o que acharam ? rs to melhorando ? rs

cara parabéns pela força de vontade e pelos resultados!!!

 

essa sua dieta ai ta ruim bagarai !!! tem que ter mais alimentos saudáveis, proteínas, etc...

honestamente pra mim não adianta muio essa determinação se vc continua com o espirito de gordo:

muda a porra da dieta, suplemento sozinho serve pra bosta nenhuma! é so maximo um incentivo. não existe caminho facil, tem que fazer certo! no começo é foda, mas depois é gratificante.

tu tem que fazer uma mudança no SEU VIVER, isto é, na sua alimentação principalmente. Ela é o pilar de tudo, suplementos são secundários. Use sua determinação e comece fazer as coisas certas que tu terá otimos resultados!

abraço

 

muda a porra da dieta, suplemento sozinho serve pra bosta nenhuma! é so maximo um incentivo. não existe caminho facil, tem que fazer certo! no começo é foda, mas depois é gratificante.

 

 

fato!!!

Acompanhando!

 

Parabéns pela força de vontade, é importante iniciar. Mas mais importante ainda é ir aprendendo no caminho, tomo o Taerone falou, tem que mudar a dieta.

Eu perdi 12,1kg desde fevereiro, e o fator mais importante foi criar vergonha na cara e começar a cozinhar e manter a dieta 100%. Sim, TEM que se acostumar a andar com tupperware com a comida e tudo mais, mas foda-se o que os outros vão pensar, morou? E outra, todo mundo vendo o resultado aqui no trabalho vem me perguntar os macetes de fazer o que eu faço Vim de 120kg 22,% (eu já treinava com peso, mas específico pro meu esporte que é o jiujitsu, por isso tinha bastante massa magra.) e resolvi que quero chegar aos 98kg pra baixar de categoria de peso. Já estou em 107.9kg e indo.

Vamos lá leke, tamo junto aí. Continua Avaliação deu resultados. 3Fs do Amigo aí pra vc!

Boa Tarde :

 

Hoje acordei as 7:30 e tomei 2 cápsulas do Hydroxycut e 2 Bcaa e fui treinar !! 30 min HIIT esteira , treino de hj foi C - Membros Inferiores e Ombros e depois mais 30 min de HIIT esteira e por fim 20 min de bike !!

 

Efeitos : 

só suadeira msm

café de manha : 2 fatias de pao integral com requijao e um copo de Iogurte Light

 

Almoço : Arroz , filé de frango e muita salada !! 

Bom Dia :

 

Dia 9

Acordei hj as 8 , tomei 2 cápsulas do Hydroxycut e 2 de Bcaa , comi 2 fatias de Pão Integral e fui treinar , 30 minutos HIIT na esteira , Depois hj foi o treino A - Bíceps e Peitoral , e mais 30 minutos HIIT na esteira e por fim mais 20 minutos na bike !!

 

Efeitos :

Só suadeira e me deu muito Gás !!

almoço de hoje foi assim :

 

1 colher de arroz

bife

e salada

 

café da tarde :

 

1 fatia de pão integral

 

e a janta vai ser

 

shake diet