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[Visitante WARSTEINER]

olha cara, eu não sei se eu faço o certo, mas eu só alongo nos dias depois do exercicio que é quando alguns musculos meus doem bastante, principalmente o peito. até por que pra mim não adianta nada alongar antes ou depois do exercicio, nos dias depois vai doer do mesmo geito.

[Visitante Claudio Schenker]

perai!

me expliquem afinal

quando q eh bom de alongar?????

eu sempre alongo antes do treino (nao ao extremo como o schenker falou, mas uma alonagadinha pra me solta bem) e apos meus exercicios me alongo tb..........

me expliquem ae!

É como eu disse, faça alongamentos depois dos treinos pois assim você não terá a chance de acionar o orgão tendinoso de golgi.

[Adrianão1338434120]

É como eu disse, faça alongamentos depois dos treinos pois assim você não terá a chance de acionar o orgão tendinoso de golgi.

e o que acontece quando voce aciona o orgão tendinoso de golgi? e c vc acionar como c vai malha logo depois não daria na mesma?

[Visitante Claudio Schenker]

Se o orgão tendinoso de Golgi for acionado as contrações musculares serão prejudicadas e sendo assim o treino não será eficiente.

[thiago_sa]

Eu sempre alongava antes do treino, depois q passei a só alongar depois realmente eu consegui treinar bem melhor, principalmente exercícios como supino e flexão plantar.

[Visitante WARSTEINER]

até para correr na estreira eu alongava antes e parecia que as pernas ficavam moles. passei a alongar só depois. o foda é que os "professores de educação física" mandam alongar antes e depois.

[Palpiteiro]

Os nossos alunos nao sabem dessas coisas...e nem adianta explicar, pq eles sempre ouvem pessoas falando sobre alongamento, entao temos que passar, pois senao vão achar que agente nao sabe e tal das coisas tipo " akele prof nao passa alongamento etc..."

[Visitante WARSTEINER]

concordo. o foda é que os caras não experiementamm só fazem coisas que os outros mandam fazer, se o cara faz alongamento antes e depois e se sente bem, blz. mas o cara faz antes do treino não se sente bem e continua fazendo só por que o prof. mandou. não que todos os professores o façam, mas a maioria...na academia que eu ia era assim. me mandava fazer antes e depois.

[torque]

Gostaria de emitir minha opinião a respeito do alongamento.O ideal é realizar esse exercício com a musculatura já aquecida, ou seja, após a musculação.Antes da musculação, o ideal é fazer um aquecimento, com cargas baixas, imitando o exato movimento que será realizado a posteriori com cargas mais elevadas.Com relação ao exercício ser realizado após a musculação, quando os músculos estão inchados e cheios de sangue, há o favorecimento ao alongamento da fáscia(estrutura que recobre as fibras musculares) , uma vez que há um alongamento adicional da mesma causado pelo músculo que está abaixo dela e incha em função do exercício,sendo que a fáscia encurtada dificulta o crescimento do músculo, diminuindo o espaço no qual o músculo possa crescer. Há estudiosos que alegam que o alongamento muscular pode aumentar a força de uma pessoa em um nível neurológico em até 15 a 20%.Essa melhora é teoricamente possível pelo aumento de limiar dos GTOs(órgãos tendinosos de Golgi), o qual aumentando o seu limiar de disparo, faz com que as pessoas sejam capazes de manejar cargas maiores ou fazer mais repetições com a mesma carga.Além disso, o alongamento pós-musculação ajuda na remoção do ácido lático.

[Visitante WARSTEINER]

esse negócio de alongamento é complexo.deveriam abrir um tópico só sobre isso.