relato de shotgun + TPC - BULK 2 fase

[Heraldo Costa]

kkk isso é meu almoço pô eu posso até comer isso no pós mas depois de 2h é mque vem meu almoço aí não vou ter estomago pra comer isso de nbovo...kkk

o meu almoço geralmente é parecido..mas a quantidade do pós solido é menor...nao é um bife grande...e meio bife e 2 ovos cozidos...um punhada de macarrao, batata cozida pequena cortada e um pouco de arroz branco

 

 

quer crescer...treina como 1 e come como 2...rsrsrs..verdade pura

 

atualmente estou com 99 quilos

[oozaru]

Boa heraldo, ta ficando show

[tuner]

 

quer crescer...treina como 1 e come como 2...rsrsrs..verdade pura

 

atualmente estou com 99 quilos

isso é verdade...to tentanto to tentando rsrsrs

[Heraldo Costa]

RIO DE JANEIRO, 22-12-12

 

 

BOM...ESSA SEMANA OS TREINOS RENDERAM BASTANTE...GRAÇAS AO ESTIMULANTES TB POIS  CALOR AQUI NO RIO DE JANEIRO ESTA DE MATAR..NO QUE, EVENTUALMENTE FAZ UM QUEDA NA INTENSIDADE DOS NOSSOS TREINOS...AINDA MAIS QUE A MINHA ACADEMIA É TELHA DE AMIANTO E NAO TEM AR CONDICIONADO..JA VIRAM NÉ?

 

MAS, APESAR DOS CLIMAS QUENTE E ABAFADO, POSSO CONSIDERAR QUE OS TREINOS FORAM BONS

 

DIETA...ESSA SEMANA FOI 100% IMPECAVEL MESMO...HOJE FAREI O DIA DO LIXO E AMANHA DOMINGO RETORNO A DIETA

 

A NOITE FAREI UMA CORRIDA COMO MANUTENÇÃO DE MINHA MASSA GORDA..MAS NADA TAO PUXADO...UNS 40 MINUTOS DIVIDINDO ENTRE TROTE E CAMINHADA NA RUA MESMO

 

TPC= NORMAL ULTIMA SEMANA DA MESMA

 

AGUARDANDO O MARCUS ME MANDAR O CANTER OFF,,,AÍ FAREI A EXPERIENCIA COM ELE...PARA VER SE AUMENTA A TESTOSTERONA DO CORPO MESMO...ELE DISSE PARA MIM QUE ERA BOM, PORÉM, É UM PRODUTO QUE NAO É USADO PARA HUMANOS E SIM PARA BOIS E CAVALOS...MAS VAMOS VER NO QUE VAI DAR

 

HOJE FOI TREINO DE PERNA...POSSO CONSIDERAR QUE, DENTRE OS 3 DIAS ANTERIORES E MAIS ESSE...O TREINO DE PERNA FOI O MELHOR...TALVEZ PQ NA ESTIVESSE TAO ABAFADO COMO NOS DIAS ANTERIORES...ESTOU CORRENDO DO CALOR, A DESIDRATAÇÃO É TAO GRANDE QUE PERCO MUITO LIQUIDO( E COMO EU TENHO O METABOLISMO ACELERADISSIMO, QUALQUER COISA EU SOÔ MUITO) TALVEZ TENHA SIDO ISSO

 

O SHOTGUN JUNTO COM OS DEMAIS ESTIMULANTES VEM CUMPRINCO MUITO BEM O SEU PAPEL, NESSE CALOR, ELE AUMENTA AINDA MAIS A MINHA SUDORESE...MAS TEM SEGURADO BEM O TRANCO NOS TREINOS

 

VEREI DEPOIS QUANDO SERA  TROCA DE TREINO...DESTA VEZ SIM, PASSAREI PARA O BOM E VELHO AB, PORÉM COM 50% DE CARGA E REPETIÇÕES ATE A EXAUSTAO MUSCULAR, FAREI POR 3 A 4 SEMANAS ESSE ESTMULO, DEPOIS RETORNAREI PARA O ABC

[Mestre]

acompanhando.

[Heraldo Costa]

valeu mestre

bom...relatando o dia 24

mantive a dieta em 100%

e a noite eu fui para a casa de meus famiiares para passar o natal...fora a brincadeira dos meus primos e primas de 'o bombado chegou' ou 'o hemogenim continua sendo o seu melhor amigo' mas eu nao ligo nao...tamos ai e ate ri varias vezes

levei 3 coqueteeiras de proteina prontas e na hora da ceia foi so salada com peru e frango e copo de suco

hoje, dia 25 fiz uma corida a caminhada leve por 45min e amanha devo fazer 2 treinos distintos

[Heraldo Costa]

6:00 da manha farei treino para peito

e 20:00 farei treino para costas

estou optando isso amanha pois a academia ficou fechada hoje, e como a minha divisao de treino e 1 grupamento muscular e como estou de ferias do trabalho devido as ferias escolares, eu opto por isso...vai ser cafe da manha, treino e dormir...a noite pre treino shotgun treino e pos treino e + tarde dormir de novo ate o dia seguinte

[Mestre]

6:00 da manha farei treino para peito

e 20:00 farei treino para costas

estou optando isso amanha pois a academia ficou fechada hoje, e como a minha divisao de treino e 1 grupamento muscular e como estou de ferias do trabalho devido as ferias escolares, eu opto por isso...vai ser cafe da manha, treino e dormir...a noite pre treino shotgun treino e pos treino e + tarde dormir de novo ate o dia seguinte

nesse caso excepcional, essa sua dormida à tarde acho bem importante.

[Heraldo Costa]

cada coqueteleira continha:

4ovos crus

60g de leite desnatado

30g de levedo de cerveja

50g de amaranto

50g de aveia em flocos finos

150ml de leite semi desnatado

200ml de agua

adoçante comum, pois acabou o meu de sucralose

ficou na geladeira e cumpriu a funçao...carbo, vitamina e proteina, aem do levedo..nao usei nenhum outro suple

[tuner]

eu entendi direito...vc misturou agua com leite...