Postado 10 de março de 201312 anos Autor Deu sim Micael! Obrigada! Ippo levo 1 hora e meia mais ou menos.....
Postado 10 de março de 201312 anos Autor Até agora ganhei 1,600Kg mas parece que está indo tudo para minha barriga....ela não está grande, mas ta ficando roliça....é isso mesmo???
Postado 10 de março de 201312 anos Você esta medindo suas circunferências? Para quem não ganhava nada, ganhar 1,600 Kg e um pouco de barriga deveria ser um fato a ser comemorado. Essa pochete não e nada que aeróbicos, abdominais e uma ECA ou Clembuterol não resolvam. LOL Coloca a foto do antes e depois para avaliação da galera! Ganhar uma barriguinha em BULK faz parte!
Postado 11 de março de 201312 anos Você esta medindo suas circunferências? Para quem não ganhava nada, ganhar 1,600 Kg e um pouco de barriga deveria ser um fato a ser comemorado. Essa pochete não e nada que aeróbicos, abdominais e uma ECA ou Clembuterol não resolvam. LOL Coloca a foto do antes e depois para avaliação da galera! Ganhar uma barriguinha em BULK faz parte! Clembuterol? Quer matar a moça? hahahaha. Aerobicos ajudam mesmo, mas a barriga nem deve ter sido tao relevante assim, levando em consideração a outra foto, da pra eliminar essa gordurinha so ganhando massa. Abdominal nao emagrece nao cara :s
Postado 11 de março de 201312 anos Deu sim Micael! Obrigada! Ippo levo 1 hora e meia mais ou menos..... Nabruh tenta terminar dentro de 1 hora, acima de 1 hora o treino deixa de ser benefico, pq o cortisol está bem elevado... E sobre a "gordura" acredito que nem seja isso tudo não, mal vc começou, as vezes uma olhada no espelho qd vc acha que está comendo a mais é suficiente para achar que aconteceu algo, tira a medida que é bem mais seguro.
Postado 11 de março de 201312 anos E dando uma olhada na dieta tu ta comendo 3541 kcals? mais tua tmb nao é 1570 e alguma coisa? da para diminuir ai e ficar com 2100 a 2200 kcals
Postado 11 de março de 201312 anos Sou a favor das dietas radicais, mas voce tem que ter consciencia dos seus limites. Isso é fundamental em qualquer dieta. Pode ate comer muito, se depois voce conseguir se virar com muito pouco.
Postado 11 de março de 201312 anos Nabruh, não é muito uma questão de escolha, se você quer ter uma vida saudavel com um corpo legal, a alimentação tem que ser par com sua rotina e sua necessidade. Uma banana, desculpe dizer, é praticamente nada. Uma pessoa sedentaria necessita 5-6 porçoes de frutas e vegetais por dia, você precisa de mais. De forma pratica, tente incluir pelo menos um tipo de folha (em bom volume) na sua dieta, vegetais como cenoura e beterraba, frutas como maçã, limão, laranja, banana, tomates e outras que gostar. Cereais você precisa de mais porções fixas, como arroz e feijao, tente trocar uma das porções de aveia por centeio ou cevada em flocos (a cevada é mais calorica, cuidado). A hora do almoço está pobre DEMAIS, é a hora que voce deveria incluir as saladas. O hipercalorico, para você, é completamente dispensavel, alias é RUIM para sua saude. Isso de que estraga rapido, é só guardar na geladeira, ou comprar com frequencia. Tem espaço para frango e ovos mas não para frutas e legumes? Ótima observação!!
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