Andressa Souza Postado 16 de dezembro de 2021 Compartilhar Postado 16 de dezembro de 2021 22 horas atrás, Ruthynha disse: Nossa, você não sabe o quanto me motivou com esse comentário, muito obrigada mesmo 😍 Eu rstava meeega curiosa pra saber como seria sua evolução ao entrar na academia, lembrando que eu já curtia seus resultados, mesmo treinando em casa Ruthynha, Vezinha, fe16 e 1 outro 3 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador RenatinhaSA Postado 17 de dezembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 17 de dezembro de 2021 Em 13/12/2021 em 13:41, Ruthynha disse: hoje tenho a barriga dos meus sonhos "barriga chapada" 😍😍 Fiquei feliz por isso! Bom demais quando atingimos o que buscamos...... Parabéns pelo processo e continue que já deu bom kk Está ainda mais bonita, aproveite! Ruthynha, fe16, Helynha e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Ruthynha Postado 17 de dezembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 17 de dezembro de 2021 53 minutos atrás, RenatinhaSA disse: Fiquei feliz por isso! Bom demais quando atingimos o que buscamos...... Parabéns pelo processo e continue que já deu bom kk Está ainda mais bonita, aproveite! Sim sim, atingir nossos o objetivos faz tudo valer a pena. E que honra ter essa musa me elogiando, fico até sem jeito 🤭. Obrigada, você é uma inspiração 😍 Vezinha, fe16 e Helynha 2 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Vemgraciane Postado 20 de dezembro de 2021 Compartilhar Postado 20 de dezembro de 2021 Em 13/12/2021 em 13:41, Ruthynha disse: *ATUALIZAÇÃO* Boa tarde a todos, agora sim, vamos a mais uma atualização. OBRIGADA @Apollo Galeno pela oportunidade. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 51.50/ 47.11 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= mantive/mantive/progredindo aos poucos • TREINO= 95% (estive gripada, então faltei 3 dias) •ACNE= não tenho •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= não senti mais tanta diferença nas roupas, já estão todas folgadas, os comentários são os de sempre (muito magra). Eu estou me sentindo bonita, hoje tenho a barriga dos meus sonhos "barriga chapada" 😍😍 •Algo que queira modificar na dieta= gostaria de permanecer com o macarrão. segue fotos atuais e fotos comparativas Agora que tive tempo de ver teu tópico completo, incrível a mudança! Em poucos meses evoluiu muito. Parabéns 👏👏 Vezinha, fe16, Ruthynha e 1 outro 3 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Julie Postado 6 de janeiro de 2022 Compartilhar Postado 6 de janeiro de 2022 Sou nova por aqui, analisei a sua evolução e achei espetacular!!! Parabéns! Também quero mudar o meu shape e você é mais uma inspiração para mim! Está lindíssima! Vezinha, fe16 e Ruthynha 1 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Sr.Shelby Postado 10 de janeiro de 2022 Compartilhar Postado 10 de janeiro de 2022 Mais uma atualização mais uma evolução ! Cada vez mais definida ! 👏👏👏👏 Vezinha, Ruthynha e fe16 2 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Ruthynha Postado 11 de janeiro de 2022 Autor Compartilhar Postado 11 de janeiro de 2022 Em 13/12/2021 em 23:28, Apollo Galeno disse: # meuovo! kkkk Seguinte.....corpo respondendo muito bem a todas as manipulações! Ou seja, vc esta conseguindo tirar o maximo! Seguimos melhorando cada dia mais....inclusive para a pessoa que não usava bikini....vc esta uma verdadeira Graciane! kkkkkk PARABENS PELO RESULTADO! DIETA 7:30 café da manhã 40g de cuscuz 1 dose de whey 150g de mamão 100 ml de café 13;00 Almoço 150g de arroz ou macarrão 70g de frango ou boi Salada a vontade 100g de vegetais (brocolis, cenoura, espinafre, tomate, chuchu, pepino) 1colher de azeite extra virgem 1 laranja ou 2 fatias de abacaxi 14:00 Pré treino 3g de creatina + 120ml de café 15:00 Pós treino 1 colher de doce de leite 1 Banana 20g de sucrilhos doce 17:00 Lanche da tarde 150g de arroz ou macarrão (+ 100g nos dias de inferior) 80g de milho ou feijão (nos dias de inferior) 70g de carne frango ou boi Salada 100g de vegetais (brocolis, cenoura, espinafre, tomate, chuchu, pepino) + 