza serão! Anotai aí 💪

 

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Ioimbina + Creatina

Indica alguma ??

 

Posso seguir com o uso do pré treino né ??

IMG_20191103_200956941.jpg

@Apollo Galeno eu tenho essa cafeína em casa, porém é de 420 mg, será que posso dividir ao meio ? Ou seria melhor comprar outra?

IMG_20191104_193554303.jpg

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29 minutos atrás, Anemorena disse:

@Apollo Galeno eu tenho essa cafeína em casa, porém é de 420 mg, será que posso dividir ao meio ? Ou seria melhor comprar outra?

 

Divida em 3 partes e tome .....

30 minutos atrás, Anemorena disse:

Posso seguir com o uso do pré treino né ??

 

Sim

30 minutos atrás, Anemorena disse:

Indica alguma ??

 

A que vc preferir.....mas que seja de lojas conhecidas.....

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Oi galera boa noite!

@Apollo Galeno acho que tô precisando de uma sessão de descarrego cara, kkkkkkkk, dessa vez seguindo tudo certinho, comprei tudo que foi adicionado na minha dieta, estou com suspeita de dengue (Zika) fiz exames vou pegar o resultado próxima semana. Muitas dores nas articulações, inchaço, coceira, caroços avermelhados pelo corpo... 

 

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IMG-20191104-WA0028.jpg

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15 horas atrás, Anemorena disse:

Oi galera boa noite!

@Apollo Galeno acho que tô precisando de uma sessão de descarrego cara, kkkkkkkk, dessa vez seguindo tudo certinho, comprei tudo que foi adicionado na minha dieta, estou com suspeita de dengue (Zika) fiz exames vou pegar o resultado próxima semana. Muitas dores nas articulações, inchaço, coceira, caroços avermelhados pelo corpo... 

catholic eli wallach GIF

Meu Pai!!
Olha......vamos lá: Repouso por 3 a 4 dias sem fazer nada de atividade. Manter a dieta. Tomar muita água e caso sinta dor forte nas articulações tome analgésico como dipirona.

Depois volte a treinar.

Melhoras......

TMJ

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55 minutos atrás, Anemorena disse:

Oi galerinha, boa noite, @Apollo Galeno hj é meu dia de atualizar e eu estou dobrando aqui no hospital, vim dá uma satisfação ligeirinho, não abandonei naaaaaaao, pelo amor de Deus heeeeeeem 🤭🤭🤭🤭🤭

Avisado

Próximas fotos= 20/11

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    • Por janio
      Bom dia Galera, gostaria de auxílio com meu shape. Acompanho sempre o fórum e acho legal a ajuda e o feedback que dão.
      Idade: 42
      Altura: 1.71
      Peso: 68
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhuma
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: nenhuma
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= sem exames recentes.
      Tempo de treino: 15 anos, com interrupções sazonais. 
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      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:  oxandrolona (manipulada) + cipionato (fármacia) ou enantato (Landerlan). Dúvida quanto a dosagem e tempo de ciclo.
       
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    • Por Anônima
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      Fala galera boa noite, estou com uma dúvida que está me incomodando, vou começar um ciclo de boldenona, testo e Diana ou oxan, queria usar Diana, mas não me aconselharam, disseram que oxan é certeza no ciclo, mas já vi alguns aqui com Diana!!! Mas e aí galera? Posso seguir com a Diana ou não é mesmo viável, tenho 1,83 de altura e no momento com 75 kg, perdi muito devido a pandemia e não ter como malhar 
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      Queda de cabelo (testosterona); Espinhas (oxandrolona); Retenção (turinabol).  
      O que você acha das substâncias utilizadas pela atleta?

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