Quer uma boa Dieta? Saiba mais sobre calorias e o quanto comer!

[vitorferreira]

eu treino todo dia, como devo fazer essa conta?

[Reinaldo.Gomes]

é auto-explicativa, é só locar seus dados la

[vitorferreira]

ñ da pra baixar a calc... eu clico e volta a contagem "na hora de baixar"

[Reinaldo.Gomes]

aqui vai normal.

[vitorferreira]

ae, deu, mas preciso baixar o net framework pra pegar.. depois baixo

vlw ai

[Reinaldo.Gomes]

seu windows é velho hein.

[vitorferreira]

falta o net, eu formatei ele a pouco tempo

[marciopmadeira]

Eu trabalho em uma lanchonete e tenho uma vez de descanso por semana só e corro 3 vezes na semana e estudo pra concursos em media de 8 horas por dia .Gostaria de saber se vc pudesse me indicar uma dieta pra mim emagrecer com saude.Agradeço

[Juscelino Trajano]

Galera, o meu deu esse resultado.

1.994,661kcal...

O meu IMC esta dentro do normal que é 24,3, onde que para o meu peso estou dentro do normal até 29,99.

Meu peso atual é 85kg e tenho 1,87 cm de altura.

Eu preciso ganhar massa muscular, mas para isso eu acho que esse IMC passará do normal, onde o limite máximo para o meu peso seria 29,99 de IMC.

Quanto devo consumir diariamente para ganhar massa muscular? E quais são os principais alimentos onde vou encontrar esse resultados?

Espero uma ajuda de todos, abração forte!

[Reinaldo.Gomes]

1. imc não serve pra m*rda nenhuma. pra absolutamente nada.

2. abra um tópico com os seus dados pedindo orientações sobre alimentação.