Auxílio Treino, Dieta, Protocolo de Ergogênico

[Apollo Galeno]

  Em 12/02/2021 em 00:03, janio disse:

@Apollo Galenoboa noite mestre b9m vamos la continue com o Anastrozol como o senhor ordenou dia sim dia nao meio comprimido o caroço nao regrediu ao que era antes de ciclar e não aumentou,continua do mesmo tamanho  nao sinto sensibilidade dor nem nada mas quando aperto doi kkkkk ta assim como o senhor ver no vídeo nao regrediu nao maia tmb nao cresceu mais nao nem sinto mais nada dor nada So quando aperta,no mais e isso já suspendia o dianabol

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Pode elevar para 1 comprimido DSDN

[Apollo Galeno]

Muito bom seu transição de poses! Um exemplo perfeito a ser seguido!

Mandou muito bem!

O Shape reagiu bem.....

Sugerido elevar dose de Anastrozol para ver se essa teta ai regula......terá que repassar toda semana como anda sensibilidade no peito, tamanho do caroço, e libido e força na ereção.

Outra coisa que para vc seria bemmmm interessante é ter em mãos tamoxifeno (de 10 ou 20mg).......as vzs podemos alterar o anastro pelo tamox para melhorar outras coisinhas....

Já deixo como sugestão tbm uso de niacina 500mg..........1x ao dia e NUNCA deixe de comer salada!!!

Sugestõesssss

Planejamentos

06h café (omega 3 + metade da vit c)

2 Fatias de pão de forma

3 ovos inteiros

1 Banana 

100g de mamão

30g de coco seco raladado

50g de aveia e 1 filete fino de mel apenas para gosto.

 lanche manhã (pre treino)[= comer 2hs antes de treinar,

Arroz 200 g

1 beterraba media (equilibrio na escolha)

Carne de boi ou frango ou peixe 60g

1 xicara de café sem acucar 20 minutos antes de treinar+ 10g de creatina

Durante seu treino= 15g de dextrose + 1200ml de agua e ir bebendo.

Comer dentro da academia apos treinar= 2 bananas + 1 colher de doce de leite ou leite condensado + 50g de aveia

12horas (almoço) (pos treino pesado= comer imediato a sair da academia NO maximo 20 minutos)

Arroz  400g

150g de feijão

Carne de boi ou frango ou peixe 100g

tomate cru  20g

Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 

2 fatias abacaxi

15horas (lanche tarde)

Banana prata 150g

2 ovos inteiro

18horas (janta)

Arroz  70g

Carne de boi ou frango ou peixe 100g

Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 

1 maça com casca

21horas (ceia) (omega 3 + metade da vit c)

Arroz  70g

atum ou saridinha 60g

Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 

2 ovos inteiros

150ml de iogurte

 

Agua/dia= 4 litros/dia minimo.

3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.

Próximas fotos= 28/02 ( se falhar aqui bay bay!)

TMJ

[JNS]

  Em 13/02/2021 em 18:23, Apollo Galeno disse:

Muito bom seu transição de poses! Um exemplo perfeito a ser seguido!

Mandou muito bem!

O Shape reagiu bem.....

Sugerido elevar dose de Anastrozol para ver se essa teta ai regula......terá que repassar toda semana como anda sensibilidade no peito, tamanho do caroço, e libido e força na ereção.

Outra coisa que para vc seria bemmmm interessante é ter em mãos tamoxifeno (de 10 ou 20mg).......as vzs podemos alterar o anastro pelo tamox para melhorar outras coisinhas....

Já deixo como sugestão tbm uso de niacina 500mg..........1x ao dia e NUNCA deixe de comer salada!!!

Sugestõesssss

Planejamentos

06h café (omega 3 + metade da vit c)

2 Fatias de pão de forma

3 ovos inteiros

1 Banana 

100g de mamão

30g de coco seco raladado

50g de aveia e 1 filete fino de mel apenas para gosto.

 lanche manhã (pre treino)[= comer 2hs antes de treinar,

Arroz 200 g

1 beterraba media (equilibrio na escolha)

Carne de boi ou frango ou peixe 60g

1 xicara de café sem acucar 20 minutos antes de treinar+ 10g de creatina

Durante seu treino= 15g de dextrose + 1200ml de agua e ir bebendo.

