Motivação faz você começar

[Helynha]

1 hora atrás, MM_mm disse:

Apesar de todas as dificuldades. Mostrou ótimos resultados, parabéns por sua perseverança e foco. Inspirador. 👏👏👏👏 

Eu tava bem desanimada😅.

Queria ter me esforçado mais.

Mas enfim, eu não podia.

🥺

[FaBHana]

20 minutos atrás, Helynha disse:

Eu tava bem desanimada😅.

Queria ter me esforçado mais.

Mas enfim, eu não podia.

Não desanima não! Tudo tem seu tempo viu... no seu caso é melhor ir devagar e ter resultado do que ir depressa e ferrar com tudo... 

[luhccardoso]

desanima não, se com contratempos foi lá e deu seu melhor e conseguiu evoluir imagina dando 100%... tá no caminho certo, tá tendo resultado e isso que importa!!!

[Andressa Souza]

2 horas atrás, Helynha disse:

Estou me sentindo mais magra, as pessoas estão começando a reparar também, mesmo sem treinar adequadamente, senti que perdi medidas. 

Tbm tive essa impressão de você... a cintura parece estar mais fina.
Parabéns pelo processo, mesmo com a lesão, com as dores...

[MM_mm]

3 horas atrás, Helynha disse:

Eu tava bem desanimada😅.

Ainda bem que se manteve forte e conseguiu superar essa fase 

[Helynha]

4 horas atrás, FaBHana disse:

Nitidamente reduziu as medidas, tanto num todo, como nas costas e cintura que ao meu ver são o destaque da sua atualização! Florzinha sei que teve suas dificuldades, suas dores mas você foi lá e fez acontecer e na medida certa obteve resultado sem se lesionar e sem forçar!! Parabéns mesmo, você é uma vencedora!!!

 

Obrigada @FaBHana🥰❤.

Eu tava bem frustrada sem poder treinar, mas sempre firme na dieta.

Mostrarei resultados  melhores na próxima atualização.

23 minutos atrás, MM_mm disse:

Ainda bem que se manteve forte e conseguiu superar essa fase 

❤🥰🙌

2 horas atrás, Andressa Souza disse:

Tbm tive essa impressão de você... a cintura parece estar mais fina.
Parabéns pelo processo, mesmo com a lesão, com as dores...

Obrigada @Andressa Souza 🥰❤

[Helynha]

3 horas atrás, luhccardoso disse:

desanima não, se com contratempos foi lá e deu seu melhor e conseguiu evoluir imagina dando 100%... tá no caminho certo, tá tendo resultado e isso que importa!!!

Verdade. 

Já me sinto melhor e pronta  para voltar aos treinos 💪😁

 

[Famama]

20 horas atrás, Helynha disse:

SO INICIAL: 64 kg PESO ATUAL= 62 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Eu tive uma pequena lesão nos dois joelhos, o que me impossibilitou de avançar, estou fazendo treinos de reabilitação, com cargas pequenas para não me machucar novamente. • TREINO= Depois de 10 dias retornei agora dia 8 de setembro, e me senti muito bem, sem dores nos joelhos •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= Estar normal •0 a 100% NA DIETA= Dei meu máximo 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% DIETA = Sobre a dieta, eu gostei, porém em minha cidade, interior do Maranhão, não consigo encontrar o BENDITO QUEIJO MINAS, quero substituir por outra coisa, se puder adicionar chocolate a minha dieta, eu ficarei muito grata, por que para uma mulher estar feliz, tem que consumir chocolate kkk •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Estou me sentindo mais magra, as pessoas estão começando a reparar também, mesmo sem treinar adequadamente, senti que perdi medidas. 

Eita que tá acontecendo só coisas boas nesse fórum! Um resultado melhor do que outro 😍 parabéns minha querida e continue focada que o melhor ainda ta por vim. Torcendo por você 🌹

[Helynha]

2 minutos atrás, Famama disse:

Eita que tá acontecendo só coisas boas nesse fórum! Um resultado melhor do que outro 😍 parabéns minha querida e continue focada que o melhor ainda ta por vim. Torcendo por você 🌹

Obrigada😍❤

Vou continuar dando o meu melhor. 

Obrigada por ter me incentivado a entrar no fórum 😍

[Apollo Galeno]

22 horas atrás, Helynha disse:

Depois de 10 dias retornei agora dia 8 de setembro, e me senti muito bem, sem dores nos joelhos

Espero que se recupere....

Vou fazer as alterações que solicitou na dieta..porem não tenho nada a avaliar. Na proxima atualização avalio o casamento completo......

DIETA REALIZADA PELA FORISTA

6:00 Pré treino (pelo menos 40 minutos antes de treinar)

1 xicara de café + meia dose de whey 

7:00 Café da manhã

2 ovos
100g de mamão

30g de aveia

20 g de amendoim ou castanha que tiver ai
1 banana

1 colher de sopa de doce de leite

13:00 Almoço

100 g de arroz

100g de feijão ou lentilha ou grão de bico
90 g de carne
1 colher de azeite
Salada a vontade

1 laranja

16:00Lanche

1 maça
20 g de pasta de amendoim

Meio scoop de whey

21: horas Janta

70 g de arroz
90 g de carne
Salada a vontade
1 laranja
2 quadradinhos de chocolate.

 

DIAS SEM TREINO= SEM DOCE DE LEITE, E EM CADA REFEIÇÃO ARROZ APENAS 70G.

Agua/dia= 3,3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 30/09 ( se não aparecer pontualmente nesse dia, bay bay MInha ajuda)

TMJ