Quero emagrecer

[Lord.157]

Boa tarde todos do fórum 

Tenho 26 anos peso 84 kg e estou querendo mudar de vida. 

Estou fazendo dieta atualmente, já emagreci 1kg em 1 semana 

Porém acho que estou pecando em alguma coisa e queria a orientação de vocês. 

Segunda e quinta  faço costa /bíceps 

Terça e sexta peito ombro triceps 

Quinta faço perna. 

 

Poderiam me ajudar? 

[Lord.157]

Tenho 1.77 de altura 

Segue as fotos para análise @Apollo Galeno

 

[Lord.157]

Idade : 26

 

Altura: 1,77

 

Peso: 84

 

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Não

 

Problemas de Saúde e história de cirurgias: não 

 

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente. Não tenho 

Tempo de treino: 3 anos

Porem ia na academia e saia pois n conseguia me manter

 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum 

 

 

Divisão de treino e horário do mesmo: treino de manhã ou a tarde depende do dia 

Segunda e quinta 

Pulley aberto + fechado 4 x 10+10 - Remada na máquina 5x12

- Pullover na polia alta 4x10

- Remada aberta na máquina 15/15/12/12

- Voador invertido 4x15

- Rosca W 4x12

- Rosca alternada + rosca alternada martelo 4x

8+8

Terça  e sexta :

Supino barra 15-12-10-8-6

Supino declinando: 4x10

Crucifixo + reto com halteres :4x10

 

Quarta 

Cadeira extensora 5x15

 

- Leg 45 5x15

 

- Agachamento smith 4x15

 

- Mesa flexora 5x15

 

- Flexora unilateral 4x15

 

:: Abdomen::

 

- Flexão de tronco no chao 4x20

 

- Flexão alternada (bicicleta) 4x 1 minuto

 

- Prancha abdominal 4x 1 minuto

8:00

5 ovos, 2 colher de aveia, 1 banana

12:00 100g de batata ou mandioca ou arroz, 200g de patinho ou frango

16:00 albumina 60g 1 banana 2 colher de

aveia

20:00 100g de batata ou mandioca ou arroz, 200g de patinho ou frango

22:00 whey60g mais aveia e banana

 

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

 

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção

[Apollo Galeno]

Seja sincero comigo= Quem te sugeriu o site ?

[Lord.157]

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Seja sincero comigo= Quem te sugeriu o site ?

Pesquisei no Google 

[Lord.157]

Tomar no cu com esse fórum, ceis só dão crédito pra quem é esportista. Pro cara que tá sedentário, querendo trocar de vida vocês n dão a mínima. Aplausos pra vcs. Vão se foder! 

[Apollo Galeno]

1 hora atrás, Lord.157 disse:

Tomar no cu com esse fórum, ceis só dão crédito pra quem é esportista. Pro cara que tá sedentário, querendo trocar de vida vocês n dão a mínima. Aplausos pra vcs. Vão se foder! 

"Alo, é do IFood Mudança Habito Esmagreciiimento 2.0? 

                        "Olá Senhor....qual seria seu pedido. Me detalhe por favor"

"Pronto IFood, já fiz meu pedido"

                        "Olá Senhor.......no momento nossos tecnicos estão trabalhando em hospitais, centros juridicos, escolas, clinicas, academias, comercios, etc.....e pedimos a gentilza de aguardar seu pedido ficar pronto. Obrigado.

"A IFood......Tomar no cu com esse fórum, ceis só dão crédito pra quem é esportista. Pro cara que tá sedentário, querendo trocar de vida vocês n dão a mínima. Aplausos pra vcs. Vão se foder!

                    "Obrigado Senhor pela atenção e pela avaliação que o Sr. nos deu. Anotaremos suas criticas e vamos parar de trabalhar para atender melhor o Sr. Após o bippppp por favor qualifique nosso atendimento.

                 Bippppp  Bipppppp

 

 

 

 

 

 

[Lord.157]

Perdão pelas palavras, mas acompanhei diversas pessoas aqui relatando a mesma coisa e vcs nem se solidarizam, mas quando é mulher aí sim...

 

[Giovani Fernandes]

KKKKK, falar a real pra você, ninguém é obrigado a te ajudar aqui não, os cara fazem por bom coração mesmo, você nem pagando os cara está, se tivesse ai seriam outros 500, mas não lhe da o direito de xingar ninguém também não.

[Locemar]

1º Tem relato de tudo quanto é tipo de gente. Homem, mulher, gordinho, gordinha, magricelo, etc.

2º Não tem nenhum "esportista" aqui. Todos são pessoas normais que conseguiram um corpo atlético por terem se dedicado. Mas ninguém é atleta.

3º A gente não tá aqui trabalhando pra ninguém. Também temos vida. Trabalhamos, cuidamos da casa, dos filhos, da esposa. Não ficamos 24 horas online pra prontamente atender quem decide chegar aqui e ter de graça o que se gastaria alguns milhares no particular. 

4º É foda a gente perder tempo com pessoas que daqui a 1 mês somem e voltam pra vida medíocre que tinham. Então não pense que estamos empolgados pra te ajudar. Mostre que você realmente está interessado. 1 semana de dieta não é nada ainda mais nessa época do ano que todo mundo resolve cuidar do corpo. Então a famosa frase "agora resolvi mudar" não convence mais ninguém.

5º Tenha educação.