Dual Factor Hipertrophy Training ou DFHT

[Mestre]

Gostaria de passar um pouco da experiencia que adquiri nesses anos de treino.

Na minha opinião, apenas 30% em media dos Instrutores de academias são mesmo capacitados. Existem OTIMOS instrutores, mas existem tbm alguns muito ruins; que são a maioria.

Fazer apenas um curso de Educação Fisica, não os capacita.

Existem alguns, que pode ser o caso do "s4aulo", que pesquisam e tentam aprender como ele está fazendo aqui; eh isso que acaba capacitando um professor de educação fisica formado, tanto quanto os cursos que ele pode fazer depois de se formar.

Na minha academia, que eh bem grande, acho que serve como exemplo para ilustrar isso.

Eh uma academia com quase 2000 alunos, possue 11 professores todos distribuidos nos horários de 6:00 às 23:00, alguns com carga horaria maior, e outros com uma carga horaria bem pequena.

Destes 11, acho que 3 apenas seriam capazes de assimilar uma tecnica destas. Mas todos os 11 nunca ouviram falar de DFHT. Conheço todos eles, pois ja treinei em todos os horários por força de minha agenda diária.

Isso eh uma rotina no Brasil, e alguns não procuram informação maior como o "s4aulo" está fazendo aqui.

Outra exessão que conheço, eh o moderador Baby que esta ausente do forum, mas sempre se atualiza.

Eu então na minha opinião, não acho que temos em nosso pais pessoas capacitadas para mudar essas tecnicas já existentes. Pode até ter um ou outro mas eh dificil.

Agora vc pode adaptar a tecnica, mas já não seria então mais a tecnica EM QUESTÃO, e sim APRENAS uma adaptação. Vc pode adapta-la, MAS ELA PASSARIA A NÃO SER MAIS DFHT.

Portanto se uma pessoa perguntar a alguem que adaptou o DFHT, qual tecnica ele faz? Ele não vai poder falar que faz DFHT. E sim falar que faz uma adaptação de uma tecnica que estudou.

Agora se vai funcionar, fica a cargo e sob a resposabilidade de pessoa que criou a adaptação.

No mais acho que eh isso.

Abracos à todos.

[DFHT]

Cara, eu gostei do treino, mas essas são as considerações que eu tenho a fazer. Com relação as repetições eu acho q vc deveria ver o que a literatura prega a respeito de Treinamento de Força Pura e Dinâmica (hipertrofia). E as mudanças na execução de alguns exercícios são coerentes, eu prefiro trabalhar com segurança buscando um bom desempeho do que buscar uma boa performance sem segurança.

Knjaz: Eu nunca disse que sabia mais do que os treinadores norte-americanos, só não concordo com algumas partes do treino.. E além do mais esse treinadores trabalham com atletas, como vc mesmo disse, e nós somos pessoas normais. Esse treino se for feito de qualquer maneira irá trazer lesões para o praticante. Os atletas q são submetidos a ele estão preparados em todos os aspectos, tanto fisiológicos como psicológico.. As mudanças que eu fiz são coerentes sim. Não sei a esperiencia q vc tem com a musculação.. mas eu malho a 4 anos, sou professor de musculação.. naõ sei tudo lógico, mas tenho uma boa base... e estou prestes a formar em Educação Fisica.

Bom... então se eu fosse vc daria mais atenção ao que um instrutor de academia falasse. Eu não estou discutindo com vc, só estou defendendo meu ponto de vista.

Flow, se vcs quizerem conversar mais entrem em contato por favor!

O Knjaz e o MESTRE já falaram tudo que deveria ser dito, portanto, vou me abster de comentar.

Abraço.

[mach1]

Voto na íntegra com o relator knjaz.

Já tenho 11 anos de musculação, em várias academias e fora do Brasil.

E ainda não sei muito. É muita informação, muita tecnologia, muitas teses.

Acredito que o DFHT veio para ser o treino que separará o homem dos ratos.

Falow

Abraços.

[foxinthesnow]

primeiramente meus agradecimentos ao DFHT. O cara pesquisou nos sites gringos, comprovou por experiência própria e trouxe o treino ao fórum. Ainda sim, respondeu e responde às dúvidas da galera, aguentando até os malas de plantão... hehehe. Sou seu fã meu velho .

Fiquei muito interessado nesse treino, pretendo faze-lo em breve (comecei a treinar nem a 3 meses).

Li a maioria dos posts e tô compilando os dados que acho mais importantes (em breve pretendo coloca-los num arquivo word ou pdf e postar pra galera novata não precisar ler tudo e tb pra encaminhar pra uns amigos meus q treinam comigo).

mas a minha primeira idéia foi procurar videos dos exercícios no youtube e acho q encontrei:

Barbell Deadlift – Terra:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... dlift.html

Barbell Full Squat – Agachamento: http://www.youtube.com/watch?v=FPXvRi46M2w

http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Squat.html

Barbell Row – Remada Curvada - http://www.youtube.com/watch?v=wOPnySuI9mY

http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html

Barbell Military – Press – Militar:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

se vcs puderem olhar e ver se tá tudo certo, agradeço. Assim nós novatos poderemos fazer o treino sem sofrer tanto com o jeito certo de pratica-lo.

