O sistema HEAVY DUTY - HIGH INTENSITY TRAINING

[SM]

Sim as vezes sinto isso

mas é estranho eu atva fazneod com um peso no incliando semna apssada, que morri pra fazer 10rep na falha

ai essa semana fui fazer com um peso maisor (2kg a mais), bom consegui chegar a falha adivinha em qtas rep!!!! 10rep!!

e olah que tinha aumentado tb no Cross OVer

to pensando agora em vez de auemntar 2kgs, aumentar 4kgs e ver oq acontece!!

o VOaador vc faz igual crucifixo soh q com os cotvelos em 90º?

[rech51]

SM disse:

Sim as vezes sinto isso

mas é estranho eu atva fazneod com um peso no incliando semna apssada, que morri pra fazer 10rep na falha

ai essa semana fui fazer com um peso maisor (2kg a mais), bom consegui chegar a falha adivinha em qtas rep!!!! 10rep!!

e olah que tinha aumentado tb no Cross OVer

to pensando agora em vez de auemntar 2kgs, aumentar 4kgs e ver oq acontece!!

o VOaador vc faz igual crucifixo soh q com os cotvelos em 90º?

voador:

abraços

[SM]

AHHH PECK DECK ehehhe

[rech51]

AHHH PECK DECK ehehhe

ahhh é..

desculpa ae...é que to acostumado a falar voador..heheheh

abraços

[bernardoz]

Voador/ peck deck é na maquina

Crucifixo É aquele que agente conhece, de abrir os braços

Fly é com o halter quase colado no corpo, só meio que 'levantando' os braços, tipo como se tivesse dirigindo.

la fora fly é crucifixo.

ah e valeu pela dica rech da cadencia 4-1-4, fiz hj e o peitoral ficou explodindo, muito bom, so vou ter que baixar algumas cargas mas vale a pena.

[SM]

será que a cadencia 4-1-1 vale a pena?

[rech51]

será que a cadencia 4-1-1 vale a pena?

NAO!

pois a negativa é a parte mais proveitosa da rep!

por isso ficar só 1 seg nela nao eras!

abraços

[Theusb]

Aê Gustavo...

Deixa eu te perguntar

Você tem a a Rotina comentada em arquivo (Word, sei lá)???

Abraços

[rech51]

Aê Gustavo...

Deixa eu te perguntar

Você tem a a Rotina comentada em arquivo (Word, sei lá)???

Abraços

pode cre..

[SM]

pode cre..

PO, rech falar nisso eu ia pedir sua atorizacao pois passei ele p/ o WORD

SOh nao digo aki qual o e-mail pq tem muito merda

quem quiser esse e outros muitos artigos me manda uma MP

que mando o endereço e esenha