Motivação faz você começar

[Foston]

Incrível transformação! Está exuberante, mesmo !

Se "pingar" uma oxa aí vai ficar incrível.

[luhccardoso]

6 horas atrás, Helynha disse:

ATUALIZAÇÃO

Gostaria de agradecer ao mestre @Apollo Galeno, ao fórum, e a todas as pessoas que aqui estão me acompanhando, por estarem me proporcionando está em uma nova fase da minha vida, estou cada dia mais feliz com meu corpo.

Sobre a primeira refeição livre eu comi sushi, e açaí (bastante açaí), na segunda, açaí, bolo de aniversário e sushi, na terceira refeição livre foi açaí novamente rs, varias espigas de milho e macarronada. Comi tudo o que eu estava com vontade.

Apollo por favor, não coloque minha atualização em final e começo de mês, no período de 29 a 04, pois meu período menstrual geralmente se encaixa nessas entre essas datas,

Eu ganhei um pouco mais de peso, com relação a ultima atualização, pois estava com 59,60kg e agora estou com 60,00 kg, e medidas. Segui a dieta 100% e treinei muito pesado.  

SO INICIAL: 64,00 kg 

PESO ATUAL= 60,00 kg

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Minha força está cada vez maior, com relação a resistência, melhorou bastante, estou conseguindo fazer um hiit perfeito. Tenho conseguido subir as cargas semana pós semana. Com esse novo treino do mestre @Batata..., aliás, muito obrigada pelo novo treino, eu consegui progredir muito, principalmente nos treinos de inferiores

•TREINO= Melhorei 100%
•ACNE= Nenhuma
•LÍBIDO= Estar normal
•0 a 100% NA DIETA= 100%
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ver no espelho e no dia a dia) = Minhas roupas estão cada vez mais folgadas, olho em meu guarda roupa e poucas calças me servem, tô até começando a comprar novas roupas.

Esse mês muitos elogios, dizendo que estou muito bonita, mais magra, graças a Deus.

 

  TABELA DE MÉDIDAS

DESCRIÇÃO	MEDIDAS 26/08/21	MEDIDAS 09/09/21	MEDIDAS 05/10/21	MEDIDAS 05/11/21	MEDIDAS 05/12/2021
Braço direito relaxado	28cm	28cm	28cm	27cm	28cm
Braço esquerdo relaxado	28cm	28cm	28cm	27cm	28cm
Coxa direita	59cm	57cm	59cm	60cm	61cm
Coxa esquerda	59cm	57cm	59cm	59cm	60cm
Peito	90cm	89cm	88cm	87cm	89cm
Abdômen	80cm	79cm	78cm	78cm	81cm
Cintura	75cm	74cm	73cm	72cm	71cm
Panturrilha direita	37cm	36cm	36cm	36cm	36cm
Panturrilha esquerda	37cm	36cm	36cm	36cm	36cm
Glúteo	102cm	101cm	101cm	101cm	100cm

 

 

FOTOS ATUALIZADAS

 

FOTOS COMARATIVAS

linda y linda!!! parabéns, sempre arrasando!!!

e essas refeições livres (sei nem o que é isso 🙄) foram executadas com sucesso hahahahah…. 

[Helynha]

5 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Temos evolução por aqui? Temos....kkkkk

Melhor evoluçao sua sem sombra de duvidas.....

Gosto dos passos seus...e seu corpo é muito bom....e não ira demorar muito para poder evoluir isso com outros recursos! N mais....por hora...treine absurdamente pesado!! Dieta vai ficar mais gostosa...então não deixe se enganar e eachar que tudo é mil maravilhas! Muita comida...grandes resposnsabilidades.

 

DIETA REALIZADA PELA FORISTA

6:00 Pré treino (pelo menos 40 minutos antes de treinar)

1 xicara de café + meia dose de whey 

7:00 Café da manhã

2 ovos
120g de mamão

2 fatia de pão de forma

20g de aveia

1 colher de sopa de doce de leite

13:00 Almoço

150 g de arroz ou macarrão

100g de feijão ou lentilha ou grão de bico ( apenas nos dias inferiores)
90 g de carne boi ou frango ou peixe

100g de vegetais (beterraba, brocolis, espinafre, cenoura, tomate, pepino)
1 colher de azeite
Salada a vontade

1 laranja ou 1 mexerica

16:00Lanche

1 banana

Meio scoop de whey

21: horas Janta

120 g de arroz
90 g de carne boi ou frango ou peixe
Salada a vontade

100g de vegetais (beterraba, brocolis, espinafre, cenoura, tomate, pepino)
1 laranja ou 100g de melancia ou melão.
2 quadradinhos de chocolate.

 

DIAS SEM TREINO= SEM DOCE DE LEITE, E EM CADA REFEIÇÃO arroz APENAS 70G.

Agua/dia= 3,3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 01/12 ( se não aparecer pontualmente nesse dia, bay bay MInha ajuda)

Final de semana de 11,18, 24 ou 25=  liberado 1 refeição livre com duração de 1hs de duração. NÃO ERRE NA SEMANA EM HIPOTESE ALGUMA.

TMJ

Vou continuar dando meu máximo.

 Tmj 

👏🥰

 

5 minutos atrás, luhccardoso disse:

linda y linda!!! parabéns, sempre arrasando!!!

e essas refeições livres (sei nem o que é isso 🙄) foram executadas com sucesso hahahahah…. 

Obrigada 🥰

Adoro as refeições livres 🤭🤭 

 

1 hora atrás, Foston disse:

Incrível transformação! Está exuberante, mesmo !

Se "pingar" uma oxa aí vai ficar incrível.

