Qual é o Treino atual de vocês?

[Visitante sgtmlg]

Vc não passou seu treino de perna...

Como não ta lá em cima

¬¬"

rs.....

[Lipstick]

Sorry! Não tinha visto!

Está na hora do senhor fazer o agachamento livre ne?

[Visitante sgtmlg]

Sorry! Não tinha visto!

Está na hora do senhor fazer o agachamento livre ne?

Não consigo agachar sem calço.

[Zé Pança1338434492]

Já que o assunto é agachamento, poderiam esclarecer uma duvida:

Ontem eu fiz pernas, o que incluia agachamento livre.

Hoje vou fazer costas que inclui levantamento terra.

Tem problemas quanto a isso ou seria melhor deixar o para outro dia??

[Lipstick]

Era melhor ter um tempo maior entre um outro, pra dá tempo de recuperar.

[Lipstick]

Não consigo agachar sem calço.

Sg, se vc quiser eu te ajudo, pega nada não

[NoWayPunk]

Hoje o treino é light: posterior + ombro lateral + trapézio

4x 12-12-10-8

flexora horizontal

flexora vertical

stiff

3x 10-8-6

elevacao lateral

elevacao lateral no banco inclinado

3x 12 a 15

encolhimento com barra (2 séries pela frente e 1 por trás)

Amanhã tem + !!

[Lipstick]

Não rola um desenvolvimento ai nao?

[NoWayPunk]

Eu to revezando as semanas, nessa semana fiz desenvolvimento na máquina com pegada fechada pra pegar mais ombro anterior, e na semana q vem eu faco desenvolvimento com barra livre pra pegar mais os laterais.

[Lipstick]

Pq vc nao faz com halter ao inves da maquina?