Boa Tarde, estava a fazer treino de hipertrofia o qual pensei em deixar de fazer pois já vi resultados, tenho 21 anos sou menina, quero agora começar com treino de definição pra "secar" ficar com a maior percentagem de massa muscular/magra, elimando ou reduzindo a massa de gordura que tenho.
 Que tipo de treino me aconselharia fazer?
Pra definição muscular devo de fazer treino de poucas series por exemplo 4 series mas com varias repeticoes certo? cerca de 20 a 25 repetições né?
Obrigado pela compreensão

Você deve manter a mesma ideia que já estava fazendo, tentando fazer o mais intenso possível...

Não tem essa de treino para definição! O que você pode ir fazendo é começar a adicionar alguns aeróbicos no final do treino.

Mas o que vai fazer você definir de fato será sua dieta!

Dê uma pesquisada sobre dietas cut!

abraço.

Treino é treino. Quer definir, de atenção à dieta.