O sistema HEAVY DUTY - HIGH INTENSITY TRAINING

[rech51]

Achopq ele nao entende portugues se vier parara aki!!! irá fiakr perdido!!

Bela iniciativa rech!!!

Soh nao me diga q o e-mail foi assim haha

RECH:

You CASEY VIATOR??

CASEY

YES.(curto e grosso)

to so enchendo o saco

abraços..

heheh,

claro que nao espero que ele entenda os topicos, foi só pra mostrar..

mas com certeza (se ele viu..) deu pra se ligar e entender que isso é um topico hit..

se nao o cara é o fim, heheh..

e nao foi assim tao curto e grosso, hehehehehe

fiquem frios que logo logo posto tudo aqui...

POR UM PÃO DE QUEIJO E UMA COCA..

:lol:

to zuando...

abraços

[SM]

hahah

ANciosissimo.....eu.

Sinceramente se ele respondeu MENTZER tb irá.

-QUERIDA CHAMA O PARANORMAL Q MENTZER VIRÁ PARA O JANTAR HJ

[rech51]

na real o Mike nao morreu..

ele,

o 2Pac,

e o Elvis tao morando no Hawai, hhauahuahuah

feito..

[SM]

na real o Mike nao morreu..

ele,

o 2Pac,

e o Elvis tao morando no Hawai, hhauahuahuah

feito..

Nao sei pq , mas eu smepre tive a sensação q deveria ir pro Hawai.

E eu realemnte achoq o 2pac vai voltar.!!

ele deveria ter voltado ano passado mas achoq fiz as contas errado, ou lee gosto mesmo do Hawai.

Po, se ele voltar os processos contra ele , já nao voao poder dar mais adiantamento.

ELes quizeram mporrer de proposito, foi algo...MOrto ou no Hawai seria mais reconhecido.!!!

[rech51]

essa foto aqui quero ver alguem achar uma melhor..

Mike Mentzer “frango”..

...e eu que achava que o cara já tinha nascido animal, heheheh

abraços

[HIT]

Mentzer frango foi foda.

Você tem idéia qual era o treinamento dele nessa época?

[rech51]

era assim:

exercicio X

pulley por tras

exercicio Y

desculpa, nao resisti...

falando serio, nao sei mesmo..

abraços

[rech51]

e vejam só..

o cara tambem tinha senso de humor, hehehe

abraços

[rech51]

mais uma rotina que eu encontrei..

entrem em http://www.skinnyguy.net/index.html que la tem muita informacao sobre treinamento...

o cara era mó secao, agora tem que ver a foto do antes e depois do cara em 12 semanas..

o interessante é que o treino dele é HIT

(mais uma prova pros que duvidam do hit)..

ele prega muita intensidade, breviedade no treino e infrequencia..

a unica diferença é que ele faz mais series e advoga sempre 4-8 reps, ou seja, nada de teste de fibras...

mas como disse tem a base HIT, entao observem..

o antes e depois (12 semanas depois)

podem me chamar de ingenuo..

fiquem frios que eu to ligado a respeito dos interesses comerciais por tras disso, e tudo o mais..

mesmo assim eu tambem sei do que um treino HIT é capaz, ainda mais se o cara comer que nem animal, e fizer todo o resto direitinho, como o cara explica no site dele....

e o cara explica bem, ele sabe do que tá falando, pois eu analisei bastante os textos dele antes de postar aqui pra voces verem...

entao esqueçam um pouco essa historia de interesse economico e tudo mais e prestem atencao...

o treino:

Quarta (perna, abs)

4 series pesadas de 4-8 reps cada.

Agachamento, superserie com extensora

Panturrilha sentado, 4 series "strips"

abs (4 de 20)

Quinta: OFF

Sexta (peito, ombro, triceps, abs)

Supino Reto, superserie com crucifixo inclinado

Desenvolvimento, superserie com elevacoes laterais

Triceps Pulley

Abs: elevacao de pernas inclinado (3 de 20)

Sabado: OFF

Domingo (costas, biceps, abs)

Barra Fixa, superserie com pulley frente

Rosca direta na barra EZ, superserie com rosca inclinada com halteres

abs (4 de 20)

isso ae..

postei aqui pra mostrar que pra ganhar massa nenhum treino supera treino intenso, breve e infrequente, nao importa os detalhes...

abraços

[SM]

Small mike

Fora q esse treinod e costas, o pullley deveria ir lá no alto para nao bater.

e vcs já esperimentaram fazer segurando assim...È FODAH!!!

segurar um peso mto mairo q seu proprio peso, nas costas e nos braços é fodah....nisso o problema é q certeza q fadiga mto o biceps..

na foto dele, ele fazendo alternada,, 42 escrito no halter, mas se vc for ver acho eu q nao é em kg pois, cada lado teria 21 kgs certo?

mas as de 10 sao praticamente do mesmo tamanho da de 1!!!

Pta q pariu se o caar fikou deste tamanho, com akeles treinoq pegavam mais força...q massa....Meu deus... vou afzer soh akilo ahhahah

Qeuria ter o programa completo dele, iria seguir passo a passo.

Percebe-se q ele gostava de maquinas.....(soh as melhores)

E as medidas dele sabe??

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Este site nao tá entrando srá q vale a pena stenta este treino??