Galera Tenho um objetivo e bastante determinação pra chegar nesse nível... O que acham?

[Heraldo Costa]

DESJEJUN: Leite( 1 xicara grande)

Pão (1 pão pequeno)

Mel (1 colher de sopa)

Biscoito ( 4 unidades)

Açucar (3 colheres de sopa)

Manteiga ( 2 colheres de sopa

Colação: Fruta (2 porçoes)

Água (2copos)

Açucar (2 colheres)

Almoço: Verdura ( 1 prato de sobremesa)

Arroz ( 4 colheres de sopa)

Legumes ( 4 colheres de sopa)

Feijão ( 1 concha pequena)

Raízes ( 3 colheres de sopa)

Carne ( 1 porção media)

Fruta ( 1 porção)

Merenda: Leite (1 xicara grande)

Pão ( 1 pão pequeno)

Geleia ( 1 colher de sopa)

Manteiga ( 2 colheres)

Biscoito ( 4 unidades)

Jantar: Legumes ( 4 colheres de sopa)

Feijão ( 1 concha pequena)

Arroz (4 colheres de sopa)

Raizes ( 3 colheres de sopa)

Carne ( 1 porçao media)

Doce em pasta ( 1 fatia)

Fruta (1 porção)

Tenho seguido esta dieta, além disso a nutricionista recomendou que eu comesse de 4 a 6 bananas por dia, e passou um manipulado para que eu não perca as propiedades de nada que consumir.

É claro que sigo esta dieta mas na verdade como até ,mais que isso, se puder complementar com alguma coisa é só falar!

mano ta ruim...

quem te passou isso foi um nutricionista???

[tercio18]

mano ta ruim...

quem te passou isso foi um nutricionista???

Acredite, foi uma nutricionista sim!

[masterm]

aff, trace um objetivo mais longe que vc fica q nem esse bixo da foto sem perceber

[punk77]

Cara vc quer ficar como aquele magricela !!!

Com uma boa dieta e seriedade nos treinos vc fica melhor que aquele sequela rapidinho...

Mas sua dieta num ta boa, tem que melhorar isso!!!

Se espelha em alguém com o shape melhor cara,kkkk. Acho que é um incentivo até maior pra vc!!!

[The Legend]

Vc eh do tamanho do seu sonho ... pensa nisso!

[The Legend]

Nos primeiros meses o ganho é altíssimo, depois fica mais dificil ganhar medidas. O que vai definir se vc eh marombeiro ou frango é a partir daí.

[tercio18]

Galera ele é magricela sim, mas pow voces são marombados,

em relação a mim com as minhas medidas sou oq então kkk

comparado a mim o cara ta bem melhor né

Mas quero chegar nesse objetivo em 3 meses, pra começar,

o que me irrita mais são as minhas pernas que são finas demais dá até vergonha kk

Melhorar a dieta é uma boa, o que voces me recomendam?

[tercio18]

aff, trace um objetivo mais longe que vc fica q nem esse bixo da foto sem perceber

Cara vc quer ficar como aquele magricela !!!

Com uma boa dieta e seriedade nos treinos vc fica melhor que aquele sequela rapidinho...

Mas sua dieta num ta boa, tem que melhorar isso!!!

Se espelha em alguém com o shape melhor cara,kkkk. Acho que é um incentivo até maior pra vc!!!

Galera ele é magricela sim, mas pow voces são marombados,

em relação a mim com as minhas medidas sou oq então kkk

comparado a mim o cara ta bem melhor né

Mas quero chegar nesse objetivo em 3 meses, pra começar,

o que me irrita mais são as minhas pernas que são finas demais dá até vergonha kk

Melhorar a dieta é uma boa, o que voces me recomendam?

[tercio18]

Vc eh do tamanho do seu sonho ... pensa nisso!

Obrigado mano

[masterm]

não é que melhorar a dieta é uma boa, é que vc so vai conseguir alcançar alguma coisa se melhorar^^ é "a boa"

e eu digo que quanto mais voce quer mais vc tenta ir longe...esse bixo da foto aí nao deveria ser exemplo pra ninguem que quer ficar forte, pq pra chegar nesse nivel aí nem tem desafio