Meu treino de peito e bíceps tá bom (com imagens)?

[pedro167]

Olá, treino a 8 meses, meu objetivo é hipertrofia, faço abc de segunda a sexta... Queria saber se meu treino peito e biceps está bom...

-Peito-

-Biceps-

Valeu.

[NEXTEL]

De 3 a 4 exercícios pra peito e 2 a 3 pra bíceps.

Arruma isso ai !!!

peito

supino reto

supino inclinado com halter

voador

pullover

bíceps

bíceps direto

bíceps banco scott

bíceps alternado

tai minha dica

[Lipstick]

Pullover naooooooo!

Supino reto

inclinado

crossover

voador

[NEXTEL]

Quando eu malho pullover eu sinto maior solicitação do peitoral sem duvidas... fora os estudos que mostram isso:

Baseado neste estudo, observa-se uma maior participação (aproximadamente 50%) na ação muscular do peitoral maior em relação ao latíssimo do dorso.

abç

[lnas90]

kra acho que 6 exercicio pra peito um pouco exagerado

pra mim 4 é o ideal, e pra bicepis eu sempre malho 3 pra bicepis e um anti-braço.

to gostando dos resultados

Não seria melhor vc malhar peito e tricepis? Eu malhava assim tb, mas hj fiz o teste e me pareceu mais eficiente. testa ai

[Everton Santos]

Em relação ao Pullover tem que saber fazer se quiser trabalhar o Peitoral.

E em relação à quantidade de exercícios o Nextel já disse tdo.

[pedro167]

Valeu galera realmente tem muito exercicio ai viajei, hoje mesmo eu fiz 3 pra biceps e 4 pra peito kkk...

E lip pullover não da pra tirar to gostando muito dele porque deu uma estufada nos meus peitos *-*

lnas90 depois vo fazer biceps e triceps pra ver como é... vo aproveitar e mudar o treino todo, ja ta na hora

NEXTEL vo fazer os exercicios que me indicou, e o supino inclinado pra peito talves eu faça com halter, se não der faço com a barra mesmo...

[rjardim]

pollover nao é pra peito , pollover é pro grande dorsal pega pouco o peito