Não Saiu Disso !!     rsrs

Dia 21

 

8:00 - 2 Cápsulas Hydroxycut H.E e 2 Bcaa

8:15 - 1 Fruta

8:30 - Academia , 30 MIN HIIT Esteira , Treino de hj foi o A - Bíceps e Peitoral , 30 Min HIIT Esteira

10:30 - Fruta

12:00 - Frango e 3 Ovos 

15:00 - Suco de Beterraba com Cenoura

19:00 - Shake

21:30 - Fruta

 

Obs : Hoje não fui correr no Parque pq esta chovendo

Dia 22

 

8:00 - 2 Cápsulas Hydroxycut H.E . 2 Cápsulas Bcaa

8:15 - Fruta

8:30 - Academia - 30 Min Hiit esteira , Treino de hj foi o B - Tríceps e Costas , 30 Min HIIT

10:30 - Fruta

12:10 - 2 Colheres de Arroz , 1 de feijão e filé de frango e salada

15:30 - 2 Cápsulas Hydroxycut H.E

16:30 - Suco de Beterraba com Cenoura

18:30 - Shake

20:15 - Fruta

 

OBS 1 : Não deu pra correr no parque hj pq aqui na minha cidade só chove   rsrs !

OBS 2 : Chegou meu Whey hoje lol ( 9 Dias ) huhuauahua ^^

eu tenho uma dúvida , sera que compensa fazer o dia do lixo ? kkkk

eu tenho uma dúvida , sera que compensa fazer o dia do lixo ? kkkk

Cara, só vc pode dizer isso. Com o tempo mesmo uma dieta com deficit calórico passa a não fazer efeito, o dia do lixo serve pra dá um 'choque' no organismo fazendo com q ele não se acostume assim evitando a homeostase. Mas fazer, qdo fazer, qual peridiocidade e em qual qtidade só vc ir testando e ver se não vai prejudicar seus objetivos. Comece fazendo de 15 em 15 dias ou talvez 1 vez por semana, vai de vc e do seu organismo mesmo

Dia 23

 

8:15 - 2 Cápsulas do Hydroxycut H.E e 2 Bcaas

8:30 - Academia , 30 Min HIIT (AEJ) Esteira , Treino de hoje foi C - Membros Inferiores e Ombros , 30 Min HIIT Esteira

10:30 - Whey

12:00 - Filé de frango , Ovos e Salada

15:00 - Suco de Beterraba com cenoura

16:00 - Correr no parque

18:00 - Fruta

19:30 - Shake

21:30 - Fruta

Cara, só vc pode dizer isso. Com o tempo mesmo uma dieta com deficit calórico passa a não fazer efeito, o dia do lixo serve pra dá um 'choque' no organismo fazendo com q ele não se acostume assim evitando a homeostase. Mas fazer, qdo fazer, qual peridiocidade e em qual qtidade só vc ir testando e ver se não vai prejudicar seus objetivos. Comece fazendo de 15 em 15 dias ou talvez 1 vez por semana, vai de vc e do seu organismo mesmo

blzzz

dia do lixo - EU  RECOMENDO...

desde que a dieta esteja ajustada e treino (incluindo o sono) estejam disciplinados..

abraços

dia do lixo - EU  RECOMENDO...

desde que a dieta esteja ajustada e treino (incluindo o sono) estejam disciplinados..

abraços

Vlw , Abraços !!

Dia 24

 

8:00 - 2 Cápsulas do Hydroxycut H.E e 2 Bcaa

8:15 - Academia - 30 Min HIIT Esteira (AEJ) , Treino de hoje foi o A - Bíceps e Peitoral e 30 Min HIIT Esteira

10:20 - Whey

12:00 - hoje no almoço teve lasanha -.- rs , comi 2 pedaços médios e salada 

15:00 - Suco de Beterraba com Cenoura

15:30 - Corrida no Parque

17:00 - Fruta

20:00 - Shake