Supino Inclinado Serve muito mais para Deltóides e Ombros?

[Visitante Romarcos]

Para peitoral.. an verdade é crucifixo..

Supino.. da enfase ao peitoral sim.. o reto para as fibras medias.. inclinado para as superiores e canadense (decliando) para as inferiores, assim como o cross over.

Mas o supino é um exercicio multi articular, ou seja.. trabalha mais musculos, sinergistas, junto com ele..e.. podemos ate dizer que boa parte do trabalho esta nos sinergistas.

Basta ter um triceps forte que vc consegue aumentar a carga do supino ligeirinho, coisa que no crucifixo nao dá, por ser um exercício isolador.

Agora... pelo amor de DEUS.... ESTUDEM.. LEIAM PESQUISEM.. NÃO FALEM MER..., CADA EXERCICIO TEM UM MUSCULO (OU GRUPO MUSCULAR) ATUANTE, E OUTROS SINERGISTAS, MAS NUNCA VAI ACONTECER DE UM EXERCÍCIO DE PEITO PEGAR COSTAS OU VICE VERSA. SINERGISTAS DE PEITORAL É TRICEPS E DELTOIDE ( em alguns exercicios), E DE COSTAS SÁO BICEPS (basicamente)...ok?!!!

Agora sim, ponto final!

[ss.sarado]

Para peitoral.. an verdade é crucifixo..

Supino.. da enfase ao peitoral sim.. o reto para as fibras medias.. inclinado para as superiores e canadense (decliando) para as inferiores, assim como o cross over.

Mas o supino é um exercicio multi articular, ou seja.. trabalha mais musculos, sinergistas, junto com ele..e.. podemos ate dizer que boa parte do trabalho esta nos sinergistas.

Basta ter um triceps forte que vc consegue aumentar a carga do supino ligeirinho, coisa que no crucifixo nao dá, por ser um exercício isolador.

Agora... pelo amor de DEUS.... ESTUDEM.. LEIAM PESQUISEM.. NÃO FALEM MER..., CADA EXERCICIO TEM UM MUSCULO (OU GRUPO MUSCULAR) ATUANTE, E OUTROS SINERGISTAS, MAS NUNCA VAI ACONTECER DE UM EXERCÍCIO DE PEITO PEGAR COSTAS OU VICE VERSA. SINERGISTAS DE PEITORAL É TRICEPS E DELTOIDE ( em alguns exercicios), E DE COSTAS SÁO BICEPS (basicamente)...ok?!!!

Resumindo, para quem malha todos os dias, tem que malhar peito e tríceps num dia e no outro costas e bíceps, certo?

Agora sim, ponto final!

[faustoodilon]

Eu tenho sempre feito séries de cruxifixo na máquina ao final do treino de peito, e sinto pegar bem concentrado nos peitorais.

O supino com a barra pega menos tríceps do que com halteres (fly). Com halteres os triceps trabalham mais para manter a estabilidade.

Pra mim, normalmente os triceps cansam mais rápido quando eu faço fly do que com supino.

No livro do Arnold diz que é possível levantar no supino inclinado quase tanto quanto no reto, mas eu não consigo. Levanto bem menos. Estou treinando para tentar igualar, já que meus peitorais superiores estão defasados...

[galloV017]

Até hj eu não vi ninguém levantar o mesmo peso no inclinado.

[duffcs10]

Os dois são super importantes...mas o reto é o mais básico e completo..Abraços...

[zagolee]

Até hj eu não vi ninguém levantar o mesmo peso no inclinado.

Exato.

[zagolee]

Para peitoral.. an verdade é crucifixo..

Supino.. da enfase ao peitoral sim.. o reto para as fibras medias.. inclinado para as superiores e canadense (decliando) para as inferiores, assim como o cross over.

Mas o supino é um exercicio multi articular, ou seja.. trabalha mais musculos, sinergistas, junto com ele..e.. podemos ate dizer que boa parte do trabalho esta nos sinergistas.

Basta ter um triceps forte que vc consegue aumentar a carga do supino ligeirinho, coisa que no crucifixo nao dá, por ser um exercício isolador.

Agora... pelo amor de DEUS.... ESTUDEM.. LEIAM PESQUISEM.. NÃO FALEM MER..., CADA EXERCICIO TEM UM MUSCULO (OU GRUPO MUSCULAR) ATUANTE, E OUTROS SINERGISTAS, MAS NUNCA VAI ACONTECER DE UM EXERCÍCIO DE PEITO PEGAR COSTAS OU VICE VERSA. SINERGISTAS DE PEITORAL É TRICEPS E DELTOIDE ( em alguns exercicios), E DE COSTAS SÁO BICEPS (basicamente)...ok?!!!

Agora sim, ponto final!

Perfeito professor!

Mas tenha paciência com os novatos, eles estão aqui para aprender... rs!

Abraços.