Se quiserem adicionar outros vídeos, fiquem a vontade.

no link q o DHTF postou na 1ª página, achei um link com vários videos, mas não sei identifcar quais são os recomendados para esse treino, se alguém souber localiza-los, agradeço:

http://www.uwlax.edu/strengthcenter/vid ... _index.htm

[Visitante s4ulo]

Ae galera.. axo q nós chegamos a um consenso... eu não quis mudar o treino mas só estava fazendo adaptações q pra mim são relevantes... e como o MESTRE falow o resultado será por minha conta. Concordo com vcs a respeito da falta capacitação de mtos instrutores... bom e é por isso que estou aqui e estudando para que eu nao seja apenas só mais um na multidão. Obrigado pelas considerações de todos e é assim que hà crescimento.. MESTRE gostaria que vc me desse seu email pra gente trocar umas ideias.. blz!!

[renan_rp]

militar

c faz em peh?

nao pod ser sentado?

na minha academia tem sentado

continua sendo na barra livre...

vlw

fox, esse video do youtube do cara fazendo levantamento terra

ta errado ...pelo menos como eu aprendi ta errado neh..ele nao puxa o ombro e costas pra traz no final...ja no video d baixo ta certim (exrx)

to indo malhar

flw

=)

[Mestre]

MESTRE gostaria que vc me desse seu email pra gente trocar umas ideias.. blz!!

Beleza Amigo?

Desculpas, mas eu acabo usando meu e-mail, só mesmo para fins de trabalho. E uso ele pois trabalho com informática.

Mas tudo que quiser trocar de ideia, pode mandar por MP(mensagem privada) mesmo aqui no forum, que será um prazer a gente se falar. E acaba dando na mesma do E-mail.

Abaixo das mensagens que escrevemos, tem um botão eh só clicar ali e digitar o texto que a mensagem eh trasferida na mesma hora.

Abracos e Bons Treinos.

[DFHT]

primeiramente meus agradecimentos ao DFHT. O cara pesquisou nos sites gringos, comprovou por experiência própria e trouxe o treino ao fórum. Ainda sim, respondeu e responde às dúvidas da galera, aguentando até os malas de plantão... hehehe. Sou seu fã meu velho .

Fiquei muito interessado nesse treino, pretendo faze-lo em breve (comecei a treinar nem a 3 meses).

Li a maioria dos posts e tô compilando os dados que acho mais importantes (em breve pretendo coloca-los num arquivo word ou pdf e postar pra galera novata não precisar ler tudo e tb pra encaminhar pra uns amigos meus q treinam comigo).

mas a minha primeira idéia foi procurar videos dos exercícios no youtube e acho q encontrei:

Barbell Deadlift – Terra:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... dlift.html

Barbell Full Squat – Agachamento: http://www.youtube.com/watch?v=FPXvRi46M2w

http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Squat.html

Barbell Row – Remada Curvada - http://www.youtube.com/watch?v=wOPnySuI9mY

http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html

Barbell Military – Press – Militar:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

se vcs puderem olhar e ver se tá tudo certo, agradeço. Assim nós novatos poderemos fazer o treino sem sofrer tanto com o jeito certo de pratica-lo.

Se quiserem adicionar outros vídeos, fiquem a vontade.

no link q o DHTF postou na 1ª página, achei um link com vários videos, mas não sei identifcar quais são os recomendados para esse treino, se alguém souber localiza-los, agradeço:

http://www.uwlax.edu/strengthcenter/vid ... _index.htm

Sendo um pouco retórico, agradeço pelos agradecimentos. :0

Cara... estou no trabalho no momento, mas assim que chegar em casa eu vejo os vídeos e te digo o que está certo ou não!

Valeu... abraço e bons treinos.

[Visitante]

Entro em defesa de DFHT, vou contar uma breve história que comprova a eficiencia do metodo , durante 2,5 malhei no metodo weider , obtive bons resultados nos primeios meses , porem nos anos seguintes naum obtive grandes ganhos em termos de força e hipertrofia, bem, sempre fiz artes marciais, quando estava parando de malhar estava treinando Kick Boxing com afinco, e Jiu Jitsu sempre fiz mas tava dando uma parada pois bem, fiquei dois anos parado de musculação , total mesmo , so no Kick , perdi pelo menos 4 Kg de massa mucular , resolvi voltar a 3 meses atras pois nem barra fixa estava conseguindo fazer, apesar estar em ótima condição cardio respiratória pois treinara kick para competir , li sobre o metodo e achei interessante, pois sabia que os exercicios basicos determinavam a força do individuo, comecei a fazer, fiquei impressionado, na primeira semana me tremia feito vara verde para fazer supino com 5x1- 60 kg ; Agachamento 5x5 -50kg ;terra 5x5 -46 kg

e no final da terceira semana ( isso mesmo apenas 3 semanas de DFHT) ja estava com supino com 5x1- 90 kg ; Agachamento 5x1 -120kg e 5x5 com 86 kg ;terra 5x5 -80kg, todos com relativa facilidade.

Pois é isso ai galera com metodo weider malhando e com suplemento direto, em 2,5 nos meus melhores dias me matava para atingir essas marcas e em um curto espaço de tempo obtive bons resultados com o DFHT infelizmente tive q parar pois é dificil conciliar com o treino de luta pois o metodo é itenso, e naum dar pra chegar na morto no Kick pois a porrada come. Mas valeu tenho outro visão a respeito de exercicios e metodos, e quando puder voltar vou fazer denovo, alem de indicar pra todos e tentar explicar.

[DFHT]

vlw pelo depoimento Ruslan.

Abraço.