8º Dia

 

Tudo igual como sempre hehehe.

Acordei e fiz 30 minutos de aeróbico em jejum.

De tarde, treinei peito/triceps, fiz 20 minutos de aeróbico e depois fiz Guerrila Cardio....

 

Alimentação e suplementação tranquilo.

Não estou tendo colaterais com o Super HD. Tirando o aeróbico em jejum, que as vezes da um certo enjoo de leve...mas acho isso normal pelo fato do corpo estar em jejum.

9º Dia

 

30 minutos de aeróbico em jejum, e de tarde treino de costas/bíceps.

Depois fiz 30 minutos de esteira.

To vendo que pelo menos meu condicionamento fisico esta melhorando aos poucos.

Agora estou correndo um pouco.

Ando 2 minutos e corro 3.....e vou intercalando dessa maneira até dar 30 minutos.

Todos os dias estou saindo pingando da academia.

 

Suplementação e alimentação 100%.

Depois de um tempo você acostuma a ficar sem carboidrato. 

Minha maior sorte é que nunca fui muito chegado em doces....senão, creio eu que seria mais difícil.

 

 

Ahh galera....no mesmo dia do relato, também comecei a usar um creme para estrias.

Fim do ano passado deu muitas estrias vermelhas na minha barriga.

Procurei na internet alguns cremes e tratamentos, e vi ótimos relatos de um creme.

Sei que as estrias são pra sempre, mais pelo menos prefiro que elas fiquem claras logo.

No final do relato vocês vão conseguir ver o antes/depois das estrias também hehehe

 

Por hoje é isso....valeu galera !!

Bom...não sei se tem alguém acompanhando aqui, mais como comecei o relato vou terminar.

 

10º Dia

 

30 minutos de aeróbico em jejum e de tarde treino de ombro/pernas.

Depois fiz mais 20 minutos de bike e Guerrila Cardio.

 

Hoje acordei cansadoooooo....foi foda...e pra piorar fiquei o dia inteiro com dor de cabeça.

Mais bora treinar neh..... ! hehehe

 

Alimentação hoje foi boa....comi muito salmão no almoço e na janta comi atum !

 

Suplementação 100%

Galera, alguém sabe se o queijo Polenguinho pode ser usado na dieta ???

 

Não

11º Dia

 

Acordei, fiz 30 minutos de aeróbico em jejum e fui treinar de tarde.

Treinei peito/triceps e depois fiz mais 30 minutos de esteira.

 

Penúltimo dia antes da recarga.

Não to ansioso...nem to pensando muito....heheheh

 

Alimentação hoje foi sussa....depois que se acostuma é muito fácil cortar os carboidratos.

Hoje comi contra filé, peito de frango, peito de peru, atum enlatado, alface e ovo...

 

Suplementação também foi 100%....o bom do Super HD é que não me da colaterais, então da pra levar tranquilo !

Galera, só pra avisar....

 

Essa semana não comi Polenguinho...nem sábado e nem domingo !

Troquei o Polenguinho por 3 unidades de Castanha do Pará !!

 

12º Dia

 

Igual à todos os outros dias hueaheuhua !

30 minutos de aeróbico em jejum e de tarde treino de costas/biceps + 20 minutos de bike + Guerrila Cardio.

 

Alimentação tranquila.

Comi carne, coração, peito de frango, salmão e peito de peru.

Daqui a pouco to indo comer mais salmão.....bom demais !!!

 

Suplementação 100%.

Hoje chegou o Mixer Tornado que comprei de fora (não sei se pode divulgar link de fora).

Paguei 12 dólares, foi enviado dia 27 de dezembro e chegou hoje.

Pode parecer frescura, mas achei bem maneiro....vi vendendo em uns 2 sites no Brasil por R$120,00....

Paguei R$30,00 com o frete rs.

Falando nisso tem mais umas 4 encomendas de fora pra chegar....mais esses eu pedi semana retrasada e semana passada.

 

Bom....amanhã é dia de recarga.

To bem tranquilo e sem ansiedade.

Vou controlar a alimentação, e me suplementar normalmente....só vou tirar o Whey e a Vitamina C.

Amanhã cedinho vou me pesar em jejum e posto aqui pra vocês.

 

Abrassss

Bom dia galera.

 

Peso inicial e peso atual, editado na primeira página !

13º e 14º Dia

 

Dia de recarga. Porém mesmo assim controlei a alimentação e não comi besteiras !!!

To bem focado em perder peso !

Tomei os suplementos normal (tirando whey e Vit C).

De atividade física não fiz nada....única coisa que fiz foi ir em uma festinha e suar um pouco rs. Mas, nada demais !!!

 

Recarga de carbo foi boa !

Não tava naquela ansiedade por isso fiquei de boa sem comer besteira !!

Amanhã volto ao ritmo de treinos :]

15º Dia

 

30 minutos de aeróbico em jejum e de tarde treino de perna/ombro + 20 minutos de bike + Guerrila Cardio.

Percebi que meu condicionamento melhorou. Desempenho em relação à vontade e força também.

Talvez por causa da recarga de carboidratos.

 

To me sentindo melhor já. Posso até não ter perdido nada, mais o psicológico está bom rsrs !

 

Alimentação foi meio foda hoje.

Tive que ir viajar por causa do trampo, mas consegui manter a dieta.

Foda que comi muito pouco. O que salvou foram 4 castanhas do pará e também deixei levado um pouco de carne seca que minha mãe cozinhou final de semana pra fazer pizza.

 

Suplementação 100%