Comer dentro da academia apos treinar= 2 bananas + 1 colher de doce de leite ou leite condensado + 50g de aveia

12horas (almoço) (pos treino pesado= comer imediato a sair da academia NO maximo 20 minutos)

Arroz  400g

150g de feijão

Carne de boi ou frango ou peixe 100g

tomate cru  20g

Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 

2 fatias abacaxi

15horas (lanche tarde)

Banana prata 150g

2 ovos inteiro

18horas (janta)

Arroz  70g

Carne de boi ou frango ou peixe 100g

Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 

1 maça com casca

21horas (ceia) (omega 3 + metade da vit c)

Arroz  70g

atum ou saridinha 60g

Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 

2 ovos inteiros

150ml de iogurte

 

Agua/dia= 4 litros/dia minimo.

3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.

Próximas fotos= 28/02 ( se falhar aqui bay bay!)

TMJ

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@Apollo Galenomestre boa tarde e obrigado pelos elogios me diz uma coisa o Anastrozol qual dose indicada seria ?um comprimido dia sim dia nao ok? O Tamoxifeno vou providenciar de 20 mg ou de 10 mg ?a niacina seria vitamina b3 de 500mg por cápsula ?essa pode ser manipulada em fórmula ou nao ?ou o senhor prefere qual Marca? e lhe darei o fid back sim por semana a respeito de tudo solicitado, obrigado mais uma vez por me ajudar,minha intenção é fazer meu 100% para valorizar todo seu esforço na ajuda ,isso nao tem preço,abraços.

 

Editado 13 de fevereiro de 2021 por janio

[Apollo Galeno]

  Em 13/02/2021 em 20:59, janio disse:

a piscina seria vitamina b3 de 500mg por cápsula essa pode ser manipulada em fórmula ou nao ou o senhor prefere qual

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Pode manipular. Em algo que confie

  Em 13/02/2021 em 20:59, janio disse:

O Tamoxifeno vou providenciar de 20 mg ou de 10 mg ?

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Para o que vamos propor o uso= 10mg

  Em 13/02/2021 em 20:59, janio disse:

o Anastrozol qual dose indicada seria um comprimido dia sim dia nao ok?

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1 comprimido DSDN

[JNS]

  Em 13/02/2021 em 21:04, Apollo Galeno disse:

Pode manipular. Em algo que confie

Para o que vamos propor o uso= 10mg

1 comprimido DSDN

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@Apollo Galenopronto ,obrigado mestre , ja vou providenciar .Essa teta nao pode sabotar meu fisico ,já pensou, depois de tanto esforço ,ai não dar kkkkkkk

Editado 13 de fevereiro de 2021 por janio

[JNS]

  Em 13/02/2021 em 21:07, janio disse:

@Apollo Galenopronto ,obrigado mestre , ja vou providenciar .Essa teta nao pode sabotar meu fisico ,já pensou, depois de tanto esforço ,ai não dar kkkkkkk

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@Apollo Galenomestre boa noite Ja comprei o Tamoxifeno aguardando chegar,o niacina b3 500mg ja chegou ,me diz O melhor horário pra tomar ,por gentileza,no mais tudo na paz

Editado 17 de fevereiro de 2021 por janio

[Apollo Galeno]

  Em 17/02/2021 em 21:47, janio disse:

niacina b3 500mg ja chegou ,me diz O melhor horário pra tomar ,por gentileza,no mais tudo na paz

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Pela manhã apos o café......

No inicio irá sentir uma ruborização facial...mas com o tempo irá se acostumar.......

[JNS]

  Em 18/02/2021 em 00:31, Apollo Galeno disse:

Pela manhã apos o café......

No inicio irá sentir uma ruborização facial...mas com o tempo irá se acostumar.......

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@Apollo Galenoboa noite mestre passando por aqui pra falar que o Tamoxifeno ja chegou ta em maos,peguei o de 20 mg mesmo 

[Apollo Galeno]

  Em 18/02/2021 em 23:45, janio disse:

@Apollo Galenoboa noite mestre passando por aqui pra falar que o Tamoxifeno ja chegou ta em maos,peguei o de 20 mg mesmo 

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ok

[JNS]

  Em 18/02/2021 em 23:58, Apollo Galeno disse:

ok

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@Apollo Galenomestre no domingo faço um ressumo da semana a respeito do caroço ,do libido e da ereçao,tudo sobre a ginecomastia,abraços