Estratégias Nutricionais para Aumento da Massa Muscular por Rodolfo Perez

[Mestre]

olá, tenho 1,63 metros, 60 quilos.

treino a 4 meses as 8:00 horas da manhã. 

Minhã dieta:

4 fatias de batata-doce com uma xícara de leite desnatado

depois de 1 hora de treino whey , meia hora depois do whey uma maça,

12:00hrs um filé de frango ou carne, um prato de salada, e uma batata-doce grande,

meia hora depois duas fatias de melão ou mamão com uma colher de raspas de castanha.

As 15:00 hrs  uma banana com whey.

As 18:00 6 ovos sendo 3 gemas. de sobremesa 6 morangos ou uva com três colheres de iogurte grego e uma colher de granola com castanha. e as 22:00 hrs um iogurte grego.

 

Meu objetivo: Ganhar massa magra e perder gordura!

 

Mas será que os ovos não são muitos não? não vão sobrecarregar o fígado?

Essa dieta é boa?

Desculpe a ignorância. Mas comecei a pouco tempo e tenho medo de algumas coisas.

Se puder me ajudar, serei muito grata.

Pois gostei muito desse site. E é aqui que ultimamente tiro minhas dúvidas.

Obrigado 

 

Acho que vai ser difícil alguém responder para vc nesse topico aqui, pois ele é muito antigo, a última postagem nele foi em 2012.

 

Ficaria mais fácil de obter uma resposta se vc cria-se um tópico novo com a sua dúvida.

 

abracos.