Barra Fixa: treinamento para fazer 10 repetições!

[juggernautman]

Tem vários tipos, remada curvada, remada baixa, cavalinho...

[PatoNiq]

Quando eu comecei a fazer barra fixa eu mal conseguia fazer 2 repetições. Li em algum lugar que só consegue-se melhorar na barra fixa, se fizer barra fixa, por isso incluir ela no meu treino de costas, como primeiro exercício.

Variava a pegada, as vezes com mão volta pra vc, as vezes com a mão contra você. Depois de uns meses já estava conseguindo fazer umas 10 repetições e até amarrando uns pesos na canela

E sem dúvidas, inicie seu treino com a barra fixa.

[juggernautman]

Isso é a mais pura verdade. Barra fixa é só acostumar.

Na Ginástica a gente usava para aquecer (hoje sei que é errado...).

Depois colocava peso e fazia como preparo.

Faça sempre o máximo de repetições que conseguir, e não se prenda a números (a não ser para repetição mínima).

[Reinaldo.Gomes]

pede para alguem apoiar seus pés com a mãos no inicio para vc ter mais estabilidade e se precisar de uma ajudinha nas ultimas repetições !

não faça isso. você vai começar a empurrar com os pés e além disso deixar de aproveitar a vantagem que a barra fixa tem sobre a máquina, que é justamente o fato de o seu corpo estar livre.

[Vinicius Souza]

Obrigado pessoal, vou seguir as dicas de vcs.

Vou montar esse meu novo treino para o mes de dezembro, e quando estiver pronto, posto para voces darem uma olhada.

Vlw!