A disciplina é a mãe do êxito

[Ruthynha]

6 horas atrás, Vezinha disse:

Boa tarde! 
Vamos para mais uma atualização 🥰

Quero primeiramente agradecer ao mestre @Apollo Galeno, por me conceder a gentileza de me acompanhar, e a oportunidade de fazer parte do fórum. 

Esses dias não foram fáceis para mim, passei por um momento muito difícil. 
Meu cachorro pitbull, que por coincidência também se chama Apollo, passou 11 dias doente, mas infelizmente veio a falecer. 
Foi um momento  bastante  complicado pra mim.
Fiquei os 11 dias sem treinar, e não conseguir seguir a dieta 100% em relação aos horários.  
 

PESO INICIAL= 57 kg

PESO ATUAL=  52,500

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 
Minha força e resistência  estão cada vez melhor 

• TREINO= 90%

•ACNE= Nenhuma

•LÍBIDO= baixo 

•0 a 100% NA DIETA= 95%

 NA HIDRATAÇÃO= 200%

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Eu não tenho mais uma roupa que sirva em mim 😂.
Os comentários  alguns positivos , q eu estou cada vez melhor e linda.
Os negativos, falam q eu estou muito magra e que vou sumir se eu continuar.
Hoje me sinto melhor ao me olhar no espelho🥰

•Algo que queira modificar na sua dieta;
Eu queria adicionar  leite na minha próxima dieta 
  
Observacao;
Mudei meu horário de treino, estou indo  às 19:00

@Vezinha você está fenomenal, toda perfeita. Cada atualização sua é arrasadora, quero chegar nesse nível um dia 😍👏 Parabéns!!

[Vezinha]

2 minutos atrás, Ruthynha disse:

@Vezinha você está fenomenal, toda perfeita. Cada atualização sua é arrasadora, quero chegar nesse nível um dia 😍👏 Parabéns!!

Obrigada 😊 

2 horas atrás, RenaSA disse:

este glúteo é seu mesmo kkkkkkkk mudou muito, as pernas então .... vivo me chocando com algumas atualizações..  

aí nessas horas @Keto que bate aquela vontade de voltar nas primeiras páginas do próprio tópico pra conferir se não passamos vergonha na época rsrs

Obrigada ☺️ 

[Apollo Galeno]

Para alegrar seu dia vou lançar uma piada....

Pelo menos....o PittBull Apolito para os intimos esta aqui....latindo na orelha de vcs...mordendo as banhas de vcs.....falando "au au la na casinha" em atualizações como essa.......mijando no poste de quem não faz as coisas direito......e alegrando o dia de vcs quando se olham no espelho.

Pronto..na piada ja estava os elogios...os pesames......e tudo que penso que foram esses dias...mesmo em processo de luto!

No mais....sei como é foda esses ser humaniznhusss que nos deixam......e até mesmo o ogro fica meio assim.....te entendo...e espero que tenha dado risada.

Café da manhã
2 fatia de pão de forma

2 ovos

100ml de café + 50ml de leite

Almoço
90g de batata ou mandioca ou abobora 
70g de carne

100g de vegetais (pepino, brocolis, espinafre, tomate, cenoura) + 3 azeitonas
Salada a vontade e obrigatória

1 pimenta fresca
1 laranja

Lanche da tarde 
1 banana
20g de aveia

50ml de leite

Meio scoop de whey

Pré treino 18hs
20 g de pasta de amendoim + 100g de mamão +  20g de aveia

Pós treino

3 bolachas passatempo recheada ou bonno recheada  + Meio scoop de whey

Janta
80g de batata ou mandioca ou abobora 
70g de carne

100g de vegetais (pepino, brocolis, espinafre, tomate, cenoura)
1 colher de chá de azeite
Salada a vontade e obrigatória

2 quadradinhos de chocolate

 

Dias sem treino= não bolacha pos treino, não comer aveia

Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação=20/11 ( se não aparecer esse dia bay bay ajuda)

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.
 

TMJ

[Vezinha]

15 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Para alegrar seu dia vou lançar uma piada....

Pelo menos....o PittBull Apolito para os intimos esta aqui....latindo na orelha de vcs...mordendo as banhas de vcs.....falando "au au la na casinha" em atualizações como essa.......mijando no poste de quem não faz as coisas direito......e alegrando o dia de vcs quando se olham no espelho.

Pronto..na piada ja estava os elogios...os pesames......e tudo que penso que foram esses dias...mesmo em processo de luto!

No mais....sei como é foda esses ser humaniznhusss que nos deixam......e até mesmo o ogro fica meio assim.....te entendo...e espero que tenha dado risada.

Café da manhã
2 fatia de pão de forma

2 ovos

100ml de café + 50ml de leite

Almoço
90g de batata ou mandioca ou abobora 
70g de carne

100g de vegetais (pepino, brocolis, espinafre, tomate, cenoura) + 3 azeitonas
Salada a vontade e obrigatória

1 pimenta fresca
1 laranja

Lanche da tarde 
1 banana
20g de aveia

50ml de leite

Meio scoop de whey

Pré treino 18hs
20 g de pasta de amendoim + 100g de mamão +  20g de aveia

Pós treino

3 bolachas passatempo recheada ou bonno recheada  + Meio scoop de whey

Janta
80g de batata ou mandioca ou abobora 
70g de carne

100g de vegetais (pepino, brocolis, espinafre, tomate, cenoura)
1 colher de chá de azeite
Salada a vontade e obrigatória

2 quadradinhos de chocolate

 

Dias sem treino= não bolacha pos treino, não comer aveia

Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação=20/11 ( se não aparecer esse dia bay bay ajuda)

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.
 

TMJ

Obrigada .pelo menos tem esse pitbul apolito !mas uma vez lhe agradeço  e darei meu máximo na dieta e nos treinos 

😂😂😂obrigada pela piada mestre @Apollo Galeno

[Vezinha]

2 horas atrás, RenaSA disse:

Aí virão outros problemas: vai perder tão rápido as roupas q vai querer andar pelada 😂😂

😂😂😂 tomara que chegue logo esse dia😍

3 horas atrás, Samu0808 disse:

Olha q eu pensei a mesma coisa hahaha 

Sério sério kkk pensei mesmo 

Mas pq ??😂😂😂

[Marcos...V]

Parabéns!!! Simplesmente vc brilhou com a atualização!!!

[Famama]

11 horas atrás, Keto disse:

Incrível. Pelos resultados deve ser irmã gemea da @Famama 😊😊😊 não acha @Samu0808???

 @Keto  tô sabendo dessa minha irmã gêmea agora kkkkk🤣 resultados inclusives mesmo ela tá de parabéns 👏👏

[Vezinha]

11 horas atrás, Famama disse:

 @Keto  tô sabendo dessa minha irmã gêmea agora kkkkk🤣 resultados inclusives mesmo ela tá de parabéns 👏👏

 😂😂😂😂 sua irmã gêmea tava perdidas em banhas 😂😂

[Vezinha]

16 horas atrás, Marcos...V disse:

Parabéns!!! Simplesmente vc brilhou com a atualização!!!

Obrigada 🙏 pretendo brlilhar mas 

[Vezinha]

Em 28/08/2021 em 08:33, MM_mm disse:

Vai ter muito sucesso com esse projeto. Acreditando nos mestres desse fórum, com certeza mudará a sua vida.

🙏com certeza estão mudando minha vida 🙏 muito grata por tudo 😍