Ajuda com dieta e treino!!

[Mistakes]

Salve, salvee, caramba eu tinha percebido a panturrilha gigante, fui ver a medida, 42 pqppp, é um musculo n muito "valorizado", mas fundamental pra harmonia de pernas, quadriceps tbm saltado, muito bom. Em relação a definição, fica tranquilo,  bulk é bulk kkk, primeiro lugar que ganhamos gordura é na cintura, porém como n tem no restante do corpo, quando secarmos vai ser o primeiro lugar que vai secar tbm KKKKK

Quanto as espinhas, sabonete de enxofre funciona bem pra mim nas costas, peitos e braços, controla bem a oleosidade, evita a acne e melhora o aspecto das que já tem.

[Samu0808]

26 minutos atrás, Mistakes disse:

Salve, salvee, caramba eu tinha percebido a panturrilha gigante, fui ver a medida, 42 pqppp, é um musculo n muito "valorizado", mas fundamental pra harmonia de pernas, quadriceps tbm saltado, muito bom. Em relação a definição, fica tranquilo,  bulk é bulk kkk, primeiro lugar que ganhamos gordura é na cintura, porém como n tem no restante do corpo, quando secarmos vai ser o primeiro lugar que vai secar tbm KKKKK

Quanto as espinhas, sabonete de enxofre funciona bem pra mim nas costas, peitos e braços, controla bem a oleosidade, evita a acne e melhora o aspecto das que já tem.

Valeu, também me assustei quando fui medir a panturrilha ! Vou atrás do sabonete. Valeu

[Masterplan]

52 minutos atrás, Samu0808 disse:

@Apollo Galeno, @Batata...

VAMOS LÁ PARA  MAIS UMA ATUALIZAÇÃO:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  // 83.400

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= @Batata..., Força aumentada, cargas evoluíram. Só não entendi como me levanto do aparelho depois de fazer agachamento com 90% de RM, conjugado com cadeira extensora 😥😥😨😨

CABELO/PELOS= crescimento acelerado dos pelos das axilas.

ACNE=  nas costas, quantidade moderada, nada alarmante.

LÍBIDO= Alta

VOZ= Normal.

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= mais definição, mais volume ( 😳)

0 a 100% A DIETA= 100%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

Hiit : 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= a dieta está perfeita.

SEMANA DE AES

Oitava SEMANA. ( quarto dia da oitava semana)

 

MEDIDAS: ANTES/ATUAL

BRAÇO DIREITO CONTRAÍDO: /40 /41.5cm

 

BRAÇO ESQUERDO CONTRAÍDO: /40/41cm

 

QUADRÍCEPS ESQUERDO CONTRAÍDO: /61/64cm

 

PANTURRILHA :  /40/42cm

Cintura :  /81/86cm

 

 

COLATERAIS:  nada

Essa atualização foi loucura total ! Volume grande, peitoral sinistro, show. 

Mas perdi definição ( da pra ver nas fotos)

Manoo, toda vez que vejo suas atualizações eu me surpreendo hahahahaha 

Tá ficando grandão, só vai!

[Samu0808]

6 minutos atrás, Masterplan disse:

Manoo, toda vez que vejo suas atualizações eu me surpreendo hahahahaha 

Tá ficando grandão, só vai!

esse mês deu uma animada boa com os resultados 😁

 Valeu brother

[FaBHana]

Excelente!!!! Volume + definição= PQP kkkkkkkkkkkk nossa vocês conseguem o inimaginável hahahahhahaha Samu tu está incrível!! Assim como a Isa, vocês são um show a cada atualização!!! 🏆👏👏👏👏👏👏👏

 

[Isa]

2 horas atrás, Samu0808 disse:

LÍBIDO= Alta

Se controle que eu só chego dia 21 😂😂😂😂😂

2 horas atrás, Samu0808 disse:

@Apollo Galeno, @Batata...

VAMOS LÁ PARA  MAIS UMA ATUALIZAÇÃO:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  // 83.400

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= @Batata..., Força aumentada, cargas evoluíram. Só não entendi como me levanto do aparelho depois de fazer agachamento com 90% de RM, conjugado com cadeira extensora 😥😥😨😨

CABELO/PELOS= crescimento acelerado dos pelos das axilas.

ACNE=  nas costas, quantidade moderada, nada alarmante.

LÍBIDO= Alta

VOZ= Normal.

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= mais definição, mais volume ( 😳)

0 a 100% A DIETA= 100%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

Hiit : 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= a dieta está perfeita.

SEMANA DE AES

Oitava SEMANA. ( quarto dia da oitava semana)

 

MEDIDAS: ANTES/ATUAL

BRAÇO DIREITO CONTRAÍDO: /40 /41.5cm

 

BRAÇO ESQUERDO CONTRAÍDO: /40/41cm

 

QUADRÍCEPS ESQUERDO CONTRAÍDO: /61/64cm

 

PANTURRILHA :  /40/42cm

Cintura :  /81/86cm

 

 

COLATERAIS:  nada

Essa atualização foi loucura total ! Volume grande, peitoral sinistro, show. 

Mas perdi definição ( da pra ver nas fotos)

tá gato! Tá ficando monstro

😍😍😍😍😍 🚀🚀🚀🚀

[FaBHana]

6 horas atrás, Isa disse:

Se controle que eu só chego dia 21 😂😂😂😂

[RenatinhaSA]

Suas atualizações são incríveis. Shape tá ficando monstro.

É o par perfeito de sucesso esse casal master @Isa

 

 

[Clutch]

mlk ta monstro !! top demais, segue o plano...

[Samu0808]

10 horas atrás, FaBHana disse:

Excelente!!!! Volume + definição= PQP kkkkkkkkkkkk nossa vocês conseguem o inimaginável hahahahhahaha Samu tu está incrível!! Assim como a Isa, vocês são um show a cada atualização!!! 🏆👏👏👏👏👏👏👏

 

Hahah que é isso, isa ta em outro patamar kkk

Estamos aqui na meta e no plano 💪🏻🤛🏼

Valeu pela forca 💪🏻

9 horas atrás, Isa disse:

Se controle que eu só chego dia 21 😂😂😂😂😂

tá gato! Tá ficando monstro

😍😍😍😍😍 🚀🚀🚀🚀

Kkkkk relaxa meu amor 

Venha simbora 

 

2 horas atrás, FaBHana disse:

Kkkk pessoal gosta da molecagem kk🤣

1 hora atrás, RenaSA disse:

Suas atualizações são incríveis. Shape tá ficando monstro.

É o par perfeito de sucesso esse casal master @Isa

 

 

Obrigado 💪🏻🤛🏼

9 minutos atrás, Clutch disse:

mlk ta monstro !! top demais, segue o plano...

Haha valeu brother