Queria saber, se fizer desenvolvimento frente, é necessario fazer elevação frontal ?

Se fizer remada em pé, é necessario fazer elevação lateral ?

 

Pulley frente pega mesmos musculos do Pulley nuca ?

 

 

 

 

flw

 

 

 

Pulley frente:

 

 

Pulley costas (ou nuca)

 

Como vc pode ver, o pulley nuca pega os mesmo músculos, porém parte do trapézio/rombóide.

 

Eu pessoalmente prefiro o pulley frente...

Maneiro entendi. dificil é fazer o nuca na barra fixa.

 

E sobre os de ombro, elevação lateral x remada em pé ? 

 

 

 

vlw

Remada na vertical (ou em pé):

 

 

Elevação lateral:

 

 

O enfoque maior nos deltoides (ombros) é a elevação lateral, porém a remada em pé pega um conjunto maior de músculos (enfoque maior no trapézio, menor no deltoide).

 

Se vc treina costas e ombros no mesmo dia, a remada em pé pode ser usada como exercício de transição de costas/ombros (último exercício para costas).

Po valeu ein cara.. tirou minhas duvidas.

 

 

abçs