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Como conciliar musculação e corrida?

Por driano
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado

Eu malho todos os dias menos quarta e domingo, para descansar, e vou começar a correr segunda e quinta, e queria saber qual é o melhor dia(s) para malhar perna, no dia seguinte, terça e/ou sexta, ou num dia mais distante como sábado?

Estou malhando para crescer.

obrigado.

  • Respostas 8
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Postado

Vc corre com o intuito de emagrecer?

Dependendo eu faria spinning, e parava de malhar perna se vc jah for meio gordo, agora se vc for magro q nem eu, tem q malhar perna msm, pesado e nesse caso seria somente um trabalho pro coracao tal, pq se vc nao precisa fazer exercicios para emagrecer, e soh quer crescer eu nao faria aerobicos como corridas

Postado
  • Autor

malho para crescer,toh com 9 porcento de gordura e quero correr para diminuir esse percentual para ficar mais definido.

Postado

Faca o treino de pernas antes do aerobico, se nao fizer isso nao vai ter o mesmo rendimento no treino com pesos para a parte inferior

Postado

Olha isso jah foi motivo de muita discucao Crescer e definir, olha ou vc cresce ou defini, o maximo q vc pode fazer eh crescer mantendo seu grau de definicao, pq vc nao vai coseguir ter bons ganhos de massa, definindo

É acho q o aerobico prejudica a hipertofria de perna qdo vc malha legal perna(pega pesado com exercicios feitos de forma correta) agora se vc faz soh por fazer o basico leg,extensora e panturrilha pode fazer aerobico pq seu treino tah fraco ainda, e nao vai fazer diferenca em termos de resultados de hipertrofia, e se vc quer definir msm, vai fazer aula de spinning, e comeca a comer direito, vc vai conseguir otimos resultados!

Postado

Faca o treino de pernas 1 dia antes do aerobico para ter um rendimento melhor no anaerobico(pesos), mais mesmo assim acho desgastante pois vc vai estar com soreness(dor do dia seguinte) nas pernas deixando o aerobico ruim de se fazer, depende do seu objetivo se for prioridade secar faca 1 dia depois do treino de pernas o aerobico!!!

Postado
  • Autor

meu objetivo eh ganhar músculos(crescer) e perder gordura para ficar bem definido,por isso estou começando a correr.

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