Quanto você tá puxando no supino?

[teseu]

Valeu Teseu, acho que agora vou aprender.

Rafael Dickinson, atualmente minha suplementação é bem simples. Utilizo L-Glutamina (2,5 gramas dsdn), L-Carnitina e Whey Protein, até agora não usei AEs, mas eu vou utilizar se achar uma forma mais segura de fazê-lo.

E aí, cara? Vc puxa pra caramba no supino, hein? Parabéns. Por que vc usa a glutamina dsdn? E a dose não está muito baixa? Eu tomo 5g ao acordar e 5g após o treino, todos os dias.

[]'s

[DamnImGood]

qual eh a marca dos seus suplementos????/ midwayyy?????/

[Victor]

37 kg cada lado, 9 ou 10 rep, c/ ajuda na última rep, como 1º exercício do treino. Quando é o 2º ou 3º faço com 33 kg cada lado, 1 série.

Agora tô com 121 cm de tórax e 41 de braço, quase 42.

[Visitante Gui1_pantufa]

50 cada lado 13rep movimento controlado

meu recorde é de 70 cada lado 2rep sem ajuda.

tem um amigo meu que fez semana passada 80 cada lado 1rep sem ajuda( ele faz supino todo dia, e tem gente que diz que assim não cresce)

sempre tem alguem pra atrapalhar nos topicos viu...

eu faço supino a cada 2 semanas so...mas so supino inclinado e declinado...2 series cada, com 3 repetiçoes, 170Kg inclinado e 180Kg declinado...e anter dou uma aquecida com 10 repetiçoes com apenas 40Kg cada lado

[Toddinho]

To pegando 30kg cada lado sem ajuda....to malhando HIT,sao apenas 2 repetiçoes.1 d aquecimento com 20kg d cada lado 8 repetiçoes e outra com 30kg d cada lado 6 rep ao fracasso....fora as variaveis..

[_Doberman_]

60kg... 1x10,1x8,1x6 sem ajuda, mais só para lembrar a galera supino não é tudo não viu???

[gtrad2038]

60kg... 1x10,1x8,1x6 sem ajuda, mais só para lembrar a galera supino não é tudo não viu???

Supino não é tudo mesmo, uma dica consegui aumentar 10Kg no supino, descansando do mesmo 1 semana e forçando mais carga no tríceps e ombro. Hoje faço com a barra de 20Kg, com 52/52 4x10 com ajuda nas 2 últimas repetições da última série.

[Deadlock]

Supino não é tudo mesmo, uma dica consegui aumentar 10Kg no supino, descansando do mesmo 1 semana e forçando mais carga no tríceps e ombro. Hoje faço com a barra de 20Kg, com 52/52 4x10 com ajuda nas 2 últimas repetições da última série.

Como se levantar muito peso e fazer uma única repetição significasse alguma coisa! Isso não serve pora nada!A não ser para os halterofilista s que ganhar dinheiro com explosão muscular!

[fernando azevedo]

só digo uma coisa

fernando azevedo 45cm de braço 3anos de treino

claudio sei lá o que 45,5cm de braço 10 anos de treino(foi o que li no fórum)

preciso dizer mais?, com 10 anos de treino provavelmente vou estar o triplo do que voce é hoje.

se voce quiser eu arrumo o telefone do coleman, daí você liga pra ele e ve se ele te aceita como treinador, assim tu ganha mais dinheiro e não precisa ficar vendendo livro na internet, dizer que o hit é o melhor treino que existe e o resto não funciona é realmente muita burrice, eu tenho pena de voce porque provavelmente daqui uns anos eu seja muito maior que voce. e por falar nisso como estão as vendas de seus livros?estão diminuindo? será que é por isso que voce insiste em teimar comigo?

[_Doberman_]

só digo uma coisa

fernando azevedo 45cm de braço 3anos de treino

claudio sei lá o que 45,5cm de braço 10 anos de treino(foi o que li no fórum)

preciso dizer mais?, com 10 anos de treino provavelmente vou estar o triplo do que voce é hoje.

se voce quiser eu arrumo o telefone do coleman, daí você liga pra ele e ve se ele te aceita como treinador, assim tu ganha mais dinheiro e não precisa ficar vendendo livro na internet, dizer que o hit é o melhor treino que existe e o resto não funciona é realmente muita burrice, eu tenho pena de voce porque provavelmente daqui uns anos eu seja muito maior que voce. e por falar nisso como estão as vendas de seus livros?estão diminuindo? será que é por isso que voce insiste em teimar comigo?

"Cara não existe treino correto, existe treino que funciona"

Palavras suas... relex... no stress... não precisa ofender ninguem... cada um treina do que jeito que da certo para ele.