Estou me dando super bem com as dietas.

Tentando sempre dá meu máximo. 

Obrigada @Foston 🥰🥰

5 horas atrás, Vezinha disse:

Minha filha 👏🏻👏🏻 Vc esta belíssima 

missô resultado d dedicação 😍😍 amei essa sua atualização  parabéns 

 

5 horas atrás, Vezinha disse:

Minha filha 👏🏻👏🏻 Vc esta belíssima 

missô resultado d dedicação 😍😍 amei essa sua atualização  parabéns 

😍😍😍 obrigada musa linda 

4 horas atrás, Ruthynha disse:

Você só pode ser a oitava maravilha do mundo 😍

Está lindíssima, evoluiu em tudo. Essa cinturinha fina, glúteos empinado, simplesmente perfeita, arrasou ao quadrado 🤩🤩🤩

Hahaha olha quem fala 😍

Vamos juntas chegar no nosso objetivo.

[Helynha]

2 horas atrás, Batata... disse:

Que bela evolução @Helynha...

Parabéns pela determinação e força de vontade... continue firme 💪💪💪... corpo sendo esculpido 👏👏👏

Muito obrigada, o treino sugerido foi o mais insano que já tive rsrs, nos primeiros dias foi muito puxado. Já estou bem mais acostumada com a intensidade dos treinos.  Muito obrigada novamente 😊

[Famama]

6 horas atrás, Helynha disse:

ATUALIZAÇÃO

Gostaria de agradecer ao mestre @Apollo Galeno, ao fórum, e a todas as pessoas que aqui estão me acompanhando, por estarem me proporcionando está em uma nova fase da minha vida, estou cada dia mais feliz com meu corpo.

Sobre a primeira refeição livre eu comi sushi, e açaí (bastante açaí), na segunda, açaí, bolo de aniversário e sushi, na terceira refeição livre foi açaí novamente rs, varias espigas de milho e macarronada. Comi tudo o que eu estava com vontade.

Apollo por favor, não coloque minha atualização em final e começo de mês, no período de 29 a 04, pois meu período menstrual geralmente se encaixa nessas entre essas datas,

Eu ganhei um pouco mais de peso, com relação a ultima atualização, pois estava com 59,60kg e agora estou com 60,00 kg, e medidas. Segui a dieta 100% e treinei muito pesado.  

SO INICIAL: 64,00 kg 

PESO ATUAL= 60,00 kg

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Minha força está cada vez maior, com relação a resistência, melhorou bastante, estou conseguindo fazer um hiit perfeito. Tenho conseguido subir as cargas semana pós semana. Com esse novo treino do mestre @Batata..., aliás, muito obrigada pelo novo treino, eu consegui progredir muito, principalmente nos treinos de inferiores

•TREINO= Melhorei 100%
•ACNE= Nenhuma
•LÍBIDO= Estar normal
•0 a 100% NA DIETA= 100%
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ver no espelho e no dia a dia) = Minhas roupas estão cada vez mais folgadas, olho em meu guarda roupa e poucas calças me servem, tô até começando a comprar novas roupas.

Esse mês muitos elogios, dizendo que estou muito bonita, mais magra, graças a Deus.

 

  TABELA DE MÉDIDAS

DESCRIÇÃO	MEDIDAS 26/08/21	MEDIDAS 09/09/21	MEDIDAS 05/10/21	MEDIDAS 05/11/21	MEDIDAS 05/12/2021
Braço direito relaxado	28cm	28cm	28cm	27cm	28cm
Braço esquerdo relaxado	28cm	28cm	28cm	27cm	28cm
Coxa direita	59cm	57cm	59cm	60cm	61cm
Coxa esquerda	59cm	57cm	59cm	59cm	60cm
Peito	90cm	89cm	88cm	87cm	89cm
Abdômen	80cm	79cm	78cm	78cm	81cm
Cintura	75cm	74cm	73cm	72cm	71cm
Panturrilha direita	37cm	36cm	36cm	36cm	36cm
Panturrilha esquerda	37cm	36cm	36cm	36cm	36cm
Glúteo	102cm	101cm	101cm	101cm	100cm

 

 

FOTOS ATUALIZADAS

 

FOTOS COMARATIVAS

Ta ficando linda demais 😍 continue no foco 💪 parabéns 👏👏👏

[Helynha]

1 hora atrás, Famama disse:

Ta ficando linda demais 😍 continue no foco 💪 parabéns 👏👏👏

Obrigada😍😍

[Qsr]

Parece outra pessoa, parabéns 👏👏👏 

[FaBHana]

Belíssima Brasil!!!!! Que shape! Que shape! Maravilhosa! Sensacional! Top DEMAIS !! Parabéns 👏👏👏👏👏

21 horas atrás, MM_mm disse:

Nada, a mulher é evoluída, ela se banca sozinha

Melhor comentário da vida 👏👏

[Apollo Galeno]

7 horas atrás, FaBHana disse:

Melhor comentário da vida 👏👏

 

Se ta ligada que eu "Não pude escrever o que queria".....kkkkk

Mas eu ja entendi a resposta....

 

[Helynha]

22 horas atrás, Qsr disse:

Parece outra pessoa, parabéns 👏👏👏 

Isso é verdade 😅

34 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Se ta ligada que eu "Não pude escrever o que queria".....kkkkk

Mas eu ja entendi a resposta....

 

Eu ainda não entendi 😂😂😂 

 

8 horas atrás, FaBHana disse:

Belíssima Brasil!!!!! Que shape! Que shape! Maravilhosa! Sensacional! Top DEMAIS !! Parabéns 👏👏👏👏👏

Obrigada musa linda 😍