Glutamina: para que serve? Como tomar? Vale a pena?

[DAVIKING]

VI NO SITE http://www.musclesurf.com/glutprol.html

UM QUADRO COMPARATIVO QUE MEDE CUSTO-BENEFÍCIO E APONTA A

GLUTAMINA DA PROLAB COMO A MELHOR NESTA ÓTICA: CADA DOSE

DELA SAIRIA POR US$0.27 ENQUANTO CADA DOSE DA GLUTAMINA DA

EAS SAIRIA POR US$0.44!!! BOM ISSO NÃO É NENHUMA CERTEZA DE

QUE ESTÁ FAZENDO UM BOM NEGÓCIO, NÃO ESTOU CERTO TB SE OS

PREÇOS DA GLUTAMINA DA PROLAB (EM REAL) TB SÃO MAIS BARATOS

QUE A DA EAS.

QUANDO EU PESQUISEI AQUI AS QUE TINHAM DISPONÍVEIS NO

MERCADO POR AQUI EU ACABEI COMPRANDO AQUELA...

Glutamine OCR 300g - Universal Nutrition (pó)

MAS DÁ UMA PESQUISADA BOA AIH NAS LOJAS QUE VC COSTUMA VER.

OS TRÊS LABORATÓRIOS SÃO BONS, SERIA O CASO DE VC VER MESMO

O PRECO/g DE PRODUTO E LEVAR O CUSTO-BENEFÍCIO ÓTIMO. SÓ NÃO

COMPRA EM TABLETES, COMO JÁ DISCUTIMOS NO INÍCIO, PQ NÃO

COMPENSA MESMO.

[]'S

[armando]

Olá,

So queria fazer algumas observações.

Eu ja li um artigo que não se deve misturar glutamina e creatina, pois a creatina corta o efeito da glutamina, porem não posso afirmar se é verdade ou não.

Assim como existem artigos que dizem que não se deve tomar creatina e consumir efedrina, que dizem que ela corta o efeito da creatina.

Por via das duvidas, eu seguiria, não custa nada...

Eu ja tomei Glutamina da Universal em pó, 10gramas diarias dividida em 2 vezes e gostei dos resultados...

T+

falow

[ ]'s

[DAVIKING]

QUANTO AO USO CONCOMITANTE, JÁ LI INFORMAÇÕES VARIADAS.

POR EXEMPLO, EM OPOSIÇÃO A ESSE RUMOR DE QUE A GLUTAMINA

NEUTRALIZA OS EFEITOS DA CREATINA OU VICE-VERSA:

"No músculo a glutamina ajuda a reposição de glicogenio muscular e

também age sinergicamente com a creatina, ou seja, as duas substancias

funcionam melhor se usadas juntas. Ela facilita a recuperação muscular e

retarda o aparecimento de fadiga. Na creatina a glutamina facilita a

reação química da creatina-fosfato com o ATP muscular."

fonte: http://www.zebillin.com.br/saude/

ou

Abaixo estão expostas cinco junções de nutrientes que em junção com

sua dieta otimizarão o seu crescimento muscular, força e perda de

gordura.

3 - Glutamina, Creatina e Potássio

Glutamina e Creatina têm provado ser os dois melhores

suplementos hoje em dia no mercado. O beneficio de ambos incluem a

habilidade de aumentar o volume de água dentro da musculatura.

Quanto mais hidratada estiver a célula muscular, melhor será o potencial

anabólico. De fato, quanto maior for a desidratação da celular muscular,

maior será o estado catabolico da mesma.

Glutamina aumenta a formação de Glicogênio, o potássio é um

importante mineral para formação do Glicogênio. A junção destes dois

nutrientes proporciona uma melhoria na criação do glicogênio. Tente

mixar 3-7 g de Creatina com 4 –8 g de Glutamina e 500-800mg de

Potássio com uma refeição alta em carboidratos e Proteínas após o

treinamento.

fonte: http://orbita.starmedia.com/~getbiger/index.htm

[]'s

[armando]

Interessante Daviking,

A ideia do Phospagen XT da Eas é mais ou menos essa ultiam descrita so q sem a glutamina... mas adicionado de dextrose

Como q se compra potassio em pó pra misturar ?? é caro ??

[DAVIKING]

NÃO É NECESSÁRIO.

ACRESCENTE NOZES E/OU BANANA NO TEU SHAKE, CADA 100g DE

NOZES TEM 715mg DE POTÁSSIO. CADA 100g DE BANANA TEM 370mg

DE POTÁSSIO. ALÉM DE TUDO, FICA GOSTOSO!!!

ABRAÇO.

[dansf]

como vc toma ela ? :

1-tomo todos os dias 10 gr

2-tomo só em dias de treino 10 gr

3-tomo só em dias de treino 5 gr

4-tomo todos os dias 5 gr

5-tomo 15 gr todos os dias e sou BONADO !!

6-eu n tomo ela pq to sem $$ eheheheh

[Pharmabio]

hehehe, bem na minha opinião.

Deve ser usada todos os dias que o atleta fizer uso de suplementação proteica (afinal ela aumenta a biodisponobilidade da proteina). A dose deve ficar entre 10 e 15 gramas totais, ou seja, somados a glutamina disponivel em seus outros suplementos. Abração

[dansf]

vlw pharmabio eu achava q era isso tbm mas só pra ter certeza ehehe , alguem sabe qnto de glutamina tem em 20 grs de abulmina ?

[C.Ricardo]

dansf,

Uma vez postei essa pergunta aki no fórum, e o Fhmatos e o Pharmabio disseram que ácido glutâmico ( presente na albumina ) e glutamina ( presente no Whey ), são aminoácidos diferentes um do outro. Ficou meio confuso, mas acho que " infelizmente ", não temos glutamina na nossa boa e velha albumina.

Dá uma olhada ae no post, que acho que ficou melhor explicado, beleza ?

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... highlight=

Falow

[Pharmabio]

É mais ou meons isso. O acido glutamico é um amino alifatico que pode ser usado para acidificação, no organismo ele seria degradado à glutamina. MAs tem um problema, a converção de 3,6 gramas de acido glutamico não rende 3,6 gramas de glutamina, não posso afirmar o rendimento da reação mas deve ser no máximo de 50 % isso em condições ideais.. O problema é que se usado via oral, o ac. glutamico é transaminado e vira ALANINA na parede intestinal e vai pro figado, logo, não se consegue a conversão, por isso comercializam a glutamina, cuja a converção para alanina é minorada. E depois veoi a glutamina peptideo que quase não é deteriorada no intestino.. abração