Postado 10 de janeiro de 20196 anos Moderador DIETA= (320) 07.30 - Café da manha: 4 ovos 1 banana 50g de aveia 1 copo de leite 10.50 - Almoço: 100g Arroz 50g Feijao 150g Frango/boi/peixe Salada 13.50 - Lanche: 100g Arroz 50g Feijao 150 Frango/boi/peixe Salada 16.50 - Pré treino: Suco de 1 beterraba Inteira + gotas de sucralose + meio limão 17.40 - Pós treino : Whey 21 - Jantar: 100g Arroz 50g Feijao 150 Frango/boi/peixe Salada 23 - Ceia: 4 ovos 1 banana 30g de aveia 1 copo de leite Beber 4 litros de agua...... Hit 15 minutos pós treino 3x na semana...... Se for correr que nem um doido fazendo maratona me avise..... O protocolo de Aes vc já tem..... TMJ
Postado 10 de janeiro de 20196 anos Autor 32 minutos atrás, Apollo Galeno disse: DIETA= (320) 07.30 - Café da manha: 4 ovos 1 banana 50g de aveia 1 copo de leite 10.50 - Almoço: 100g Arroz 50g Feijao 150g Frango/boi/peixe Salada 13.50 - Lanche: 100g Arroz 50g Feijao 150 Frango/boi/peixe Salada 16.50 - Pré treino: Suco de 1 beterraba Inteira + gotas de sucralose + meio limão 17.40 - Pós treino : Whey 21 - Jantar: 100g Arroz 50g Feijao 150 Frango/boi/peixe Salada 23 - Ceia: 4 ovos 1 banana 30g de aveia 1 copo de leite Beber 4 litros de agua...... Hit 15 minutos pós treino 3x na semana...... Se for correr que nem um doido fazendo maratona me avise..... O protocolo de Aes vc já tem..... TMJ Valeu mestre ! em 15 dias a partir de segunda atualizo as fotos.
Postado 14 de janeiro de 20196 anos Autor @Apollo Galeno como fica essa dieta nos dias que nao treino ? Oq entra no lugar da beterraba ? Valeu mestre !
Postado 15 de janeiro de 20196 anos Autor Grande apollo nao ta descendo esse suco de beterraba. Gostaria de algo solido antes do treino oq indica. E me da uma luz nos dias sem treino valeuu
Postado 25 de janeiro de 20196 anos Moderador Bom Dia..... Dieta mantem TODOS os dias..... O suco de beterraba : Modo de fazer(e para de ser fresco porque é bom!! rs) 1) Tire a casca da beterraba 2) Corte uma metade 3) Coloque no liquidificador 4) Coloque agua gelada 5) Esprema 1 limão 6) Coloque gotas de sucralose 7) Bata bem ... 😎TOME Não esqueça as fotos..... E nada de pinga até o final viu!! Deus tá vendo!!
Postado 29 de janeiro de 20196 anos Autor Segue as fotos mestre !!! Eu quero tomar testo pra sempre pqp hahaha
Postado 29 de janeiro de 20196 anos Moderador Vai voar meu filho......rsrsrs..... Lumberjack vai causar ..........rsrsrs...... SHOWWWW
Postado 29 de janeiro de 20196 anos Autor @Apollo Galeno Quando eu mando testo eu gozo mais rapido. Por que ? Não tenho problema com isso quando nao mando testo.
Postado 29 de janeiro de 20196 anos Moderador Rapaz tens que desenvolver métodos de controles mentais........ Sua líbido está nas alturas......portanto quem controla a sensibilidade é a mente..... Dica: Brinque.......sozinho.....brinque ......acompanhado......brinque ..........
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