2 azeitonas 1 fruta da sua escolha 22:00 Janta 1 banana 2 fatia de pão de forma 2 ovo Dias sem treino= não comer pos treino e não comer cuscuz Agua/dia= 2,8 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. NÃO FALHE AQUI! Novas fotos se quiser nova avaliação= 11/01 ( se não aparecer aqui esse dia....bay bay) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(natal e ano novo). Depois me conte TMJ *Atualização* Boa tarde e feliz ano novo, que esse ano venha cheio de amor, graça e *saúde* a todos. Obrigada @Apollo Galeno por imensa oportunidade de está aqui e por todo acompanhamento. Já vou iniciar dizendo que essa atualização não será tão boa quanto eu gostaria. Iniciei o ano gripada, e ela me derrubou com força, sentia meu corpo todo dolorido. Enfim, foram dias de lutas. PESO INICIAL= 51,50kg PESO ATUAL= 47,90 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Provavelmente devo ter regredido em tudo 🥺 • TREINO= 70%, passei quase 2 semanas sem treinar •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 70% alguns dias simplesmente não conseguia comer direito, em outros eu comia sopa que ficava mais fácil digerir e por conta dos remédios a comida ficava sem sabor 😢 NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia = as roupas estão folgadas ainda, o pessoal não comenta mais sobre meu peso, graças a Deus. Esse período longe da academia e sem comer direito me fez ter uma impressão que perdi tudo 😢, me fez ficar muito desanimada. Mas agora que estou melhorando quero voltar com tudo •Algo que queira modificar na sua dieta; poderia tirar o mamão e colocar abacate? E no lugar do Sucrilhos colocar aveia? Grata Segue fotos fe16, Yoka, Vezinha e 6 outros 9 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Ruthynha Postado 11 de janeiro de 2022 Autor Compartilhar Postado 11 de janeiro de 2022 Em 06/01/2022 em 18:08, JujuAuau disse: Sou nova por aqui, analisei a sua evolução e achei espetacular!!! Parabéns! Também quero mudar o meu shape e você é mais uma inspiração para mim! Está lindíssima! Oi linda. Seja muito bem vinda por aqui viu? Com certeza você estará em boas mãos. Muito grata pelo elogio. Estarei aguardando as transformações que você terá 😍 fe16, Famama, Julie e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Vezinha Postado 12 de janeiro de 2022 Compartilhar Postado 12 de janeiro de 2022 2 horas atrás, Ruthynha disse: *Atualização* Boa tarde e feliz ano novo, que esse ano venha cheio de amor, graça e *saúde* a todos. Obrigada @Apollo Galeno por imensa oportunidade de está aqui e por todo acompanhamento. Já vou iniciar dizendo que essa atualização não será tão boa quanto eu gostaria. Iniciei o ano gripada, e ela me derrubou com força, sentia meu corpo todo dolorido. Enfim, foram dias de lutas. PESO INICIAL= 51,50kg PESO ATUAL= 47,90 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Provavelmente devo ter regredido em tudo 🥺 • TREINO= 70%, passei quase 2 semanas sem treinar •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 70% alguns dias simplesmente não conseguia comer direito, em outros eu comia sopa que ficava mais fácil digerir e por conta dos remédios a comida ficava sem sabor 😢 NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia = as roupas estão folgadas ainda, o pessoal não comenta mais sobre meu peso, graças a Deus. Esse período longe da academia e sem comer direito me fez ter uma impressão que perdi tudo 😢, me fez ficar muito desanimada. Mas agora que estou melhorando quero voltar com tudo •Algo que queira modificar na sua dieta; poderia tirar o mamão e colocar abacate? E no lugar do Sucrilhos colocar aveia? Grata Segue fotos Tao linda bonequinha d porcelana 😍😍😍💪🏻 Famama, Ruthynha, Julie e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Ruthynha Postado 12 de janeiro de 2022 Autor Compartilhar Postado 12 de janeiro de 2022 10 minutos atrás, Vezinha disse: Tao linda bonequinha d porcelana 😍😍😍💪🏻 Obrigada minha linda 😍😍 fe16, Famama, FaBHana e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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