Abdômen definido em três meses...

[Erick Fernandes]

Galera...Tô indo pra Porto Seguro na carnaval e não quero fazer feio... Lá só tem gente sarada. Tô com o corpo legal, tenho 1,86m e 85kg, mas o problema é o abdômen, principalmente na região inferior. Alguém teria uma série infalível que dê para eu começar em Dezembro (Pode ser com AE´s) e terminar no final de fevereiro?! Valew galera.... Aguardo sugestões.

[Taerone]

SEM MUITO AEROBICO E UMA BOA DIETA PODE ESQUEÇER...

ABS DE 1 A 2 VEZES POR SEMANA...3 EXERCICIOS (UM DE CADA TIPO)DE3 SERIES COM PESO E COM 10 REPETIÇÕES NO MAXIMO CADA....

[Balrogue]

Faz um dieta + aeróbicos, não tem erro..

falo

[Steve-O]

se fizerer uma boa dieta com aerobicos

em 2 meses ja fica legal

dependendo do seu peso... mas pela sua altura e peso nao ta tao acima do peso assim...

[Taerone]

Faz um dieta + aeróbicos, não tem erro..

falo

DE ACORDO.......

FAZ UM ABDOMINAIS TB DE 1 A 2 VEZES POR SEMANA COM 3 EXERCICIOS COM 3X 10 COM PESO...

[O Demolidor]

hmmmmm

perdi 7 kg esse mes, concerteza perdi massa tb, mas to fazendo uma dieta tesao , aerobio 3x por semana .

espero em 2 meses estar legal jah.

[Mvrck]

O pessoal já disse tudo ... dieta e aerobicos ...

[Suco Sola De Sapato]

q dieta se fez?? fala pra gente....to querendo sabe uma dieta legal mas ta foda

[dl15]

Aerobico:2-3 vezes por semana 20-30 minutos, e capriche na dieta, nao coma gordura e diminua os carbos

Treino:1-2 vezes por semana como disse o Taerone, malha que nem os outros musculos

[Taerone]

ISSO MESMO