Olá,
Comprei um whey da integral medica, o indicado é 30g ( 1 scoop). Porém, não veio com o scoop. Gostaria de saber quantas colheres de sopa são precisas para encher um scoop. 
Tambem comprei creatina da midway. Pretendo tomar 5g, alguém saberia me aconselhar como medir esssa quantidade? 
Muito Obrigado.

@Junior Santos7, colher de sopa é uma medida ruim para pó porque o volume muda muito conforme a colher vem rasa ou cheia, e o whey é leve e fofo. Como referência grosseira, uma colher de sopa rasa de whey fica perto de 6 a 8 g e uma bem cheia passa de 10 g. Então 30 g dão algo entre 3 colheres cheias e 4 ou 5 rasas, dependendo do pó e da colher.

A creatina é bem mais densa que o whey. Uma colher de chá rasa costuma ficar na casa de 3 a 4 g e uma colher de chá cheia chega perto dos 5 g.

O jeito que resolve de vez é pesar uma vez só. Uma balança de cozinha digital custa pouco e serve para a dieta inteira. Pese 30 g de whey e 5 g de creatina, veja quantas colheres de cada deu com as suas colheres, e a partir daí use essa contagem no dia a dia. Outra opção é guardar o scoop de outro produto já calibrado na balança.

Na creatina, a precisão nem precisa ser de farmácia. O que importa é tomar 3 a 5 g todo dia, sem falhar, porque o efeito vem da saturação do músculo ao longo das semanas e não da dose do dia. Horário também não faz diferença relevante, pode ir junto com o whey ou com uma refeição.

Se quiser conferir a dose de creatina pelo seu peso, a calculadora do site faz isso em segundos: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/creatina/