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Biceps e Triceps no mesmo dia atrapalha o crescimento?


Renatoboy
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Quer aumento de braços, treine pernas:

https://fisiculturismo.com.br/forum2/vie ... 1&t=111086

Exato, mas não só perna, recomendo vc "destruir" nos treinos de peito, costas e ombros pois estes requerem muito do biceps e do triceps, dai no final vc faz tipo uma rosca direta pra fechar o treino de costas ou no caso do triceps vc faz uns 2 exercicios por ser maior q o biceps, escolha 2 entre paralelas, testa, supino fechado ou triceps na polia.

O crescimento se dará pelo efeito indireto, que está explicado no seguinte texto: viewtopic.php?t=60165

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Segunda peito e Triceps

Terça ombro costa e biceps

quinta peito e tricpes

sexta ombro costa e biceps

obs nao malho pernas achyo um saco :o

sendo assim seu trino eh um saco!!

essa seuqencia entaum nem se fala...

a intensidade, essa nem comentaria...

ou vc começa treinar serio, ou seus resultados naum seraum serios.

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