ae meus amigos de ferro alguem aqui pode me falar qual é meu biotipo corporal ? 1,77 de altura 83kg  16 anos sou novato ainda e acabei gostando mto de academia

@isaac139, só com altura e peso não dá para encaixar ninguém em ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo. E, sinceramente, essa classificação ajuda menos do que parece. Ela nasceu para descrever formato de corpo, não para prever quanto alguém vai ganhar de músculo ou como deve treinar. Muita gente que se achava "endomorfo" aos 16 anos era só um adolescente sedentário com um pouco mais de gordura, e mudou completamente depois de dois anos de treino e alimentação organizada.

Com 1,77 m e 83 kg, o seu IMC fica em torno de 26,5. Esse número sozinho não diz se é mais músculo ou mais gordura. O que diz é a composição corporal, que você pode estimar com uma medida de cintura, dobras cutâneas ou até fotos de frente e de lado sob a mesma luz a cada quatro semanas.

Na sua idade e como novato, o caminho é simples e funciona para qualquer "biotipo": treino de corpo inteiro ou dividido em duas partes, três a quatro vezes por semana, focado nos básicos (agachamento, supino, remada, desenvolvimento, terra ou variação), aumentando carga ou repetições aos poucos com boa execução. Na alimentação, algo entre 1,6 e 2 g de proteína por quilo, comida de verdade e sono de oito a nove horas, que no crescimento faz muita diferença. Se a cintura estiver alta, um leve déficit calórico já faz você ganhar músculo e perder gordura ao mesmo tempo, o que é muito comum em iniciante.

Se quiser saber onde você está agora, a calculadora de massa magra do site ajuda a separar quanto do seu peso é gordura e quanto é massa magra: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/massa-magra/