Glutamina: para que serve? Como tomar? Vale a pena?

[TSilverman]

quando eu disse dose, significa que a cada vez que você tomar glutamina vc deve ingerir 5g.

Eu particularmente tomo 10g dia, divido em 2 doses:- 5g pós treino e 5g na hora de dormir (bedtime).

[Pharmabio]

Bom post, agora tem que frisar que u uso da glutamina so faz sentido em periodo de suplementa~ção proteica visto que ela age como carreador de aa´s... por iusso evita o catabolismo, aumentando a meia vida plasmatica e consequentemente a biodisponibilidade de aa´s

[Sequinho]

Vejo todo mundo falando de glutamina mas nunca vi ng dizer que ganhou tantos quilos, que aumentou tantos pesos, que ganhou tanto de bíceps e tal.

é um bom suplemento pra ganhar massa ou só um anti-catabólico bem do salgado ($$)?

ah e como que toma? 10g ou 5g? e antes o depois do treino?

[Rômim1338434005]

Po amigo, fez 1 mes hj q to tomando a famosa glutamina da universal, po ganhei 3 kg mas nao sei se foi so a glutamina, ate pq to suplementando junto com a whey e albumina sem contar q to comendo igual a um leao...

tipo ganhei 1cm de braco, 1,5 de torax e 1cm de barriga...

mas li na revista IstoÉ q a UNB realizou uma pesquisa sobre a glutamina e a creatina e a glutamina nao teve resultados em relacao a ganho de massa mas melhorou o sistema imunologico, ja a creatina obteve ganhos de massa... Alguem viu essa pesquisa???

espero ter ajudado...

[abigobal]

Segundo estudos feitos pela faculdade de Brasília, pura enganação.

[Visitante {STANLEY}]

Segundo alguns estudo cientificos a glutamina se mostrou ineficiente no ganho de massa muscular, pra saber mais da uma olhada no tópico abaixo:

http://members.lycos.co.uk/anabolicmag/ ... .php?t=312

[dansf]

bom andei lendo em uns fóruns pela internet q a universidade de brasilia (c eu n me engano) fez um estudo e conlcuiu q a glutamina eh ineficaz no aumento da massa magra e so serve para fortalecer o sistema imunológico ! isso eh verdade ?

eu acho q ela eh boa mas como a maioria dos suplementos, pode ser só o fator psicológico ........

[Rômim1338434005]

po, postei isso tb e eles(moderadores) nem deram opiniao...

po, eu li isso na resvista IstoÉ... fiquei bolado pq gastei 100 reais em 300gr... sera q pra nada??? so pra evitar gripe??? PQP!!!

[Pharmabio]

Como já disse algumas vezes, a glutamina é um anticatabolico PASSIVO... Ela nao te da massa magra, ela age como carreadora de aminoacidos... Nota-se que o momento do catabolismo é precedido por uma baixa de glutamina no corpo, e dai o uso da glutamina pra manter o consumo de aminoacido externo, desse modo, mantendo o balanço positivo (lembrando que o balanco é igual saldo, nao importa quanto entre de aminoacido nem quanto sai, o que importa é o resultado final).

Além disso, o catabolismo vem acompanhado do cortisol, que é um hormonio antiinflamatório natural.. O uso de glutamina se baseia na supressão do balanco negativo de aminoacido pos treino e na minoração dos efeitos catabolicos do cortisol...

Portanto, não adianta buscar aumento de massa magra, na verdade, o que a glutamina faz é , a longo prazo, diminuir suas perdar por possivel falta de aminoacidos... A glutamina é mais um aliado na boa performance, mas sozinha nao faz mágica... Por isso é um suplemento de ponta... Não deve ser utilizado por que tá suplementando pouco, ou está iniciando...

[PowerEreto]

Como já disse algumas vezes, a glutamina é um anticatabolico PASSIVO... Ela nao te da massa magra, ela age como carreadora de aminoacidos... Nota-se que o momento do catabolismo é precedido por uma baixa de glutamina no corpo, e dai o uso da glutamina pra manter o consumo de aminoacido externo, desse modo, mantendo o balanço positivo (lembrando que o balanco é igual saldo, nao importa quanto entre de aminoacido nem quanto sai, o que importa é o resultado final).

Além disso, o catabolismo vem acompanhado do cortisol, que é um hormonio antiinflamatório natural.. O uso de glutamina se baseia na supressão do balanco negativo de aminoacido pos treino e na minoração dos efeitos catabolicos do cortisol...

Portanto, não adianta buscar aumento de massa magra, na verdade, o que a glutamina faz é , a longo prazo, diminuir suas perdar por possivel falta de aminoacidos... A glutamina é mais um aliado na boa performance, mas sozinha nao faz mágica... Por isso é um suplemento de ponta... Não deve ser utilizado por que tá suplementando pouco, ou está iniciando...

GLUTAMINA custo beneficio ñ e melhor ficar então c. amino 2222 da opt. que custa 37,00 e são 22 amino incluindo a glut.