Maquiavel Postado 20 de junho de 2006 Postado 20 de junho de 2006 Outra dúvida: Se na primeira semana, na segunda feira faço supino com 40, 50, 60, 65, 70, quando chegar na sexta faço com o peso fixo com 60kg! Ok? Na segunda semana, na segunda feira faço supino com 45, 55, 65, 70, 75, quando chegar na sexta feira faço com o peso fixo com 65kg! Ok? Na terceira semana, na segunda faço supino com 47, 57, 67, 72, 77, quando chegar na sexta faço com o peso fixo com 70kg! Ok? Tire mais essa dúvida minha!
bitt Postado 20 de junho de 2006 Postado 20 de junho de 2006 Pra quem ate agora naum conseguiu entender as series fixas e rampadas tae uma tabela retirada do link q o DFHT passou: Exemplos: (os pesos saum aleatórios) ______________________Set 1___Set 2___Set 3___Set 4___Set 5 5x5 = Séries fixas_______315x5__315x5__315x5___315x5___315x5 3x3 = Séries fixas_______315x3__315x3__315x3_ - 1x5 = Séries rampadas___225x5__255x5__275x5___295x5___315x5 1x3 = Séries rampadas___275x3__295x3__315x3_ - ps: (esse '315x5' sig - 5reps com 315 lbs de peso).
Visitante Postado 21 de junho de 2006 Postado 21 de junho de 2006 O Terra é só uma vez por semana? Essa semana to acostumando ,eu corpo com os exercícios Terra e Remada pra semana q vem começar esse treinamento! Pelo q pude observao, o Terra so se vfaz com peso fixo aumentando o peso a cada semana, certo? Quando for aumentar os pesos de 1 semana para outra posso aumentar nem q seja 1 kilos ou 2 kilos de cada lado da barra? Esse é o ideal, sempre aumentar os pesos?! Sim.....
Visitante Postado 21 de junho de 2006 Postado 21 de junho de 2006 Outra dúvida: Se na primeira semana, na segunda feira faço supino com 40, 50, 60, 65, 70, quando chegar na sexta faço com o peso fixo com 60kg! Ok? Na segunda semana, na segunda feira faço supino com 45, 55, 65, 70, 75, quando chegar na sexta feira faço com o peso fixo com 65kg! Ok? Na terceira semana, na segunda faço supino com 47, 57, 67, 72, 77, quando chegar na sexta faço com o peso fixo com 70kg! Ok? Tire mais essa dúvida minha! Sim.....
Maquiavel Postado 21 de junho de 2006 Postado 21 de junho de 2006 Sim..... Vc é o cara, simples e objetivo! Valeu!
DFHT Postado 21 de junho de 2006 Autor Postado 21 de junho de 2006 O Terra é só uma vez por semana? Essa semana to acostumando ,eu corpo com os exercícios Terra e Remada pra semana q vem começar esse treinamento! Pelo q pude observao, o Terra so se vfaz com peso fixo aumentando o peso a cada semana, certo? Quando for aumentar os pesos de 1 semana para outra posso aumentar nem q seja 1 kilos ou 2 kilos de cada lado da barra? Esse é o ideal, sempre aumentar os pesos?! Tudo correto! Abraço.
Maquiavel Postado 21 de junho de 2006 Postado 21 de junho de 2006 Vou t q comprar uma cardeneta pra anotar os pesos certinho q vou pegar e aumentar durante cada semana, pra n me confudir! Alguém de vcs fez isso?
DFHT Postado 22 de junho de 2006 Autor Postado 22 de junho de 2006 Vou t q comprar uma cardeneta pra anotar os pesos certinho q vou pegar e aumentar durante cada semana, pra n me confudir! Alguém de vcs fez isso? Claro cara... isso é extremamente necessário! Eu fiz uma pra mim no Excel, imprimi várias cópias e encadernei. O mais legal é tu pegar o teu diário depois e ver quanto peso colocava há alguns meses atrás. Abraço.
Necr0Potenc3 Postado 22 de junho de 2006 Postado 22 de junho de 2006 eu ia falar a mesma coisa que o dfht a melhor coisa a se fazer eh uma tabela (caneta, lapis, excel, batom) e seguir ela, anotando os pesos conforme vc vai avançando
Visitante Postado 22 de junho de 2006 Postado 22 de junho de 2006 Vc é o cara, simples e objetivo! Valeu! Eu sou o cara.....de pau !!!!!!!! Valeu cara....qualquer dúvida que eu souber te ajudar, estamos aí. Fui......
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